Se sei enceinte e hai mal di schiena, non sei solo. il mal di schiena è uno dei reclami più comuni durante il gravidanza.
Infatti, colpisce circa il 50% delle donne in gravidanza. La buona notizia è che ci sono un certo numero di cose che puoi fare per alleviare il dolore.
In questo articolo, discuteremo alcune delle strategie più efficaci per curare il mal di schiena all'inizio della gravidanza.
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Definizione: Anatomia e disturbo della colonna vertebrale
La colonna vertebrale umano è una struttura sorprendente e complessa. È composto da 33 vertebre, separati da cuscini di cartilagine chiamati dischi intervertebrali. Gli vertebre sono divisi in quattro regioni:
Ogni regione ha un diverso numero di vertebre e ciascuna vertebrato ha una forma unica che aiuta a sostenere il peso corporeo e consente un'ampia gamma di movimenti.
La midollo spinale passa attraverso il centro della colonna vertebrale e i nervi si diramano dal midollo spinale per innervare muscoli e organi.
molti problemi può influenzare la colonna vertebrale, causando dolore, un debolezzamuscolare, anche a paralisi. Uno dei disturbi più comuni è malattia degenerativa del disco, che si verifica quando i dischi intervertebrali iniziano a deteriorarsi.
Altri disturbi comuni sono l'ernia del disco, stenosi spinale e l'artrosi. In molti casi, questi disturbi possono essere trattati efficacemente con l'esercizio, Fisioterapia e farmaci.
Tuttavia, in alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per alleviare la pressione sul midollo spinale o nervi.
Durante gravidanza, il tuo peso aumenta e il tuo baricentro si sposta. Questo può esercitare pressione sulla schiena e causare dolore. Inoltre, gli ormoni rilasciati durante gravidanza può rilasciare il legamenti che supportano la colonna vertebrale, rendendola più suscettibile alle lesioni.
Cos'è la gravidanza? (Ricordo)
La gravidanza è il periodo in cui un uovo fecondato si trasforma in un bambino nel grembo di una donna. Durante la gravidanza, il corpo di una donna subisce molti cambiamenti man mano che il feto cresce e si sviluppa.
Questi cambiamenti possono causare alcuni sintomi comuni, come fatica le luci, della nausea e mal di schiena. il gravidanza di solito dura 40 settimane, o 9 mesi, dal primo giorno dell'ultimo periodo mestruale della donna.
Tuttavia, è considerata a termine a 37 settimane e qualsiasi bambino nato prima è considerato prematuro.
Dopo 42 settimane, il gravidanza è considerato in ritardo. Sebbene la maggior parte dei bambini nasca sana, durante la gravidanza possono verificarsi alcune complicazioni, come il travaglio prematuro o il diabete gestazionale.
Tuttavia, grazie a adeguate cure prenatali, molte di queste complicazioni possono essere evitato o trattato.
Cause comuni di mal di schiena all'inizio della gravidanza
Una serie di fattori diversi possono contribuire al mal di schiena durante la gravidanza. Tra i più comuni ci sono:
Aumento di peso: Come accennato durante la gravidanza, il tuo peso aumenterà. Questo peso extra può esercitare pressione sulla schiena e causare dolore.
Ormoni: Gli ormoni rilasciati durante la gravidanza possono allentare i legamenti che sostengono la colonna vertebrale, rendendola più suscettibile alle lesioni.
Postura: Man mano che la pancia cresce, ti ritrovi a cambiare postura per accogliere il peso extra. Questo può portare a tensione muscolare e dolore.
Posizione del sonno: Molte donne incinte trovano che dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia sia la posizione più comoda. Tuttavia, questa posizione può anche portare a mal di schiena con il progredire della gravidanza.
Cosa fare in caso di mal di schiena all'inizio della gravidanza?
Il mal di schiena è un sintomo molto comune durante la gravidanza, soprattutto nelle fasi iniziali. Ci sono un certo numero di cose che puoi fare per alleviare il dolore e prevenire che peggiori.
In primo luogo, è importante consultare a operatore sanitario come un medico, fisioterapista (fisioterapista) o un osteopata. Saranno in grado di consigliarti sul modo migliore per gestire il tuo mal di schiena e suggerirti esercizi e/o trattamenti che possono aiutarti.
Successivamente, devi assicurarti di rimanere attivo e fare regolarmente esercizio fisico delicato. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli della schiena e ridurre il dolore.
Infine, dovresti cercare di mantenere a buona postura e dormire in a posizioneconfortevole. Se il tuo mal di schiena è grave o persistente, ci sono diversi trattamenti che possono essere efficaci, quindi è importante discuterne con il tuo medico.
Sebbene il mal di schiena possa essere fastidioso, di solito non è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se avverti mal di schiena all'inizio della gravidanza, ci sono dei passaggi che puoi adottare per alleviare il tuo disagio.
Rimani attivo
Per prima cosa, cerca di rimanere attivo nonostante il dolore. L'attività fisica può aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e migliora il tuo flessibilità generale.
Inoltre, rimanere attivi ti aiuterà a mantenere un peso sano, che può ridurre pressione sulla schiena. Se non sei sicuro del livello attività fisica che puoi praticare in sicurezza, consulta il tuo medico.
Gestisci la tua postura
Secondo, fallo presta attenzione alla tua postura. Quando sei in piedi, tieni le spalle indietro e il bacino dritto. Quando sei seduto, usa una sedia che supporti la parte bassa della schiena ed evita di piegarti.
Fai delle brevi pause
Infine, fai delle pause durante la giornata per riposarti. Sdraiati su un fianco o siediti con un cuscino dietro la schiena per supporto.
Non sollevare mai oggetti eccessivamente pesanti
È importante evitare di sollevare oggetti pesanti. Se questo è inevitabile, assicurati di usare la tecnica corretta e quando sollevare oggetti, uso le gambe per sostenere il carico piuttosto che la tua schiena.
Indossa una cintura da gravidanza e perché no, anche le scarpe!
Indossare una cintura per la gravidanza può aiutare a sostenere il peso extra del bambino e può contribuire a alleviare alcunimal di schiena. Infine, poiché la pancia si espande durante la gravidanza, è importante mantenere la colonna vertebrale allineata indossando scarpe comode ed evitando i tacchi alti.
Gli approcci naturali sono una buona soluzione per alleviare il dolore
Se il mal di schiena è grave, esistono diversi approcci naturali che possono aiutare ad alleviare il mal di schiena all'inizio della gravidanza.
Uno di questi è il sophrologie, che è una forma di relax e tanta tanta riduzione dello stress. agopuntura è un'altra opzione, che si ritiene aiuti a migliorare il flusso sanguigno e ridurre l'infiammazione.
Ci sono anche un certo numero di rimedii alle erbe che si sono dimostrati efficaci nel trattamento del mal di schiena. Tuttavia, è importante consultare un operatore sanitario prima di provare uno di questi approcci per assicurarsi che siano sicuri per te e il tuo bambino.
Mi chiamo Yasser Dib. Sono uno scrittore di salute e medicina. Unendo le mie solide conoscenze scientifiche con la padronanza della scrittura sul web, metto in evidenza le informazioni giuste rendendole accessibili a tutti. Il mio obiettivo è garantire che le persone abbiano accesso alle informazioni più recenti e accurate quando si tratta della loro salute.
