Il tuo medico ti ha finalmente prescritto una risonanza magnetica per chiarire il tuo dolore lombare. Nel rapporto di imaging medico viene menzionata la malattia degenerativa del disco L5-S1. Può anche essere a livello cervicale, L4-L5, o addirittura associato ad artrosi lombare o ernia del disco.
È male? Possiamo curarlo? Puoi lavorare con la malattia degenerativa del disco L5-S1? E soprattutto, cos'è esattamente la malattia degenerativa del disco? Si sente spesso parlare di ernia del disco o sporgenza del disco, ma qual è la differenza?
In questo articolo scritto da un fisioterapista, tratteremo tutto ciò che devi sapere sulla malattia degenerativa del disco L5-S1, ponendo l'accento su concetti semplici e pratici. Partirai con una migliore comprensione della tua condizione e con gli strumenti che ti aiuteranno a trattare il tuo problema alla schiena.
Malattia degenerativa del disco, che cos'è esattamente?
È impossibile spiegarti la malattia degenerativa del disco L5-S1 senza darti a breve lezione di anatomia. Poiché questa diagnosi è legata ai dischi intervertebrali, iniziamo identificando le principali strutture che fanno parte della colonna vertebrale:
La colonna vertebrale (o colonna vertebrale) è costituita da vertebre sovrapposte. Nella regione lombare (parte bassa della schiena), ci sono 5 vertebre chiamate L1, L2, L3, L4 e L5. Da notare che la colonna vertebrale termina con l'osso sacro, quest'osso triangolare composto anch'esso da 5 vertebre fuse (S1, S2, S3, S4 e S5).
Tra ogni vertebra c'è un disco intervertebrale. Ad esempio, il disco situato tra le vertebre L4 e L5 è chiamato disco L4-L5. Il disco L5-S1, invece, si trova tra l'ultima vertebra lombare (L5) e la prima vertebra sacrale (S1).
In sintesi, i dischi intervertebrali sono strutture situate tra 2 vertebre sovrapposte. Quando studiamo la composizione di questi dischi, vediamo che sembrano dei pad. Più precisamente, sono composte da un nucleo gelatinoso (Nucleus polposus) nella regione centrale, circondato da un anello fibroso (Annulus fibrosus).
Ma a cosa servono i dischi intervertebrali? I loro ruoli includono:
- La separazione delle vertebre dalla colonna vertebrale
- Assorbimento degli urti durante i movimenti che comportano un impatto (camminare, correre, saltare, ecc.)
- La distribuzione delle pressioni grazie al nucleo gelatinoso
- Mobilità tra le vertebre
Cosa succede in presenza di malattia degenerativa del disco L5-S1?
Si osservano lesioni progressive a livello dei dischi intervertebrali L5 e S1. Questi possono essere sede di micro-lacerazioni, disidratazione, deformazione o fessurazione.
La causa più comune di degenerazione è l'artrosi, che porta quindi alla progressiva usura dei dischi.
Perché colpisce principalmente le vertebre nella parte bassa della schiena?
Molto semplicemente perché i segmenti vertebrali L5-S1 rappresentano una zona cardine (un intermediario tra le vertebre lombari e sacrali) che subisce molti vincoli fisici a causa della sua posizione bassa.
Cos’è la malattia degenerativa del disco multistadio?
Nel caso della malattia del disco, il termine “stagionato” significa che il danno riguarda più dischi e non uno solo.
Questo processo degenerativo può interessare qualsiasi disco della colonna vertebrale, dalla regione cervicale alla regione lombare. I sintomi si sviluppano lentamente e gradualmente nel tempo.
Da dove viene la malattia degenerativa del disco? (9 possibili cause)
Quali sono le cause della degenerazione del disco intervertebrale? Ecco uno sguardo ai principali fattori che contribuiscono:
1. Invecchiamento naturale
L’invecchiamento è la causa più comune di malattia degenerativa del disco. Con l’età, i dischi intervertebrali perdono gradualmente il loro contenuto di acqua e la loro elasticità, rendendoli meno capaci di assorbire gli urti. Questa disidratazione e perdita di flessibilità possono portare a crepe e deterioramento del disco.
2. Fattori genetici
La genetica gioca un ruolo cruciale nello sviluppo della malattia degenerativa del disco. Se i tuoi genitori o i tuoi nonni soffrivano di questa condizione, è più probabile che anche tu la sviluppi. Alcune persone ereditano dischi più fragili o una maggiore suscettibilità alla degenerazione.
