Articolo revisionato e approvato da Dott. Ibtissama Boukas, medico specializzato in medicina di famiglia
Un tappeto che punge e dovrebbe alleviare il mal di schiena... davvero? Vedo già lo scetticismo sul tuo viso.
Tappetino per agopressione, significa qualcosa per te? Alcuni lo adorano, altri trovano il concetto assurdo. Questi tappeti che stanno guadagnando popolarità sono dibattuti tra gli utenti e gli operatori sanitari. Sono davvero efficaci per il mal di schiena? Vale davvero la pena investire?
Do in questo articolo la mia modesta opinione sul tappetino per digitopressione. La mia opinione (e le raccomandazioni che ne derivano) si basano sulla mia esperienza come fisioterapista, nonché sull'esperienza dei miei numerosi pazienti che hanno provato questo prodotto.
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Tappetino per agopressione, che cos'è?
A prima vista, un tappetino per digitopressione sembra un tappetino da yoga. D'altra parte, vediamo ad un esame più attento che è ricoperto da diversi perni di plastica e disposti in modo circolare.
I benefici sono derivati da una terapia chiamata digitopressione (che a sua volta deriva dall'agopuntura). Fondamentalmente, l'agopuntura utilizza aghi applicati a diverse aree per fornire benefici terapeutici. Per quanto riguarda la digitopressione, utilizza invece la pressione (anziché gli aghi) per ottenere effetti simili.
I meccanismi di azione sono dibattuti all'interno dei vari terapeuti secondo la loro filosofia. Da un lato, agopuntori e appassionati di medicina alternativa attribuiscono i benefici della digitopressione a rilascio di chi (energia vitale) all'interno dei meridiani (canali energetici che attraversano il corpo umano). La medicina occidentale, invece, ritiene che i benefici derivino da a modulazione del cervello per alleviare il dolore e ridurre la tensione muscolare.
Ad ogni modo, i tappetini per digitopressione sono noti per migliorare il mal di schiena e promuovere il benessere. Presentano diversi vantaggi e alcuni svantaggi che sarebbe importante elaborare.
I punti positivi
Non per niente sono le opinioni degli utenti dei tappetini per digitopressione generalmente favorevole.
Da un lato, il tappeto in quanto tale è leggero e facile da riporre. Con i diversi tipi, dimensioni e forme di tappeti disponibili sul mercato, è facile trovare un tappeto adatto a te.
Da un punto di vista terapeutico, l'effetto dei brufoli fornisce una sensazione di calore favorevole al relax e al benessere. L'effetto analgesico (contro il dolore) è apprezzato anche da chi soffre di mal di schiena.
Poiché riduce la tensione muscolare, il tappetino per agopressione è l'ideale dopo una dura giornata o per ridurre lo stress. Può essere utilizzato anche preventivamente per evitare un episodio acuto (spasmi muscolari, lombaggine O altro).
Il tappeto può quindi rappresentare un complemento perfetto per altri approcci mirato al trattamento del dolore lombare, purché utilizzato in modo appropriato.
Riepilogo degli aspetti positivi:
Durevole
Economico (se scegli il tappeto giusto!)
Leggero e salvaspazio
Sensazione di calore benevolo alla schiena
Favorisce il relax e il benessere (una volta che ci si abitua)
Può agire preventivamente prevenendo l'accumulo di tensione muscolare
I punti negativi
I tappetini per digitopressione hanno anche una serie di potenziali svantaggi. Già, è essenziale essere consapevoli del precauzioni e controindicazioni al loro uso. Se soffri di una delle seguenti condizioni, consulta un operatore sanitario prima di considerare l'acquisto di un tappetino per agopressione:
Problemi cardiaci o circolatori
Disturbi dermatologici
Storia di cadute o epilessia
Le donne in gravidanza
I brufoli possono essere inizialmente scomodi e talvolta ci vuole un tempo di adattamento per abituarsi al tappeto (spiegato nella sezione relativa all'applicazione pratica).
Se a diretto contatto con la pelle, il tappetino può causare reazioni cutanee. Inoltre, alcune persone hanno difficoltà a sostenere il dolore causato dal tappetino per agopressione (non farti prendere dal panico, ci sono modi per modulare la sensazione!).
