I francesi sono tra i primi 3 paesi che trascorrono la maggior parte del tempo seduti in un giorno. Secondo uno studio dell'associazione Attitude Prevention, infatti, i francesi restano nella media 7h26 in posizione seduta al giorno.
Questo studio mette in luce lo stile di vita prevalentemente sedentario dei francesi. Infatti, con l'avvento delle professioni digitali, e questa tendenza che tende ad attività sempre meno attive, e il telelavoro che si è aggiunto alla routine di alcune persone, il corpo tende a ribellarsi e a manifestare segni di debolezza.
lombaggine, cattiva postura, problemi articolari, mal di schiena cronico, dolore al collo... Tutti questi problemi di salute sono direttamente o indirettamente correlati al mancanza di attività fisica e una mancanza di considerazione del nostro corpo e dei suoi limiti. In effetti, molte persone non prestano abbastanza attenzione alla propria salute e la schiena è in 1era in linea con un tale stile di vita.
Nonostante ci siano molti modi per prendersi cura della propria schiena (attività fisica regolare, stile di vita sano, ecc.) le opportunità sono sempre meno presenti. E se non è certamente possibile fare yoga mentre si risponde a un'e-mail o si accolgono i clienti, è comunque del tutto possibile ridurre il carico di lavoro e le sollecitazioni che la nostra schiena sopporta durante quelle lunghe ore.
Un cuscino lombare è l'esempio perfetto di qualcosa a cui puoi fare prenditi cura della tua schiena durante le ore in posizione seduta. È efficace? In quale caso usarlo? Dove posso trovare un cuscino lombare? Avrai nel seguente articolo tutte le risposte alle tue domande sui cuscini lombari.
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L'importanza di un cuscino lombare
I cuscini di supporto lombare sono sicuramente uno dei migliori accessori ergonomico ed economico quando si tratta di fornire un supporto adeguato per il vostro colonna vertebrale in posizione seduta. In effetti, molte sedie e sedie da ufficio tentano di incorporare il supporto lombare nel loro design (o come accessorio del loro prodotto) per massimizzare il comfort per l'utente.
Qual è il suo uso?
Ma allora qual è davvero il ruolo di questo cuscino? Il cuscino lombare fornisce Un supporto che ti permette di adottare postura migliore quando sei seduto in posizione eretta. Quella riduce lo sforzo sui muscoli e promuove una buona postura, con conseguente minor mal di schiena.
Infatti la schiena accasciata, la testa tra le spalle e il naso quasi incollato al tablet o al computer è tutt'altro che la posizione ideale e la parte bassa della schiena subisce restrizioni di gravità del dolore sordo. Tale posizione per un periodo prolungato può anche contribuire nel tempo all'aggravamento di disturbi cronici come mal di schiena e cervicale, tendiniti, ecc.
Sicuramente un cuscino di supporto lombare non sarà LA soluzione miracolosa al tuo mal di schiena, poiché si tratta ovviamente di un problema multifattoriale. Tuttavia, è un buon passo verso condizioni di vita più sane per la tua salute e alla lunga la tua schiena sicuramente ti ringrazierà!
A chi sta parlando ?
Generalmente a persone sedentarie
Per le persone che trascorrono lunghe ore in posizione seduta (ufficio, giocatore, ecc.)
Per le persone che trascorrono lunghe ore in viaggio (strada, taxi, ecc.)
In caso di prescrizione medica (fisioterapista, osteopata...)
Per le persone che vogliono prevenire il mal di schiena
Applicazione pratica
Vediamo ora come adottare una buona postura da seduti e il ruolo che svolgerà il nostro cuscino lombare.
Posizionati di fronte al tuo ambiente di lavoro e siediti al tuo posto. Le tue cosce dovrebbero formare un angolo 90°. Se il tuo supporto non è della giusta altezza o non è regolabile, posiziona un supporto sotto i tuoi piedi in modo che sia leggermente rialzato, questo ridurrà lo stress sulla parte bassa della schiena.
Lo schienale dovrebbe abbracciare l'intera schiena pur essendo né arcuato né arrotolato a livello della parte bassa della schiena. È qui che entra in gioco il cuscino lombare, se il tuo sedile include già un supporto adeguato potrebbe non essere saggio aggiungere uno strato di volume con un cuscino lombare.
