Dolore cronico, gambe pesanti, mal di schiena... Dormire su un fianco è una buona idea? Il cuscino per le ginocchia può darti sollievo? Come sceglierlo? Rispondi in questo articolo.
Lo sapevate che 80% le persone con lombalgia cronica hanno anche problemi di sonno? E quando sappiamo che stiamo passando 1/3 della nostra vita sdraiati, o più di 250.000 ore, ha senso prendere sul serio la qualità del sonno.
Ma allora chi è il responsabile di tutto questo, il materasso, il cuscino, la posizione...? Risposta... un po' di tutto! Quindi un cuscino per le ginocchia migliorerà i tuoi sintomi o almeno allevierà il dolore? Certamente, scopriamolo più nel dettaglio...
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Dolore, mal di schiena... qual è la causa?
Non è raro per i sintomi correlati a mal di schiena durante il sonno appaiono al risveglio. Reflex #1 è la colpa del tuo materasso o cuscino. Tuttavia, il materasso, il cuscino o la posizione del sonno sono generalmente solo elementi aggravanti o fattori scatenanti.
L'origine si trova spesso in cattive abitudini di vita e mancanza di movimento. quali sono le principali cause del mal di schiena. L'utilizzo di un cuscino per le ginocchia quindi non curerà la causa delle vostre patologie, tuttavia è molto utile per alleviare il dolore e favorire la guarigione, soprattutto di notte in posizione laterale.
Una soluzione per il tuo dolore: posiziona un cuscino tra le ginocchia
Molte persone godono dei vantaggi di un cuscino per le ginocchia mentre dormono. Ad esempio, le traversine laterali e le donne incinte spesso optano per questi cuscini per le ginocchia.
Alcune persone usano i cuscini tradizionali. Anche se può essere comodo ed economico, un cuscino per ginocchia ortopedico lo è appositamente progettato per offrire il massimo comfort pur essendo meno ingombrante e molto più adatto.
Vantaggi del cuscino per le ginocchia
L'uso di un cuscino per le ginocchia avrà molteplici vantaggi, soprattutto per le persone che dormono su un fianco. Ti aiuterà ad alleviare la pressione e ad allineare il tuo colonna vertebrale. Ma non è tutto, ecco i suoi principali vantaggi:
Favorisce la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo
In caso di cattiva circolazione sanguigna, vene varicose...
Durante il sonno irrequieto
Come usare il cuscino per le ginocchia?
Un cuscino per le ginocchia va bene, ma ben posizionato è meglio! Questo tipo di cuscino può essere posizionato tra le gambe per le traversine laterali o sotto le ginocchia per le traversine posteriori.
Sul lato
Posiziona il cuscino tra le ginocchia facendo passare la cinghia intorno alla coscia o al polpaccio come se stessi indossando i pantaloni, manterrà il cuscino in posizione durante la notte e impedirà che scivoli o cada dal letto.
Tenere un cuscino tra le gambe riduce la torsione lombare.
Se mai provi dolore a una gamba, è meglio dormire su un fianco in modo che tu abbia gamba sintomatica. (Esempio: se il dolore si irradia nella gamba sinistra, prova a dormire sul lato destro per mantenere la gamba sinistra in alto).
Ciò riduce il carico sulla gamba sintomatica e talvolta riduce anche l'intorpidimento quando presente.
Sulle cose
Metti il cuscino sul letto all'altezza delle ginocchia.
Sdraiati sul letto e regola il cuscino per le ginocchia in modo che si trovi appena sopra le ginocchia. Assicurati di avere un supporto adeguato per il collo per mantenere una postura comoda.
È anche possibile metti un cuscino sotto le gambe per alleviare la pressione sui muscoli delle gambe mentre dormi.
Come scegliere il tuo cuscino per le ginocchia
Se desideri acquistare un cuscino per anca/ginocchia, ecco alcuni criteri di selezione che potrebbero essere interessanti da tenere in considerazione:
Il peso : Per favore, prendi un modello piuttosto spesso e solido solo se sei più pesante della media. Altrimenti andrà bene un cuscino come quello di seguito indicato.
Forma/struttura: Esistono diverse forme di ginocchiere, non esiste una regola particolare, alcune hanno forma quadrata, altre più arrotondate. È vero che la forma può essere interessante da tenere in considerazione se si vuole posizionare il cuscino tra le tue cosce (abbastanza largo), o davvero alle ginocchia o polpacci e anche piedi (più piccoli e discreti).
materiale
Generalmente la maggior parte di questi cuscini sarà realizzata con a memory foam per massimizzare il comfort. Le altre opzioni come il gel non sono significative e rimangono una preferenza personale. Una cinghia di fissaggio viene fornito con alcuni modelli (attenzione a non stringerlo troppo in modo che non dia fastidio, che potrebbero causare crampi al risveglio).
Conclusione
Ecco ! Spero che ora tu sia più istruito sul cuscino per le ginocchia. Non esitate a dare un'occhiata a questo articolo per saperne di più sonno e mal di schiena.
Se soffri di mal di schiena, non trascurare l'uso di un tale cuscino, può aiutare ad alleviare il dolore e incoraggiare la guarigione.
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Ana Boukas( Fisioterapista, fisioterapista, consulente )
Mi chiamo Anas Boukas e sono un fisioterapista. La mia missione? Aiutare le persone che soffrono prima che il loro dolore peggiori e diventi cronico. Credo anche che un paziente istruito aumenti notevolmente le sue possibilità di recupero. Per questo ho creato Gruppo Salute per tutti, una rete di siti medici, in associazione con diversi professionisti della salute.