Infine, le prime sedute possono provocare strane sensazioni come vertigini, sonnolenza o formicolio alla schiena. Ovviamente il corpo si adatta e queste sensazioni di solito finiscono per scomparire e non riapparire mai più durante le sedute successive.
Riepilogo degli aspetti negativi:
Ci vuole un po' per abituarsi
Alcuni non sopportano il dolore causato
Può causare una strana sensazione le prime volte (vertigini, sonnolenza, ecc.)
le alternative
I tappetini per agopressione sono unici nella loro forma. Ma ci sono altri tipi di terapia con simili obiettivi terapeutici. Primo piano su alcune alternative a questi tappetini e la mia opinione sul loro utilizzo:
Agopuntura o digitopressione
Ovviamente è possibile rivolgersi a un agopuntore oa un terapista specializzato in digitopressione per beneficiare di un trattamento più individualizzato. Infatti, secondo questi specialisti, le zone trattate saranno più specifiche rispetto al materassino che copre quasi tutta la schiena. Sarà invece necessario tirare fuori il portafoglio!
Palla da tennis
La pallina da tennis (o altra pallina da massaggio) può essere utilizzata per ridurre la tensione muscolare. Ad esempio, puoi appoggiarti al muro posizionando la palla su un'area di tensione. Questa opzione è sicuramente molto più economica, ma la sensazione che si prova è molto diversa da quella fornita dal tappetino per agopressione.
Rimedi naturali
Ecco un elenco non esaustivo di piante e oli essenziali che sono efficaci nel controllare il dolore e l'infiammazione. I prodotti sono disponibili sul sito Kalae. Usa il codice promozionale LOMBAFIT15 se desideri ottenere uno dei seguenti prodotti o qualsiasi rimedio volto ad alleviare i tuoi sintomi e migliorare la qualità della tua vita:
Curcuma. Grazie al suo poteri antiossidanti e antinfiammatori molto potente, la curcuma è una delle piante più utilizzate in ambito culinario e terapeutico. La composizione della curcuma è essenzialmente costituita da oli essenziali, vitamine (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementi. Ma è alla sua composizione ricca di curcumina e curcuminoidi che le dobbiamo proprietà anti-infiammatorie di questa spezia.
Zenzero. Oltre al sapore particolare che porta in cucina e alle sue proprietà afrodisiache, lo zenzero è una radice ben nota per i suoi poteri antinfiammatori. il zenzero gli conferisce la sua azione antinfiammatoria. È un componente attivo che agisce sul dolore infiammatorio correlati a malattie infiammatorie articolari croniche, tra cui artrite reumatoide, lupus, malattie reumatiche, ecc. È stato dimostrato che questo elemento attivo è efficace anche nell'agire sull'infiammazione legata all'artrite e sciatica. Lo zenzero ha anche altri benefici grazie al suo alto contenuto di potassio e alla sua ricchezza di oligoelementi (calcio, magnesio, fosforo, sodio) e vitamine (provitamina e vitamina B9).
Omega-3. Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi che svolgono un ruolo molto importante nel funzionamento del nostro corpo. Sono forniti dal cibo in tre forme naturali: acido docosaesaenoico (DHA), acido alfa linolenico (ALA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Al di là della loro azione sul cervello e sul sistema cardiovascolare, gli omega-3 lo dimostrano molto efficace contro l'infiammazione. Infatti, hanno la capacità di agire sui meccanismi infiammatori nell'osteoartrosi rallentando la distruzione della cartilagine, quindi riducono l'intensità del dolore dell'osteoartrosi. La sciatica, essendo il più delle volte legata a un'infiammazione secondaria a a ernia del disco, può anche rispondere agli omega-3 a condizione che venga consumato regolarmente.
eucalipto limone. L'eucalipto è una pianta più spesso utilizzata sotto forma di tisana o olio essenziale. Lei avrebbe effetti antinfiammatori che gli danno la capacità di agire sul dolore osseo e articolare in generale e il dolore della sciatica in particolare.
