Soffri di mal di schiena? Lo sapeviunun buon materasso può alleviare i dolori notturni e aiutarti a dormire sonni tranquilli ? In effetti, la biancheria da letto ben adattata al tuo stato di salute e soprattutto alla tua morfologia garantisce comfort durante il sonno.
Così, Quali tipi di materassi sono i migliori per quando hai mal di schiena?Come scegliere un materasso contro il mal di schiena?
Daremo le risposte a tutte queste domande in questo articolo. Daremo anche alcuni consigli sui principali parametri da tenere in considerazione per ottenere il materasso ideale per alleviare il mal di schiena.
prodotto
materasso
Per chi?
– Le persone che soffrono di sciatica, Diernia del disco o lombaggine e che hanno difficoltà a dormire – Persone che si svegliano di notte a causa del mal di schiena – Persone che soffrono di mal di schiena al risveglio al mattino
svantaggi
– Non risolve il problema del mal di schiena (richiede un consulto con il medico) – Mancanza di prove scientifiche per dimostrare la sua efficacia
– Molto apprezzato dagli utenti – Aiuta a migliorare il sonno – Può aiutare a trattare il mal di schiena insieme ad altri trattamenti specifici
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I nostri consigli
Ecco i materassi contro il mal di schiena che vi consigliamo tenendo conto della nostra esperienza e soprattutto tenendo conto del feedback degli utenti.
Ultimo aggiornamento il 2024-04-17 / Link affiliati / Immagini dall'API Amazon Partners
Scegliere un materasso: i criteri da tenere in considerazione
Il materasso è uno dei pezzi di biancheria da letto che garantisce comfort durante il sonno. Se il tuo non è adatto alla tua morfologia o al tuo peso, è possibile che il tuo il mal di schiena si sveglia di notte. I sintomi possono anche peggiorare, esponendoti a un dolore significativo quando ti svegli al mattino.
Per fare la scelta giusta del materasso, devi considerare alcuni criteri specifici.
La fermezza
La rigidità del materasso è il primo parametro da conoscere prima di acquistare un materasso, soprattutto per chi soffre di mal di schiena. È lei che assicura il sostegno delle zone di pressione del corpo durante il sonno. Ciò riguarda in particolare la schiena, ma anche collo, spalle, fianchi e glutei.
Per testare il sostegno del materasso, non c'è niente di più semplice che provarlo. Inizia sdraiandoti sulla schiena. Quindi, esegui diverse posizioni: sul fianco, sullo stomaco, gomito posto sotto la testa...
Se puoi facilmente cambiare posizione sul materasso, è perché la rigidità di quest'ultimo si adatta alla tua corporatura.
Se invece sprofondi troppo dentro, significa che il materasso è troppo morbido per te, il che non è molto consigliato.
Casa
L'accoglienza definisce la sensazione che ti dà il materasso quando entra in contatto con il corpo.
A seconda del numero di strati di imbottitura e della natura dei materiali utilizzati, l'accoglienza può essere soft, extra soft o tonic. Condiziona anche la temperatura e l'umidità durante la notte per darti più comfort.
La scelta dipende esclusivamente dai tuoi gusti.
Se sei particolarmente alla ricerca del comfort e di una notte riposante, ti consigliamo questo materasso. È perfetto per alleviare il mal di schiena.
MOLTO CONVENIENTE: il materasso utilizza schiuma ad alta densità, di alta qualità e ad alto rimbalzo. I materiali di alta qualità ti offrono un'esperienza di sonno perfetta.
SUPPORTO PERFETTO: un materasso con rigidità moderata offre un supporto solido. Design ergonomico per alleviare lo stress fisico.
CURA FACILE E TRASPIRANTE: il rivestimento in tessuto 100% poliestere ha una sensazione migliore, consente al materasso di "respirare", allontana il calore e assorbe l'umidità. Antiacaro, antibatterico, antimuffa, anallergico.
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Corporatura: un altro criterio da non trascurare nella scelta di un materasso
Qualunque sia la rigidità e la composizione del materasso, dovresti sapere che anche le dimensioni del corpo contano.
In questo contesto, esiste già una tabella di riferimento sulla quale possiamo determinare il livello ideale di rigidità del materasso in base all'altezza e al peso di ciascun individuo.
Peso inferiore a 50 kg: materasso morbido
Peso tra 50 e 80 kg: materasso semirigido
Peso tra 80 e 95 kg: materasso rigido
Pesi oltre 100 kg: materasso molto rigido
Indipendenza addormentata
Indipendenza addormentata rimane anche A criterio da verificare quando si ha mal di schiena e si dorme insieme. In questo modo, non c'è il rischio che i movimenti del tuo partner ti influenzino e accentuino il tuo dolore.
