Il trattamento della lombalgia è complesso e multifattoriale. In sostanza, le caratteristiche del paziente devono essere prese in considerazione per ottimizzare la gestione e accelerare la guarigione.
Sebbene sia sempre meglio consultare, condivideremo soluzioni concrete per curare il mal di schiena. Sulla base della nostra esperienza come fisioterapisti e dei risultati di migliaia di pazienti, questi suggerimenti ti guideranno sulla via del recupero.
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Lombalgia: breve promemoria
La lombalgia è uno dei disturbi più comuni. Il lombalgia è il secondo causaredisabilità negli adulti. I sintomi possono variare da un dolore sordo a un dolore acuto e lancinante e possono essere aggravati da attività come piegarsi, sollevare o stare seduti per lunghi periodi di tempo.
La lombalgia può essere causato da un problema alla colonna vertebrale, in particolare:
dischi intervertebrali
i muscoli che circondano la colonna vertebrale
le articolazioni che collegano le vertebre insieme
i nervi che emergono dalla colonna vertebrale e che innervano gli arti inferiori
Ovviamente il traitementdelalombalgia varia a seconda della causa sottostante. Questo è il motivo per cui consigliamo di consultare un professionista della salute per cure adeguate.
Tuttavia, misure generali possono certamente ridurre i sintomi, facilitare il sonno notturno e migliorare la qualità della vita. Li presentiamo nella prossima sezione.
Come alleviare il mal di schiena (Cosa fare esattamente?)
Soffri di lombalgia e il dolore ti limita quotidianamente.
Cosa puoi fare per ridurre il mal di schiena e riprendere le tue attività?
Generalmente, iniziamo con trattamenti conservativi mirato a darti sollievo, oltre a ripristinare i tuoi movimenti e massimizzare la tua funzione. Un terapista qualificato può utilizzare una delle seguenti tecniche per aiutarti:
Nota: in alcuni casi, la lombalgia deriva da una grave menomazione (come le seguenti situazioni). La consultazione con un professionista della salute e l'intervento medico urgente hanno quindi la priorità.
Elenco (non esaustivo) dei trattamenti conservativi
Esistono anche trattamenti alternativi utilizzati nel trattamento della lombalgia. Sebbene dimostrino l'assenza di prove scientifiche, sono spesso utilizzati, a volte con successo.
Elenco (non esaustivo) di trattamenti alternativi
Quando i trattamenti conservativi non funzionano, molti si rivolgono alla medicina alternativa. Sebbene non siano supportate da solide evidenze scientifiche, si osserva in alcuni casi un miglioramento della sintomatologia grazie ai seguenti approcci:
È anche possibile autocurarsi comodamente a casa propria utilizzando alcuni accessori anti-mal di schiena. Tuttavia, va ricordato che questi strumenti generalmente forniscono un sollievo temporaneo e dovrebbero essere usati con parsimonia. Tra i prodotti consigliati dai nostri professionisti, abbiamo:
Infine, i trattamenti invasivi vengono talvolta presi in considerazione quando il dolore persiste e i trattamenti precedenti si sono dimostrati inefficaci. In generale, è raro ricorrere a questi metodi in caso di semplice lombalgia. È più in presenza di compressione del nervo o del midollo spinale che questo argomento viene affrontato con il paziente.
In ogni caso, è consigliabile consultare il proprio medico che saprà guidarvi nel processo.
Sebbene non siano supportate da solide prove scientifiche, diverse prodotti naturali e i rimedi della nonna sono usati per curare il mal di schiena, soprattutto per il loro potere antinfiammatorio.
Ecco un elenco non esaustivo di piante e oli essenziali che sono efficaci nel controllare il dolore e l'infiammazione. I prodotti sono disponibili sul sito Kalae. Usa il codice promozionale LOMBAFIT15 se desideri ottenere uno dei seguenti prodotti o qualsiasi rimedio volto ad alleviare i tuoi sintomi e migliorare la qualità della tua vita:
Curcuma. Grazie al suo poteri antiossidanti e antinfiammatori molto potente, la curcuma è una delle piante più utilizzate in ambito culinario e terapeutico. La composizione della curcuma è essenzialmente costituita da oli essenziali, vitamine (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementi. Ma è alla sua composizione ricca di curcumina e curcuminoidi che le dobbiamo proprietà anti-infiammatorie di questa spezia.
Zenzero. Oltre al sapore particolare che porta in cucina e alle sue proprietà afrodisiache, lo zenzero è una radice ben nota per i suoi poteri antinfiammatori. il zenzero gli conferisce la sua azione antinfiammatoria. È un componente attivo che agisce sul dolore infiammatorio correlati a malattie infiammatorie articolari croniche, tra cui artrite reumatoide, lupus, malattie reumatiche, ecc. È stato dimostrato che questo elemento attivo è efficace anche nell'agire sull'infiammazione legata all'artrite e sciatica. Lo zenzero ha anche altri benefici grazie al suo alto contenuto di potassio e alla sua ricchezza di oligoelementi (calcio, magnesio, fosforo, sodio) e vitamine (provitamina e vitamina B9).
Omega-3. Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi che svolgono un ruolo molto importante nel funzionamento del nostro corpo. Sono forniti dal cibo in tre forme naturali: acido docosaesaenoico (DHA), acido alfa linolenico (ALA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Al di là della loro azione sul cervello e sul sistema cardiovascolare, gli omega-3 lo dimostrano molto efficace contro l'infiammazione. Infatti, hanno la capacità di agire sui meccanismi infiammatori nell'osteoartrosi rallentando la distruzione della cartilagine, quindi riducono l'intensità del dolore dell'osteoartrosi. Poiché la sciatica è più spesso collegata all'infiammazione secondaria a un'ernia del disco, può anche rispondere agli omega-3 se li consumi regolarmente.
eucalipto limone. L'eucalipto è una pianta più spesso utilizzata sotto forma di tisana o olio essenziale. Lei avrebbe effetti antinfiammatori che gli danno la capacità di agire sul dolore osseo e articolare in generale e il dolore della sciatica in particolare.
Verde d'inverno. Wintergreen è un arbusto da cui si estrae un olio essenziale molto interessante. È uno degli oli essenziali più utilizzati in aromaterapia. Questo olio estratto dall'arbusto che porta lo stesso nome, viene utilizzato nei massaggi a alleviare la sciatica e agire come un analgesico. Infatti, fornisce un effetto riscaldante grazie alla sua capacità diattivare la circolazione sanguigna localmente.