3. Sovrappeso e obesità
Il peso in eccesso esercita una pressione aggiuntiva sui dischi intervertebrali. Il sovrappeso può accelerare l’usura del disco, soprattutto nei segmenti inferiori della colonna vertebrale, come L5-S1, che sostengono gran parte del peso corporeo.
4. Lesioni e traumi
Lesioni passate, come incidenti stradali, cadute o infortuni sportivi, possono danneggiare i dischi spinali. Questo danno può innescare o accelerare il processo di degenerazione, soprattutto se il disco è già indebolito.
5. Attività professionali e fisiche
Alcune professioni o attività che comportano uno sforzo fisico intenso, movimenti ripetitivi o posture restrittive possono sottoporre i dischi intervertebrali a uno sforzo eccessivo. Il lavoro manuale pesante e gli sport ad alto impatto aumentano il rischio di malattia degenerativa del disco.
6. Stile di vita sedentario
Uno stile di vita sedentario è un altro importante fattore di rischio. La mancanza di esercizio fisico regolare può indebolire i muscoli che sostengono la colonna vertebrale, aumentando la pressione sui dischi intervertebrali e accelerandone la degenerazione.
7. Fumare
È noto che il fumo riduce l’afflusso di sangue ai dischi intervertebrali, il che può impedire loro di ricevere i nutrienti necessari per mantenersi in salute. Inoltre, le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta possono danneggiare le strutture del disco, aumentando il rischio di degenerazione.
8. Cattiva postura ed ergonomia
Abitudini posturali errate e prolungate (seduti, in piedi, sollevamento di carichi pesanti, ecc.) possono esercitare pressioni disomogenee sui dischi intervertebrali, favorendone l'usura prematura.
Anche una scarsa ergonomia sul lavoro o a casa, in alcuni casi, può contribuire alla degenerazione del disco.
9. Fattori biomeccanici
Anomalie strutturali o funzionali della colonna vertebrale, come la scoliosi, possono causare un’usura irregolare del disco. Queste disfunzioni biomeccaniche possono accelerare la degradazione dei dischi intervertebrali.
Come diagnosticare la malattia degenerativa del disco L5-S1?
Se stai leggendo questo articolo, potresti aver già fatto una risonanza magnetica che indica che uno (o più!) livelli presentano una malattia degenerativa del disco.
Attualmente c'è solo ilimaging medico che è in grado di diagnosticare la degenerazione del disco L5-S1. Una TAC o una radiografia valuterà l'altezza dei dischi, nonché l'integrità della cartilagine articolare.
Una risonanza magnetica, d'altra parte, fornirà maggiori dettagli sulla lesione del disco (irritazione di una radice nervosa associata, ernia o sporgenza del disco, Ecc)
In clinica, un operatore sanitario può eseguire a esame neurologico e avanzare un'ipotesi di danno al disco. Questi test includono, tra gli altri:
- riflessi
- i miotomi (forza e resistenza degli arti inferiori)
- dermatomi (dolore alle gambe)
- test di stress nervoso
- ecc.
Tuttavia, questi test di valutazione presentano alcune limitazioni che impediscono di effettuare una diagnosi ultra precisa.
Malattia degenerativa del disco e mal di schiena (i sintomi)
Cominciamo con statistica che spero metterà alla prova la tua visione della tua malattia degenerativa del disco:
- Il 96% degli 80enni senza dolore lombare ha mostrato segni di degenerazione all'imaging medico
- Il 68% delle persone sulla quarantina senza dolore lombare ha mostrato segni di degenerazione all'imaging medico
- Il 37% delle persone ventenni senza dolore lombare ha mostrato segni di degenerazione all'imaging medico
Ma poi, mi dirai, qual è la connessione tra la mia malattia degenerativa del disco e il mio mal di schiena?
È semplice. Se hai mal di schiena e ti è stata diagnosticata una malattia degenerativa del disco, potrebbe essere responsabile del tuo dolore.
In questo caso, i sintomi che si riscontrano spesso sono dolore localizzato (a volte può irradiarsi nei glutei), aumentato da posizioni statiche prolungate e sforzo eccessivo. Ma i sintomi generalmente variano da persona a persona, tanto che è difficile stabilire un quadro clinico tipico della malattia degenerativa del disco.
Se la malattia del disco è correlata ad a ernia o protrusione del disco, è possibile osservare un'irradiazione di dolore del tipo sciatica o cruralgia. Ciò è probabilmente dovuto all'irritazione dei nervi adiacenti ai dischi intervertebrali.