Materasso morbido, rigido, semirigido o ortopedico: cosa scegliere quando si ha mal di schiena?
Il morbido materasso
Le materasso morbido si riconosce facilmente dalla sensazione di morbidezza che si prova non appena ci si sdraia sopra.
Grazie alla sua morbida accoglienza, questo tipo di materasso lenisce i punti di pressione del corpo. Inoltre, modella le curvature che consentono il colonna vertebrale per mantenere il suo allineamento naturale per tutta la notte. È un enorme risorsa in caso di a lombalgia.
Inoltre, per beneficiare dei vantaggi del materasso morbido, devi sentire un sostegno migliore. È per questo è consigliato soprattutto per le persone di bassa statura e con un peso corporeo più leggero.
Per le persone di corporatura robusta, il materasso morbido non è adatto. Il peso del corpo lo costringe ad affondare nel materasso. Così, invece di alleggerirsi, i punti di pressione subiscono una maggiore sollecitazione. In questa condizione, è anche difficile mantenere un corretto allineamento spinale. Il mal di schiena può quindi peggiorare.
Il materasso rigido
Per le persone che hanno un mal di schiena moderato, questo tipo di biancheria da letto è adatto. Se è di buona qualità, distribuisce uniformemente il peso del corpo, il che riduce la tensione esercitata sulla schiena e rilassa ulteriormente i muscoli.
Con contro, per chi soffre di mal di schiena cronico con forti dolori, gli operatori sanitari sconsigliano l'uso di un materasso rigido. I punti di pressione possono diventare più sensibili a contatto con una superficie più dura.
Il materasso semirigido
Le materasso semirigido si trova tra il materasso morbido e il materasso rigido. Questo è il tipo di materasso più consigliato in caso di mal di schiena. Fornisce un supporto ottimale per il corpo e la schiena. Ha un'accoglienza morbida che rilassa muscoli e punti di pressione. Si adatta a tutte le posizioni del sonno.
Per quanto riguarda i suoi svantaggi, il materasso semirigido non adatto a persone pesanti. Inoltre non è adatto per 2 persone, se il modello manca di indipendenza per dormire. In questo caso, preferisci marchi di qualità.
Il materasso ortopedico
Le materasso ortopedico è un materasso appositamente progettato per il mal di schiena. Offre una buona distribuzione del peso. Riduce lo stress sul articolazioni posteriori. Migliora l'allineamento della colonna vertebrale.
Altri vantaggi, questo materasso si adatta a tutte le morfologie ea tutte le corporature. Sostiene il corpo nel miglior modo possibile nelle diverse posizioni del sonno, il che aiuta a rilassarsi completamente durante il sonno. E per garantire più comfort, ha un'eccellente regolazione della temperatura.
Ma nonostante tutti i suoi vantaggi, il materasso ortopedico presenta anche degli svantaggi. Il primo è il suo prezzo elevato rispetto ai materassi convenzionali. Inoltre, dovresti sapere che non ci sono nemmeno regolamenti ufficiali sull'uso del termine "ortopedico". Questo può indurre in errore al momento dell'acquisto del materasso.
E i materiali che compongono la biancheria da letto
Anche se molti trascurano questo passaggio, sappiate che è necessario conoscere anche i materiali che compongono il materasso. Questi contribuiscono alla fermezza, ma non solo. È anche su di essi che si basa in gran parte il comfort fornito dal materasso.
Per guidarvi al meglio nella vostra scelta, ecco alcuni esempi di materiali del materasso adatti per il mal di schiena.
Schiuma di memoria
Il materasso in memory foam représente un ottima scelta per le persone che hanno mal di schiena.
Grazie alla sua caratteristica "memoria di forma", si adatta perfettamente alle diverse curve del corpo. Di conseguenza, allevia le aree di pressione. Consente inoltre alla colonna vertebrale di mantenere il suo allineamento naturale, indipendentemente dalla posizione in cui si dorme.
Allevia il mal di schiena durante la notte con questo materasso in memory foam molto accogliente. Si adatta perfettamente alla tua morfologia e ai tuoi movimenti. Inoltre, ha un ottimo rapporto qualità-prezzo.
Dimensione Materasso: 90×190 cm Luxury Memory Foam Spessore 22 cm Gel Foam HR Balanced Comfort
Design multistrato, tra cui fibra di poliestere e visco-memory foam e altri materiali.
Questo materasso è adatto per 1 persona
Ultimo aggiornamento il 2024-05-05 / Link affiliati / Immagini dall'API Amazon Partners
Ci sono, tuttavia, alcuni piccoli inconvenienti che non dovrebbero essere esclusi.