Tuttavia la maggior parte dei sedili non offre un supporto lombare ottimalel. Posiziona il cuscino tra la schiena e il sedile nella parte inferiore del sedile (parte bassa della schiena - regione lombare). Dovresti sentire che il tuo colonna vertebrale è interamente sorretto dal cuscino e dallo schienale, nella sua naturale forma a doppio arco rovescio.
Per le persone con dolore al coccige da seduti, il cuscino ergonomico del sedile A forma di U è l'ideale per limitare la pressione sul coccige e quindi ridurre il dolore (vedi il prodotto)
in auto
È generalmente in macchina che il cuscino lombare farà la differenza. In effetti, i seggiolini per auto sono generalmente poco adattati e soprattutto mal progettato per la schiena, più sedili per auto sono progettati per adattarsi al grande pubblico, il sedile e quindi generalmente abbastanza ampio e quindi offre poco supporto alla colonna vertebrale.
Quando lo sappiamo in una vita, spendiamo in media 33.000 ore in macchina, ci rendiamo subito conto che è a lungo termine che vedremo davvero gli effetti dannosi di una cattiva postura in macchina.
Un cuscino lombare per l'auto ti aiuterà a sostenere la schiena, ridurre la tensione e rallentare l'insorgenza di alcune patologie. Il miglior comfort di seduta al volante aumenterà anche indirettamente la tua attenzione e il tempo di reazione, specialmente nei lunghi viaggi.
A differenza di alcuni prodotti come cintura lombare o correttore posturale, il cuscino lombare di per sé non ha dei veri e propri punti negativi, si tratta soprattutto di usarlo bene. In effetti, il cuscino generalmente assolverà il suo compito.
Alcuni rari casi potrebbero però vedere esigenze particolari, peso, altezza, particolari condizioni fisiche o mediche (deformità della colonna vertebrale, uso di protesi, ecc.). Cosa ti consiglierò di continuare consultare un professionista della salute chi saprà consigliarti
Un altro aspetto negativo potrebbe essere il tempo di adattamento, infatti, alcuni feedback dei clienti sui cuscini lombari affermano di aver dovuto aspettare per abituarsi alla nuova posizione:
“Ci vuole un piccolo periodo di adattamento. Sì, quando sei abituato ad avere una brutta posizione, può essere strano adottarne una buona! In 3-4 giorni sarai riparato e non potrai più farne a meno. »
Tuttavia, nella maggior parte dei casi ti sentirai immediatamente più a tuo agio e meno mal di schiena quando sei seduto in macchina o in ufficio.
Cosa scegliere?
Idealmente, i prodotti di supporto lombare dovrebbero essere realizzati con imbottitura in memory foam per adattarsi alla tua morfologia e sposare perfettamente la tua schiena. Dovrebbe essere integrata anche una cinghia di fissaggio e la loro copertura dovrebbe essere lavabile e staccabile.
Se il cuscino è troppo grande o non ti va bene (cosa che può succedere) devi scegliere un venditore che offra un cambio o un rimborso.
Il seguente modello soddisfa tutte le indicazioni citate in questo articolo.
Conclusione
Questo per quanto riguarda il cuscino lombare. Spero che questo articolo completo ti abbia dato un'idea chiara e rappresentativa di questo prodotto. Naturalmente, il cuscino lombare non risolverà immediatamente i tuoi problemi alla schiena. Comunque è un prodotto semplice ed economico che ti darà un supporto migliore, ridurrà lo sforzo sulla parte bassa della schiena per prevenire e riduci il tuo mal di schiena.
Ana Boukas( Fisioterapista, fisioterapista, consulente )
Mi chiamo Anas Boukas e sono un fisioterapista. La mia missione? Aiutare le persone che soffrono prima che il loro dolore peggiori e diventi cronico. Credo anche che un paziente istruito aumenti notevolmente le sue possibilità di recupero. Per questo ho creato Gruppo Salute per tutti, una rete di siti medici, in associazione con diversi professionisti della salute.
