Fare esercizio con il mal di schiena a volte può essere difficile. Tuttavia, sappiamo tutti che l'attività fisica fa bene al corpo e alla salute.
La cyclette è indicata in presenza di mal di schiena? Aiuterà a guarire più velocemente o, al contrario, aggraverà i sintomi e ritarderà il recupero.
Mal di schiena e cyclette, vi raccontiamo tutto in questo articolo (comprese le regolazioni per evitare infortuni!).
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Cause note di mal di schiena
Prima di discutere il ruolo della cyclette nel trattamento del mal di schiena, vale la pena conoscere le principali cause del mal di schiena. A seconda della causa e delle condizioni del paziente, un operatore sanitario può emettere raccomandazioni specifiche.
Il mal di schiena è una condizione comune che può essere causata da una varietà di fattori:
Le cause fisiche
I cause fisiche può includere una cattiva postura e un uso eccessivo, tra gli altri. Questo provoca dolore in alto, ambiente o parte bassa della schiena.
Cause traumatiche
I cause traumatiche possono includere incidenti stradali, cadute e infortuni sportivi.
Uso eccessivo
I lesioni da uso eccessivo si verificano spesso negli atleti che utilizzano ripetutamente lo stesso gruppo muscolare.
Mal di schiena posturale e ha causato la posizione sbagliata durante il sonno
I problemi posturali possono essere causati dallo stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo senza fare pause per muoversi. Una cattiva postura durante il sonno può anche contribuire al mal di schiena.
altre cause
Ci sono molte altre cause di mal di schiena. Questi includono genetica, stress, condizioni mediche sottostanti, ecc.
Per chiarire la causa del mal di schiena del paziente, l'operatore sanitario eseguirà esami fisici e richiederà, se necessario, esami di diagnostica per immagini, che consentiranno di emettere una diagnosi accurata che guiderà il piano di trattamento.
Come trattare il mal di schiena?
Per ridurre il mal di schiena ci sono molte soluzioni. Ciascuno dovrebbe essere adattato in base alle condizioni del paziente. In particolare, è necessario prendere in considerazione la sua condizione medica, il suo livello di dolore e funzionamento, i suoi obiettivi, ecc.
La cyclette è indicata in presenza di mal di schiena?
Per determinare se la cyclette reclinata è una buona idea per alleviare i sintomi e prevenire episodi di mal di schiena, considera quanto segue:
Se il dolore è invalidante e limita il movimento, è meglio optare per un riposo relativo fino a quando i sintomi non si risolvono parzialmente.
In presenza di una condizione (es ernia del disco), stare seduti a lungo aumenta il dolore. In questo caso, è necessario limitarne la pratica o optare a titolo definitivo per alternative in una posizione più comoda.
Se il dolore è sotto controllo e la bicicletta non peggiora i sintomi, si consiglia di utilizzare una cyclette. Questo attiverà la circolazione, lubrificerà le articolazioni e stimolerà la muscolatura che circonda la regione lombare.
Sarà importante regolare la sella e il manubrio in modo che la schiena non si pieghi troppo.
È meglio iniziare con una resistenza inferiore e poi aumentare gradualmente l'intensità. Lo stesso vale per distanza, velocità e tutti gli altri parametri.
Monitorare sempre i parametri della cyclette (principalmente distanza, tempo e resistenza). Ciò aumenterà gradualmente il carico ed eviterà una nuova lesione. Idealmente, non dovresti aumentare più di un parametro alla volta tra le sessioni e dovresti mirare a un aumento inferiore al 10%.
Se il dolore del tipo sciatica appaiono nella gamba, è meglio fermarsi e consultare un operatore sanitario (come un fisioterapista). Questo suggerirà esercizi adatti (come quelli presi dal Metodo McKenzie) per alleggerirti.
Ultimo aggiornamento il 2024-04-06 / Link affiliati / Immagini dall'API Amazon Partners
Inoltre, si consiglia di utilizzare una cyclette se i sintomi lo consentono. Se il dolore è troppo grave, possiamo aspettare e concentrarci sugli antidolorifici mirati a controllare il dolore.
Ci sono anche alternative come il nuoto, la camminata leggera, l'allenamento ellitico e gli esercizi terapeutici. Consultare un operatore sanitario per un trattamento appropriato.