Per cominciare, il materasso in memory foam lo è sensibile alla temperatura. Quando fa caldo, la schiuma si ammorbidisce e trattiene il calore. D'altra parte, quando fa freddo, diventerà più solido. Certo, è possibile risolvere il problema investendo in a coprimaterasso termoregolante.
Inoltre, poiché la schiuma avvolge il corpo, per alcune persone può essere difficile cambiare posizione o muoversi sul letto. Questo è particolarmente vero per le persone con mobilità ridotta e gli anziani.
Molle insacchettate
Proprio come il materasso in memory foam, il materasso a molle insacchettate offre anche un buon sostegno del corpo.
Le molle distribuiscono uniformemente il peso del corpo riducendo la pressione sulle zone di appoggio. Con questa specificità, possiamo dire che lo è perfetto per il mal di schiena.
Per le persone che non tollerano bene il caldo, il materasso a molle ha il vantaggio di esserlo ventilato.
Per quanto riguarda gli svantaggi, dobbiamo ammettere che questo tipo di materasso non ne ha davvero nessuno, tranne quelloilè piuttosto costoso e molto pesante da trasportare.
Lattice
Il materasso in lattice ha un'elevata elasticità e quindi un supporto ottimizzato, ma flessibile. Offre anche una buona indipendenza durante il sonno.
Dotato di molte celle, il materasso in lattice ha una buona ventilazione e allontana correttamente l'umidità.
Inoltre il lattice è un materiale anallergico, antibatterico e antiacaro. Cosa c'è di meglio di un materasso che preserva l'igiene durante la presa prenditi cura della tua schiena.
Proprio come il materasso a molle insacchettate, il materasso in lattice presenta anche gli svantaggi di essere costoso e pesante.
Ecco la nostra raccomandazione se sei interessato a un materasso in lattice. Inoltre, è ideale per le pelli sensibili, poiché il prodotto utilizzato è ipoallergenico, testato e approvato da migliaia di utenti.
OTTIMO RAPPORTO QUALITÀ/PREZZO: Il materasso PerfectSleep è stato progettato con schiuma ad Alta Resilienza e Alta Densità per offrire un supporto ottimale e adattarsi perfettamente alla forma del corpo al miglior prezzo.
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Coprimaterassi: pratici accessori contro il mal di schiena
Anche se il materasso influisce sul mal di schiena, bisogna riconoscere che cambiare materasso non sarà facile per tutti. Come soluzione, è possibile investire per a coprimaterasso.
Come suggerisce il nome, è un pezzo di biancheria da letto che viene posizionato sul materasso. A seconda delle esigenze personali, può essere utilizzato per rafforzare o alleggerire la fermezza del materasso. È un accessorio molto pratico per le persone che soffrono di mal di schiena.
Inoltre, per fare la tua scelta, è fondamentale sapere i diversi tipi di coprimaterassi per il mal di schiena.
Coprimaterasso in piuma
Le coprimaterasso in piuma di solito è costituito da piume d'oca o piume d'anatra. Di conseguenza, è estremamente morbido e segue facilmente i contorni del corpo.
In caso di sciatiques, consigliamo questo coprimaterasso :
MEMORY FOAM - Riporta comfort e morbidezza a qualsiasi materasso; il morbido memory foam sostiene le curve del tuo corpo e ti aiuta ad addormentarti profondamente e a svegliarti sentendoti riposato
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Il coprimaterasso in lattice
Le coprimaterasso in lattice ha le stesse proprietà del coprimaterasso in piuma.
Coprimaterasso in memory foam
Le coprimaterasso in memory foam è indicato per le persone con scoliosi, ernia del disco o altri mal di schiena lombare.
Cosa dicono gli utenti?
La maggior parte dei consumatori è soddisfatta del materasso specializzato per il mal di schiena. Composto da materiali di qualità, ogni modello garantisce comfort durante il sonno. Molto apprezzati anche i tessuti morbidi e traspiranti e l'ottima rigidità del materasso, che assicurano un buon riposo notturno lontano da spiacevoli dolori alla schiena.
I materassi con rivestimento sfoderabile e lavabile hanno un plus per l'igiene. Abbiamo selezionato per te il meglio.
MORBIDO E CONFORTEVOLE: questo materasso quadrato per box in morbida schiuma PU offre al tuo piccolo un comfort ottimale per sedersi e dormire
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Alcuni consigli per dormire bene
Se non lo sai ancora, la mancanza di sonno è un fattore di rischio per il peggioramento dei sintomi del mal di schiena. Ecco perché è fondamentale avere un sonno di qualità.
Per aiutarti, eccone alcuni consigli pratici per addormentarsi facilmente e dormire sonni tranquilli la notte.