Verde d'inverno. Wintergreen è un arbusto da cui si estrae un olio essenziale molto interessante. È uno degli oli essenziali più utilizzati in aromaterapia. Questo olio estratto dall'arbusto che porta lo stesso nome, viene utilizzato nei massaggi a alleviare la sciatica e agire come un analgesico. Infatti, fornisce un effetto riscaldante grazie alla sua capacità diattivare la circolazione sanguigna localmente.
La mia opinione come professionista della salute (fisioterapista) sui tappetini per digitopressione
Personalmente, non vedo alcun problema con l'uso dei materassini per agopressione, anzi! D'altra parte, è essenziale che l'utente prenda a decisione informata e informata sull'acquisto di questo prodotto.
Le opinioni negative e le recensioni sul prodotto derivano, a mio avviso, da un problema semantico e di marketing. Nessuno infatti può negare i benefici forniti dal tapis roulant a molti malati di lombalgia (testimoniati da molti pareri favorevoli).
Il problema è quando al tappeto vengono attribuite proprietà "miracolose". Ciò deriva probabilmente dalle virtù terapeutiche attribuite all'agopuntura e alla digitopressione in genere. A mio parere, il meccanismo d'azione dei tappetini per digitopressione non lo è non così spettacolare come qualcuno potrebbe sostenere!
Considerando l'assenza di prove scientifiche tangibili, è difficile credere che la stimolazione dei meridiani (attraverso i punti di digitopressione) possa curare una condizione complessa come il mal di schiena. Per non parlare di disturbi digestivi, insonnia, disturbi alimentari, fumo, ecc.
Con contro, il tappetino per digitopressione induce un vero sollievo. Come accennato in precedenza, la scienza moderna attribuisce questo sollievo ad una desensibilizzazione del cervello (che a sua volta porta ad una riduzione del dolore e ad una diminuzione della tensione muscolare).
Poiché questa desensibilizzazione non è indefinita, capiamo perché il materassino da solo non può curare il mal di schiena. Da un lato, sono necessarie diverse sessioni per indurre un effetto cumulativo che consentirà una notevole riduzione del dolore. E la cosa più importante è utilizzare il materassino oltre a un approccio basato su un esercizio adeguato e progressivo (per non parlare della gestione ottimale dello stress e del sonno!).
In sintesi: Come fisioterapista, consiglio volentieri l'uso di un tappetino per agopressione. La stimolazione unica e diversa sulla schiena è un vantaggio che ti permetterà di alleviare i tuoi sintomi. D'altra parte, non è un prodotto miracoloso, e dovrebbe piuttosto essere utilizzato in aggiunta a un approccio che si è già dimostrato valido in passato: il movimento !
Applicazione pratica
Come integrare il tappetino per agopressione nella vita quotidiana? Ecco alcuni consigli pratici per ottenere il massimo da esso:
Come usare il tappetino?
inizialmente, posizionare un intermediario tra te e il tappetino per agopressione quando vai a letto. Ad esempio, puoi indossare un asciugamano o semplicemente una maglietta.
Quando si utilizza il tappetino, è meglio dormi sulla schiena. Evitare di sdraiarsi a pancia in giù e nelle zone sensibili (viso, gola, costole, torace, pube). Nulla invece vieta di utilizzarlo in posizione seduta, o anche di lato.
Ricorda che il livello di pressione percepito non è necessariamente proporzionale al grado di sollievo. Non cercare assolutamente di andare a letto nudo fin dalle prime sedute. Inoltre, usare una maglietta è più igienico, soprattutto se condividi il tappetino con qualcuno.
Per quanto ?
Si consiglia spesso di utilizzare il tappeto tra 15 e 45 minuti sui vari siti web che trattano di materassini per digitopressione. D'altra parte, consiglio ai miei pazienti di andarci in un certo senso progressivo per evitare reazioni avverse (fastidio, intorpidimento, ecc.).
Inizia con soli 2-3 minuti, quindi aumenta gradualmente il tempo. Alcune persone preferiscono usarlo alla fine della giornata dopo il lavoro. A volte raccomando un uso frammentato del materassino durante il giorno. L'importante è integrarlo nella tua routine quotidiana e usarlo prima che il dolore diventi troppo forte.
Cosa fare durante le sessioni?
L'importante è mantenere una sensazione di relax quando si utilizza il tappetino per agopressione. Idealmente, scegli una stanza chiusa, tranquilla e isolata. (Beh, puoi usarlo anche su un'isola deserta!)
