Articolo revisionato e approvato da Dott. Ibtissama Boukas, medico specializzato in medicina di famiglia
Che si tratti di stress, ansia o scarso supporto morale, tutti questi fattori psicosociali sono potenziali cause di dolore al collo. Questo dolore si manifesta spesso come tensione muscolare che si estende alle spalle ed è accompagnato da mal di testa.
Nell'articolo spiega il legame tra dolore al collo e stress e offre modi concreti per ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita.
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Collegamento tra dolore al collo e stress
Immagina la seguente situazione: ti trovi di fronte a un orso in mezzo alla foresta. In risposta a questa situazione traumatica, il tuo corpo reagirà automaticamente. Questa reazione allo stress è chiamata "combatti o fuggi". Tra le risposte fisiologiche osservate in risposta a questo tipo di evento ci sono:
un battito cardiaco accelerato
respiro rapido e superficiale
pelle fredda
sudore
tensione muscolare generale
In sostanza, questi cambiamenti rappresentano il modo in cui il corpo si prepara ad affrontare una minaccia fisica percepita e aiuta a combattere il pericolo circostante.
Sebbene queste reazioni siano progettate per affrontare le minacce fisiche, il tuo corpo reagisce allo stesso modo quando il pericolo non è tangibile. In effetti, situazioni stressanti come un litigio con il coniuge, o una scadenza sul lavoro, possono anche causare manifestazioni fisiche come la tensione muscolare.
Queste tensioni compaiono spesso intorno al collo, e riguardano in particolare i muscoli trapezio, suboccipitale, scaleno, ecc. Nel tempo, questo può causare dolore al collo o alla spalla. Potrebbero esserci anche dolori muscolari, emicranie o mal di testa da tensione. Quindi si instaura un circolo vizioso in cui il dolore aumenta l'irritabilità, l'affaticamento e, infine, lo stress (a volte portando alla depressione).
Cosa fare ? (14 consigli)
Esistono diverse strategie che puoi utilizzare per ridurre il dolore al collo correlato allo stress. Tra i più efficaci, puoi provare i seguenti metodi:
Applicare un impacco caldo o una borsa dell'acqua calda sull'area tesa.
Pratica allungamenti per rilassare la muscolatura cervicale
Dedica qualche minuto a fare un automassaggio
Usare gli oli essenziali come terapia alternativa per rilassare i muscoli tesi
Consulta un professionista (fisioterapista, osteopata, massaggiatore, ecc.) per alleviarti
Consultare psicologo se le situazioni stressanti persistono e influiscono sulla salute mentale e fisica
Regola la tua postazione di lavoro in modo da sentirti sempre a tuo agio.
Evitare posizioni statiche prolungate davanti al computer o al telefono cellulare.
Il dolore cervicale è un sintomo spesso legato a stress e ansia. È una reazione fisiologica che il corpo mette in moto per rispondere a una minaccia percepita. Sebbene di solito non sia la causa principale del dolore al collo, lo stress spesso aggrava la condizione e ritarda la guarigione ottimale.
Fortunatamente, esistono diverse modalità di trattamento volte ad alleviare il dolore al collo, ridurre la tensione muscolare e calmare la mente lungo il percorso. Possono essere applicati a casa o con l'aiuto di un operatore sanitario.
Tuttavia, se i sintomi persistono e sembrano peggiorare, è importante farlo chiarire la diagnosi consultando un professionista. È anche fondamentale consultare il medico se si verificano segni e sintomi insoliti come descritto in questo articolo.
Ana Boukas( Fisioterapista, fisioterapista, consulente )
Mi chiamo Anas Boukas e sono un fisioterapista. La mia missione? Aiutare le persone che soffrono prima che il loro dolore peggiori e diventi cronico. Credo anche che un paziente istruito aumenti notevolmente le sue possibilità di recupero. Per questo ho creato Gruppo Salute per tutti, una rete di siti medici, in associazione con diversi professionisti della salute.