Ascolta il corpo
Quando si avvicina l'ora di andare a dormire, il corpo emette vari segnali: sbadigli, prurito agli occhi, stanchezza, sensazione di freddo, ecc. Questi annunciano la fase del sonno. Non appena compaiono, vai a letto velocemente.
Vai a letto a orari regolari
Andando andare a letto tutti i giorni alla stessa ora, stabilisci un ritmo regolare per il tuo orologio biologico. Quindi, quando è ora di dormire, ti sarà più facile addormentarti.
Crea un'atmosfera favorevole al sonno in camera da letto
Per addormentarsi facilmente ed evitare risvegli notturni, è importante sentirsi a proprio agio a letto e in camera da letto.
Fare:
assicurarsi di mantenere un temperatura ambiente fresca, tra 18 e 19°C;
usare un penombra ;
spegnere il telefono, il computer e la televisione: la luce blu emanata dai suoi dispositivi riduce la produzione di melatonina (ormone del sonno).
rilassarsi
Come tutti sappiamo, lo stress ti impedisce di prendere sonno.
Per correggere questo, devi trovare il modo di rilassarti prima di andare a letto. Là meditazione, la lezione e yoga sembrano essersi dimostrati validi in questo settore.
Prendi le tisane
Molte piante sono note per rilassare e favorire il sonno. Possiamo per esempio melissa, Thebiancospino, la valeriana, la fiore della passione, la fiore d'arancio...
Se soffri di insonnia, puoi bere una tazza di tisana ricavata da queste piante.
Trova le posizioni giuste
Quando si ha mal di schiena, è imperativo trovare posizioni che non suscitino il dolore durante il sonno. Ecco alcuni esempi:
dormi su un fianco e metti un cuscino tra le gambe: in questa posizione il corpo esercita meno pressione sulla colonna vertebrale;
dormi sulla schiena con un cuscino sotto la testa e un altro sotto le ginocchia: questa posizione preserva le curve naturali della colonna vertebrale e riduce la tensione;
dormire a pancia in giù con un cuscino sotto il bacino e privilegiando un cuscino di buon spessore: l'obiettivo è mantenere un buon allineamento della colonna vertebrale per evitare qualsiasi rischio di costrizione.
Anche se queste posizioni ti proteggono dal dolore mentre dormi. Ricordati di cambiare posizione di tanto in tanto per non irrigidire i muscoli e le articolazioni. È anche benefico per la circolazione sanguigna.
Per aiutarti a scegliere un buon materasso per il tuo mal di schiena, ti proponiamo un elenco di prodotti confortevoli testati e approvati da molti utenti.
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Scegli un buon cuscino per dormire meglio
A parte i vari consigli che abbiamo offerto e un materasso adatto, scegli un buon cuscino aiuta anche a preservare la salute della schiena. Inoltre, è uno strumento interessante per alleviare il dolore al collo con torcicollo.
In questo contesto, ti consigliamo di investire in a cuscino in memory foam. Supporta meglio la testa e il collo, il che aiuta a mantenere la colonna vertebrale. Per ottenere più comfort, puoi anche investire in un copricuscino antitraspirazione. Abbiamo scelto per voi questi modelli:
✅ DORMIRE IN QUALSIASI POSIZIONE: Dì addio al risveglio nel cuore della notte con dolori al collo e problemi alle spalle. Cuscino ergonomico in memory foam di alta qualità ZenPur e cuscino anti-pressione…
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【Morbidezza ottimale】 Il cuscino quadrato 2 × 60 in confezione da 60 è imbottito con fibre selezionate di peluche 3D per offrirti la massima morbidezza, il tessuto antiacaro e ipoallergenico è adatto a chi dorme con allergie.
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Per la forma consigliamo a cuscino rettangolare. Quest'ultimo può accogliere tranquillamente testa, collo e spalle. In questa posizione vengono rispettate tutte le curve del corpo, senza alcuna pressione. La colonna vertebrale manterrà il suo allineamento naturale e il tuo mal di schiena non rischierà di svegliarsi. Infine, per quanto riguarda lo spessore, assicurati semplicemente di scegliere il volume che mette il tuo collo alla giusta altezza rispetto al materasso. Non dovresti sentirlo elevato.
In sintesi, scegliere un buon materasso aiuta ad alleviare il mal di schiena. Per ottenere ciò, è necessario considerare diversi criteri: rigidità del materasso, corpulenza, materiale di fabbricazione... In ogni caso, ricorda che il materasso non deve essere né troppo morbido né troppo duro. Questo è ciò che preserva la naturale curvatura della colonna vertebrale e limita la tensione dolorosa alla schiena.
