Lo starnuto è un riflesso che tutti conosciamo e che compare in caso di raffreddore o altra causa.
Il fatto starnutire è il risultato di irritazione del mucose nasali, che può essere causato da diversi fattori: polvere al polline, peli di animali al fumo. Succede così lo starnuto è seguito da mal di schiena, che varia da moderato a intenso.
In questo articolo cercheremo di capire perché questo accade e cosa puoi fare rimediare.
Anatomia della colonna vertebrale: definizione
La colonna vertebrale è un colonna ossea (vertebre) che si estende dalla base del cranio al bacino. Le vertebre sono collegate da articolazioni chiamate faccette e sono tenute insieme da legamenti.
La midollo spinale passa attraverso un canale centrale nelle vertebre e le radici nervose si diramano dal midollo spinale per innervare il muscoli e organi. La colonna vertebrale è divisa in quattro regioni:
- Regione cervicale : L' rachide cervicale composto da sette vertebre,
- Regione toracico : la colonna toracica è formata da dodici vertebre,
- Regione lombare : L' zona lombare composto da cinque vertebre,
- Regione sacro : la spina sacrale è composta da cinque vertebre.
I ossa della colonna vertebrale sono protetti da uno strato di cartilagine chiamato disco intervertebrale. Il disco intervertebrale funge da a ammortizzatore e permette flessibilità della colonna vertebrale.
Quando starnutiamo, tutti questi elementi vengono messi in tensione e questo può causare dolore in diverse parti del corpo, compresa la schiena. Nella maggior parte dei casi, questo dolore è lieve e scompare da solo dopo pochi minuti.
Tuttavia, il dolore a volte può essere più intenso e durare diverse ore o addirittura giorni. Se ciò accade, è importante conoscere la causa esatta.
Cos'è uno starnuto? Spiegazione
quando starnuto, il tuo corpo sta cercando di espellere qualcosa che è fuori posto. Starnutire è un'azione riflessa, il che significa che è a risposta automatica a un irritante.
Questo irritante potrebbe essere polvere o particelle estranee. Quando l'irritante entra nel naso, innesca una serie di azioni. Primo, i peli del naso, chiamate vibrisse, inizia a oscillare avanti e indietro per filtrare l'aria.
Se le vibrisse non riescono a rimuovere l'irritante, innescano una reazione a catena. Il membrane all'interno il tuo naso è irritato e gonfio e i tuoi nervi stanno inviando un messaggio al tuo cervello per dirti di starnutire.
Allo stesso tempo, il tuo segnali cerebrali ai muscoli il petto e l'addome si contraggono. Tutto ciò avviene in una frazione di secondo e si traduce in una forte espulsione di aria attraverso il naso e la bocca.
Ci sono diverse possibili cause di mal di schiena quando si starnutisce
Potresti non aver mai considerato la connessione tra starnuti e mal di schiena, ma c'è una connessione tra i due. Se soffri di a ernia del disco, potresti aver scoperto che starnutire può peggiorare il tuo mal di schiena.
In realtà, starnutire aumenta la pressione intradisco, che può esercitare una pressione extra sui dischi nella colonna vertebrale. Il dolore può manifestarsi nella parte bassa della schiena, medio dietro, tra le scapole, o irradiare all'arto inferiore.
Un'ernia del disco si verifica quando lo strato esterno del disco si rompe, consentendo allo strato interno di espandersi. Questo può causare dolore, intorpidimento e debolezza nella zona colpita.
Per sapere tutto sull'ernia del disco, vedere il seguente articolo.
Perché un semplice starnuto può causare radiazioni come sciatica e cruralgia?
Tutto è legato a nerf sciatica. il nervo sciatico è il nervo più lungo del tuo corpo e va dalla parte bassa della schiena ai piedi. Quando starnutisci, il muscoli dell'addome contrarsi e fare pressione sul nervo sciatico.
Ciò può causare a forte dolore alla gamba, noto come sciatica. Inoltre, possono anche causare starnuti cruralgia, che è un tipo di nevralgia che colpisce le cosce.
Quindi la prossima volta che ti fa male la schiena dopo aver starnutito, saprai che c'è una ragione scientifica per questo!
Può anche causare spasmi muscolari nella schiena e in altre parti del corpo. Il motivo è che lo starnuto è a potente contrazione del diaframma, il grande muscolo che separa il torace dall'addome.
Questa contrazione può causare un improvviso inarcamento del colonna vertebrale, portando a spasmi muscolari.
Inoltre, il movimento improvviso può esercitare pressione sui dischi spinali, causando dolore. Tuttavia, questi effetti sono generalmente temporanei e scompaiono da soli.
Starnuti e mal di schiena: cosa fare?
Lo starnuto è un riflesso importante che aiuta a proteggere il tuo corpo da malattie e infezioni.
Quando starnutisci, il tuo corpo espelle le particelle intrappolate, come come polvere, polline o batteri, il tuo naso e la tua gola. Anche se uno starnuto improvviso può essere imbarazzante, è importante ricordare che lo starnuto è un processo naturale e necessario.
Trattamento (della causa del mal di schiena)
Per le persone che soffrono mal di schiena cronico, gli starnuti possono essere una delle principali fonti di disagio. L'atto di starnutire esercita una pressione extra sulla colonna vertebrale, che può aggravare i problemi alla colonna vertebrale esistenti
È quindi importante che le persone con mal di schiena adottino misure per ridurre la loro esposizione a sostanze irritanti e a trattare la causa alla base del loro mal di schiena.
In questo modo, possono ridurre al minimo il rischio di innescare un doloroso episodio di starnuti.