Ma è anche possibile che la tua malattia degenerativa del disco L5-S1 sia presente molto prima dell'esordio dei sintomi o che non lo sia non correlato alla tua lombalgia.
Come mai ? Perché il corpo ha una straordinaria capacità di adattamento.
Se i cambiamenti fossero mai stati graduali, il tuo corpo potrebbe essersi adattato alla degenerazione del disco. Inoltre, se il disco non entra in contatto con una radice nervosa, potrebbe non esserci alcun processo infiammatorio associato e quindi dolore minimo (o nessun dolore).
Quindi cosa dovremmo ricordare?
La malattia degenerativa del disco L5-S1 può talvolta causare sintomi, sebbene in alcune persone sia asintomatica. È quindi possibile convivere con la malattia degenerativa del disco L5-S1 senza nemmeno saperlo!
In presenza di dolore, è assolutamente necessario correlare i risultati osservati all'imaging con valutazione clinica.
Trattamento della malattia degenerativa del disco: cosa fare nella pratica?
Se ti stai interrogando sulla malattia degenerativa del disco, probabilmente è perché ti fa male la schiena. Potresti aver capito leggendo questo articolo che la diagnosi in sé non era necessariamente correlata ai tuoi sintomi. Ma hai ancora mal di schiena.
Cosa puoi fare per ridurre il mal di schiena e riprendere le tue attività?
Naturalmente, consultare a professionista sanitario ti consentirà di adattare il trattamento alle tue condizioni. In genere, iniziamo con trattamenti conservativi mirato a darti sollievo, oltre a ripristinare i tuoi movimenti e massimizzare la tua funzione.
Ad esempio, un medico può prescrivere farmaci antinfiammatori o rilassanti muscolari. Un fisioterapista sarà in grado di fornirti un programma di esercizi mirato a tonificare i tuoi muscoli e aumentare la tua flessibilità. Un osteopata sarà in grado di applicare tecniche di terapia manuale (massaggi, manipolazioni) per darti sollievo.
Ecco 7 consigli per ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita.
7 consigli per ridurre il mal di schiena causato dalla malattia degenerativa del disco L5-S1
1. Muoviti!
Cominciamo dal punto più importante: è possibile migliorare le condizioni dei dischi anche dopo che hanno subito una degenerazione. La soluzione: esercizio!
Certamente, alcune attività intense e impegnative potrebbero accelerare il degrado dei dischi. Probabilmente è correlato al sovraccarico e questo approccio non è raccomandato. Al contrario, è stato dimostrato che attività che coinvolgono movimenti dinamici a velocità lenta o moderata (compresa la compressione assiale) promuovono la rigenerazione del disco.
Ciò conferma quindi l'adattabilità dei dischi, più precisamente il loro adattamento positivo all'attività fisica misurata (e sicura!).
2. Cambia regolarmente la tua postura
Avviso per coloro che hanno un lavoro d'ufficio. Spesso incolpiamo il cattiva postura come causa di mal di schiena o di malattia degenerativa del disco.
Ma è soprattutto il mancanza di movimento che è molto probabile che causi la degenerazione del disco.
Come accennato, il movimento regolare può reidratare i dischi e aiutare a prevenire rigidità e atrofia muscolare.
Probabilmente conosci la soluzione: alzati regolarmente durante l'orario di lavoro, assicurati esercizi posturali durante il giorno, e adotta uno stile di vita il più attivo possibile!
3. Applicare calore e/o ghiaccio
A volte il dolore è così invalidante da impedirci di muoverci. Anche se dovresti rimanere attivo il più possibile, a a volte è necessario un riposo temporaneo per alleviare i suoi sintomi.
Applica ghiaccio e/o calore per ridurre il mal di schiena. Quale scegliere tra i due? Insomma, quello che ti fa più bene! (Per una risposta più esaustiva, cfr articolo successivo.)
4. Applicare tecniche di meditazione e respirazione
Oltre al dolore, la lombalgia arriva con la sua quota di stress. Con questo in mente, gli esercizi di respirazione e/o la meditazione possono aiutarti a superare questa difficile prova.
Prendetevi il tempo per rilassare il corpo e la mente in un ambiente di relax ottimale. Per fare questo, esercizi respirazione diaframmatica o consapevolezza può essere utile ed efficace.
5. Perdi i tuoi (pochi) chili di troppo
Potrebbe essere rilevante perdere chili in più se sei in sovrappeso. Alcuni studi hanno anche dimostrato a relazione tra obesità e lombalgia, anche se questa relazione non è sempre così facile da evidenziare.