E già che ci sei, perché non chiedi al tuo coniuge di farti un massaggio alla testa?
Come scegliere il tappetino per digitopressione?
Ci sono molti tappetini per digitopressione sul mercato. Devi considerare diversi fattori come la qualità del tappeto e dei brufoli, il comfort fornito o le dimensioni. Il numero di brufoli non ha necessariamente importanza, soprattutto perché non ci sono prove che dimostrino una relazione tra un numero elevato di brufoli e un maggiore sollievo.
Alcuni tappetini sono dotati di magneti e utilizzano un approccio basato su magnetoterapia. Questo approccio non ha basi scientifiche, quindi sta a te decidere se vuoi investire di più.
Come (e cosa?) scegliere?
Consiglio spesso ai miei pazienti di provare qualsiasi tappetino per digitopressione prima di prendere una decisione. La maggior parte dei venditori offre comunque una garanzia "soddisfatti o rimborsati" di 30 giorni..
Poi, i materiali di qualità (come il tessuto composito e il materiale ABS) offrono una migliore qualità e un comfort notevole. I brufoli non dovrebbero essere troppo dolorosi (alcuni tappetini hanno brufoli semplicemente intollerabili!). Inoltre, è meglio scegliere un modello dotato di cuscino (anch'esso imbottito di gommini).
Questo modello (numero 1 delle vendite su Amazon!) includono tutti i vantaggi sopra menzionati, e offrono un rapporto qualità/prezzo molto interessante.
Cintura e cuscino per agopressione: a cosa servono?
Come avrai notato, alcuni tappetini sono venduti con accessori come una cintura per la digitopressione o un cuscino per la digitopressione. A cosa servono e sono davvero utili?
Il cuscino, come lo immagini, è studiato appositamente per il collo e la cervicale. Alcune persone possono farne a meno. Infatti se soffri solo di mal di schiena ma il tuo collo è in perfetta salute, un acquisto del genere non è necessariamente necessario.
Tuttavia, se l'area principale che ti dà dolore è nella zona cervicale (spondilosi cervicale, discopatia cervicale, ecc.) Può essere interessante optare per un tale accessorio. (Puoi anche arrotolare o piegare il tappetino o posizionare un cuscino sotto di esso in modo che si adatti alla forma del tuo collo).
Se usi solo il pad da solo, la sensazione di stimolazione potrebbe essere meno impressionante rispetto a quando usi il tappetino sulla schiena (soprattutto il 1era ora).
Il cuscino sarà quindi ideale se il tuo dolore è principalmente al collo e al collo. È possibile ottenere un solo cuscino per digitopressione (senza il tappetino) realizzato con materiali naturali sani per la pelle e per l'ambiente (tessuto di lino, imbottito con pula di grano saraceno, ecc.).
La cintura di digitopressione, invece, è principalmente utile per alcune persone che vorrebberoprendere di mira un'area specifica, per stimolare il corpo in un luogo molto specifico o per coloro che troveranno un uso specifico per esso.
Conclusione
Si dice spesso che la migliore soluzione al mal di schiena sia il movimento. Questo è un fatto. Ciò implica che è necessario limitare le posture prolungate, oltre ad aderire ad un programma di esercizi quotidiano e regolare.
D'altra parte, ci sono molte altre modalità che possono aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita. Il tappetino per digitopressione è uno di questi.
Se utilizzato in modo intelligente e combinato con un approccio attivo, questo tappetino può alleviare i sintomi, ridurre la tensione muscolare dopo una dura giornata, oltre a favorire il rilassamento e il benessere.
Buona guarigione!
Se vuoi conoscere il parere degli operatori sanitari su altri prodotti incentrati sul mal di schiena:
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Ana Boukas( Fisioterapista, fisioterapista, consulente )
Mi chiamo Anas Boukas e sono un fisioterapista. La mia missione? Aiutare le persone che soffrono prima che il loro dolore peggiori e diventi cronico. Credo anche che un paziente istruito aumenti notevolmente le sue possibilità di recupero. Per questo ho creato Gruppo Salute per tutti, una rete di siti medici, in associazione con diversi professionisti della salute.