Come alleviare il mal di schiena? I nostri consigli
Se sei uno dell'80% degli adulti che ne soffre mal di schiena occasionale ou cronico, ti starai chiedendo come alleviare il mal di schiena. Ecco alcuni dei nostri migliori consigli per alleviare il mal di schiena:
- Muoviti: L'esercizio fisico è una delle cose migliori che puoi fare per la tua schiena. Non solo aiuta a rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale, ma aumenta anche la flessibilità e aiuta a ridurre l'infiammazione.
- Prova la terapia del caldo o del freddo: L'applicazione di calore o freddo sulla zona interessata può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. La terapia del calore può essere eseguita utilizzando a cuscino riscaldante, una borsa dell'acqua calda o un impacco caldo, mentre la terapia del freddo può essere effettuata utilizzando un impacco di ghiaccio, verdure surgelate o un impacco freddo.
- Adotta una buona postura: Mantenere una postura adeguata (da non confondere con cattiva postura) aiuta a ridurre lo sforzo sulla colonna vertebrale e può prevenire ulteriori dolori alla schiena. Da seduto, in piedi o dormendo
- Usa i dispositivi di supporto: Sul mercato sono disponibili diversi prodotti e accessori per alleviare il mal di schiena legato al mal di schiena. Va ricordato che questi strumenti generalmente forniscono un sollievo temporaneo e dovrebbero essere usati con parsimonia.
Tra i prodotti consigliati dai nostri professionisti, abbiamo:
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- LUMBA+: Utilizza la tecnica di decompressione neurovertebrale riconosciuta dall'INSERM, praticata negli studi di osteopatia e riconosciuta dall'Associazione degli Osteopati Esclusivi. La neurodecompressione spinale è una procedura chirurgica o non chirurgica che mira a rilasciare la pressione sul midollo spinale o sui nervi spinali
- La decompressione neurovertebrale è un elemento chiave nel trattamento del mal di schiena come l'ernia del disco, il rigonfiamento del disco, il dolore sciatico, la degenerazione del disco e l'artrosi. La decompressione vertebrale è un principio sempre più utilizzato nel trattamento del mal di schiena (pizzico del nervo sciatico, pizzicamento del disco, scoliosi, compressione delle vertebre o lombalgia).
- Scopriamo la tecnica della decompressione spinale e vediamo insieme i suoi effetti di stretching contro la sciatica. Principio della decompressione vertebrale La decompressione vertebrale (o neurovertebrale) è un trattamento delicato utilizzato in caso di un nervo sciatico bloccato, un'ernia del disco o anche un disco pizzicato.
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E i rimedi naturali?
Sebbene non siano supportate da solide prove scientifiche, diverse prodotti naturali e i rimedi casalinghi sono usati per trattare vari dolori del corpo, soprattutto per il loro potere antinfiammatorio.
Ecco un elenco non esaustivo di piante e oli essenziali che sono efficaci nel controllare il dolore e l'infiammazione:
- Curcuma : Grazie al suo poteri antiossidanti e antinfiammatori molto potente, la curcuma è una delle piante più utilizzate in ambito culinario e terapeutico. La composizione della curcuma è essenzialmente costituita da oli essenziali, vitamine (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementi. Ma è alla sua composizione ricca di curcumina e curcuminoidi che le dobbiamo proprietà anti-infiammatorie di questa spezia.
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- Zenzero : Oltre al sapore speciale che porta in cucina e alle sue proprietà afrodisiache, lo zenzero è una radice ben nota per i suoi poteri antinfiammatori. IL zenzero gli conferisce la sua azione antinfiammatoria. È un componente attivo che agisce sul dolore infiammatorio correlati a malattie infiammatorie articolari croniche, tra cui artrite reumatoide, lupus, malattie reumatiche, ecc. È stato dimostrato che questo elemento attivo è efficace anche nell'agire sull'infiammazione legata all'artrite e alla sciatica. Lo zenzero ha anche altri benefici grazie al suo alto contenuto di potassio e alla sua ricchezza di oligoelementi (calcio, magnesio, fosforo, sodio) e vitamine (provitamina e vitamina B9).
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- Omega-3 : Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi che svolgono un ruolo molto importante nel funzionamento del nostro corpo. Sono forniti dal cibo in tre forme naturali: acido docosaesaenoico (DHA), acido alfa linolenico (ALA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Al di là della loro azione sul cervello e sul sistema cardiovascolare, gli omega-3 lo dimostrano molto efficace contro l'infiammazione. Infatti, hanno la capacità di agire sui meccanismi infiammatori nell'osteoartrosi rallentando la distruzione della cartilagine, quindi riducono l'intensità del dolore dell'osteoartrosi. Poiché la sciatica è più spesso collegata all'infiammazione secondaria a un'ernia del disco, può anche rispondere agli omega-3 se li consumi regolarmente.
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- Eucalipto limone: L'eucalipto è una pianta più spesso utilizzata sotto forma di tisana o olio essenziale. Lei avrebbe effetti antinfiammatori che gli danno la capacità di agire sul dolore osseo e articolare in generale e il dolore della sciatica in particolare.
- Olio essenziale di eucalipto citriodora.
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- Nome botanico: eucalipto citriodo.
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- Verde d'inverno : Wintergreen è un arbusto da cui si estrae un olio essenziale molto interessante. È uno degli oli essenziali più utilizzati in aromaterapia. Questo olio estratto dall'arbusto che porta lo stesso nome, viene utilizzato nei massaggi a alleviare la sciatica e agire come un analgesico. Infatti, fornisce un effetto riscaldante grazie alla sua capacità diattivare la circolazione sanguigna localmente.
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