Ma soprattutto, è preferibile integrare un’attività fisica regolare adattata al proprio stile di vita. Ciò contribuirà a mantenere buoni muscoli della schiena, nonché una mobilità favorevole e una costante reidratazione del disco.
La perdita di peso sarà solo un vantaggio (soprattutto se si adottano buone abitudini alimentari!).
6. Adottare una dieta antinfiammatoria
Se si accetta la premessa che l'infiammazione sia responsabile del mal di schiena, è normale trovare strategie volte a ridurre l'infiammazione.
La dieta antinfiammatoria può essere interessante per raggiungere questo obiettivo (oltre a controllare il peso). È essenziale evitare gli alimenti che promuovono un processo infiammatorio e dare la priorità a quelli che hanno un'azione contro l'infiammazione. Per maggiori dettagli vi è dedicato un articolo qui.
7. Smetti di fumare
Le sigarette arrivano con la loro parte di misfatti. Tra questi, la degenerazione accelerata dei dischi intervertebrali rispetto a chi non fuma.
Non c'è bisogno di aggiungere altro!
Trattamenti alternativi nel trattamento della malattia degenerativa del disco L5-S1
Esistono anche trattamenti alternativi utilizzati nel trattamento del mal di schiena. Sebbene dimostrino una mancanza di prove scientifiche, vengono spesso utilizzati, a volte con successo.
Ecco un elenco (non esaustivo) di trattamenti alternativi che possono essere utilizzati per combattere il mal di schiena per trattare la malattia degenerativa del disco L5-S1:
- Agopuntura
- Coppettazione (ventose)
- Qigong
- Shiatsu
- Mioterapia
- Plasma Quinton
- Idrotomia percutanea
- yoga terapeutico
- Terapia craniosacrale
Strumenti e accessori per il mal di schiena
Oltre ai trattamenti sopra menzionati, sul mercato sono disponibili diversi prodotti e accessori per alleviare il dolore lombare correlato alla malattia degenerativa del disco. Va ricordato che questi strumenti generalmente forniscono un sollievo temporaneo e dovrebbero essere usati con parsimonia.
Alcuni degli accessori più popolari includono (clicca sull'articolo che ti interessa per le opzioni di acquisto):
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Cintura lombare riscaldamento
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Trattamenti invasivi: soluzione definitiva?
Infine, i trattamenti invasivi vengono talvolta presi in considerazione quando il dolore persiste e i trattamenti precedenti si sono rivelati inefficaci.
In generale, vengono considerati quando la degenerazione del disco L5-S1 è tale da interessare il midollo spinale e/o le radici nervose corrispondenti.
In ogni caso, è consigliabile consultare il proprio medico che saprà guidarvi nel processo.
Ecco un elenco di trattamenti invasivi considerati:
- infiltrazioni (cortisone, blocco di facce, epidurale, Discogel, PRP, Ecc)
- Chirurgia (artrodesi, laminectomia, protesi del disco, Ecc)
E che dire dei rimedi e dei prodotti naturali della nonna?
Sebbene non siano supportate da solide prove scientifiche, diverse prodotti naturali e i rimedi casalinghi sono usati per trattare vari dolori del corpo, soprattutto per il loro potere antinfiammatorio.
I rimedi naturali che possono alleviare i sintomi includono (clicca sul prodotto che ti interessa per le opzioni di acquisto):
Curcuma
Grazie a lui poteri antiossidanti e antinfiammatori molto potente, la curcuma è una delle piante più utilizzate in ambito culinario e terapeutico. La composizione della curcuma è essenzialmente costituita da oli essenziali, vitamine (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementi. Ma è alla sua composizione ricca di curcumina e curcuminoidi che le dobbiamo proprietà anti-infiammatorie di questa spezia.
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zenzero
Oltre al sapore particolare che apporta in cucina e alle sue proprietà afrodisiache, lo zenzero è una radice ben nota per i suoi poteri antinfiammatori. IL zenzero gli conferisce la sua azione antinfiammatoria. È un componente attivo che agisce sul dolore infiammatorio correlati a malattie infiammatorie articolari croniche, tra cui artrite reumatoide, lupus, malattie reumatiche, ecc. È stato dimostrato che questo elemento attivo è efficace anche nell'agire sull'infiammazione legata all'artrite e alla sciatica. Lo zenzero ha anche altri benefici grazie al suo alto contenuto di potassio e alla sua ricchezza di oligoelementi (calcio, magnesio, fosforo, sodio) e vitamine (provitamina e vitamina B9).
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Omega 3
Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi che svolgono un ruolo molto importante nel funzionamento del nostro organismo. Sono forniti dagli alimenti in tre forme naturali: acido docosaesaenoico (DHA), acido alfa linolenico (ALA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Al di là della loro azione sul cervello e sul sistema cardiovascolare, gli omega-3 si rivelano utili molto efficace contro l'infiammazione. Infatti, hanno la capacità di agire sui meccanismi infiammatori nell'osteoartrosi rallentando la distruzione della cartilagine, quindi riducono l'intensità del dolore dell'osteoartrosi. La sciatica, essendo il più delle volte legata a un'infiammazione secondaria a a ernia del disco, può anche rispondere agli omega-3 a condizione che venga consumato regolarmente.
- ✔ PERCHÉ L'OLIO DI PESCE NUTRAVITA OMEGA 3? – Il nostro olio di pesce Omega 3 proviene naturalmente dalle ricche acque della costa peruviana. Gli oli vengono poi distillati per aumentarne la purezza e fornire i massimi livelli di acidi grassi Omega 3 privi di contaminanti – EPA e DHA, rimuovendo metalli, PCB e altre tossine. Con 2 capsule per dose giornaliera, il nostro integratore fornisce una concentrazione massima di 660 mg di EPA e 440 mg di DHA. Ottieni anche 240 capsule per bottiglia per una fornitura di 4 mesi.
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- ✔ TESTATO IN LABORATORIO TERZI – La qualità di ogni ingrediente viene testata prima dell'inizio del processo di produzione, ogni lotto del nostro integratore viene sottoposto a rigorosi test di qualità. I nostri prodotti sono stati testati da terze parti per metalli pesanti e composti indesiderati da uno dei migliori centri di test europei, il laboratorio è accreditato Ukas secondo gli standard ISO/IEC 3:17025. I risultati vengono poi analizzati e certificati da un altro laboratorio di primo livello.
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Eucalipto al limone
L'eucalipto è una pianta più spesso utilizzata sotto forma di tisana o olio essenziale. Lei avrebbe effetti antinfiammatori che gli danno la capacità di agire sul dolore osseo e articolare in generale e il dolore della sciatica in particolare.
- Olio essenziale di eucalipto citriodora.
- Puro al 100%.
- Nome botanico: eucalipto citriodo.
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verde invernale
Il Wintergreen è un arbusto da cui si estrae un olio essenziale molto interessante. È uno degli oli essenziali più utilizzati in aromaterapia. Questo olio, estratto dall'arbusto omonimo, viene utilizzato nel massaggio alleviare la sciatica e agire come un analgesico. Infatti, fornisce un effetto riscaldante grazie alla sua capacità diattivare la circolazione sanguigna localmente.
- PROPRIETÀ OLIO ESSENZIALE BIOLOGICO DI WINTERGOOD: L'olio essenziale di Wintergreen è...
- ISTRUZIONI PER L'USO: Fare riferimento alle istruzioni o chiedere consiglio al proprio farmacista, Questo...
- PURESSENTIEL DNA: Una gamma di 55 oli essenziali essenziali per il benessere nel…
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Ricorda che questi prodotti non sostituiscono le cure mediche. Non esitate a consultare per un supporto adattato alle vostre condizioni.
Conclusione (e messaggio da portare a casa)
Questo per quanto riguarda la malattia degenerativa del disco L5-S1!
Se il tuo medico ti ha dato questa diagnosi mediante imaging medico, la prima cosa è non farti prendere dal panico! Innanzitutto non è garantito che la causa del dolore sia una malattia degenerativa del disco. Un operatore sanitario sarà in grado di confermartelo.
Non appena si esclude un danno grave, è possibile trattare efficacemente la malattia degenerativa del disco L5-S1. Tuttavia, bisogna capirlo il dolore non andrà via pur rimanendo inattivo. In effetti, un approccio proattivo è LA soluzione preferita da coloro che desiderano guarire in modo ottimale, oltre a prevenire il ripetersi dell'infortunio.
Tra i trattamenti disponibili ci sono tecniche più naturali o alternative e metodi invasivi da considerare in seguito al fallimento del trattamento conservativo. Assicurati di trovare un professionista sanitario esperto e di fiducia che sarà il tuo alleato e la tua guida.
Buona guarigione!