La spondilosi cervicale è una delle condizioni che potrebbero essere responsabili del tuo dolore al collo, e che potrebbe spingerti a ottenere un cuscino adatto.
In effetti, questa patologia colpisce più di 7 milioni di francesi (per lo più persone con più di 50 anni). E quando sappiamo che trascorriamo più di 1/3 della nostra vita sdraiati 25 anni della nostra vita, la domanda che non ci siamo posti prima" devo prendermi cura del mio collo » non sorge più, è ovvio. Sia optando per un cuscino più adatto o qualsiasi altro metodo volto a migliorare i sintomi.
Lascia che ti faccia un rapido ricordo di questa patologia, poi vedremo come trovare un cuscino/cuscino adatto all'artrosi cervicale, e come usarlo bene!
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Capire l'osteoartrite cervicale
Prima di iniziare a cercare un cuscino per alleviare il tuo spondilosi cervicale, quindi ecco un piccolo promemoria su questa patologia per capire meglio di cosa si tratta…
Inoltre, ciascuno vertebrato è composto da faccette articolari chiamate “articolazioni zigapofisarie” che collegano 2 vertebre attraverso il loro arco posteriore. La cartilagine riveste queste articolazioni, consentendo il movimento tra le vertebre ed evitando un eccessivo attrito.
Cos'è l'artrosi cervicale?
L'artrosi cervicale (cervicartrosi) è quindi a degenerazione della cartilagine alle articolazioni delle vertebre cervicali.
Nel tempo questa degenerazione interessa principalmente le vertebre inferiori (C4-C5, C5-C6, C6-C7), si trova a livello dei dischi, delle faccette articolari oltre che a livello dell'uncus (ganci laterali del vertebre, localizzate tra la 3a e la 7a vertebra cervicale).
Risultato? Il paziente avverte un forte dolore al collo, rigidità al collo e in alcuni casi emicrania. Se un nervo è interessato, possono comparire parestesie nell'arto superiore (come formiche in mano). È quindi importante trovare trattamenti, soprattutto dormendo con un cuscino studiato appositamente per ridurre l'insorgenza e l'aggravarsi dei sintomi.
Che tipo di cuscino usare in caso di artrosi cervicale?
Ecco, che tipo di cuscino mi serve per la mia artrosi cervicale? Come sceglierlo? Cosa aspettarsi? eccetera
La fermezza
La fermezza di un cuscino si riferisce alla sua densità (morbido o rigido) e quanto in profondità la testa di un dormiente affonderà nel cuscino rispetto alla sua altezza. La compattezza del cuscino dipende quindi direttamente dalla densità dei materiali che lo compongono.
In generale, chi dorme a pancia in giù preferirà un cuscino morbido o morbido mentre chi dorme di lato preferirà il cuscino più rigido. Altrimenti dovrai testare tu stesso.
La posizione del sonno in caso di spondilosi cervicale (uso)
C'è una posizione di riposo a cui dare la priorità quando si soffre di artrosi cervicale, dolore al collo, mal di testa, ecc.? Lascia che condivida con te alcuni fatti non raccontati!
Contrariamente alle credenze popolari, non c'è necessariamente una postura del sonno "migliore". propriamente detto. Allo stesso modo, non esiste una postura controindicata che sarebbe sistematicamente "cattiva" per il rachide cervicale.
D'altra parte, ci sono alcune posizioni che riducono lo stress sulle vertebre cervicali. In presenza di dolore, sia dovuto all'artrosi cervicale che altro, consiglio spesso ai miei pazienti di optare per un cuscino appositamente studiato per la cervicale.
Sebbene non esista una posizione per dormire "perfetta", alcuni di questi cuscini non sono l'ideale per alcuni tipi di dormienti.
Sulla finestra
Alcuni di questi cuscini purtroppo non saranno più adatti all'artrosi cervicale di un cuscino tradizionale, o peggio ancora! Per la posizione a pancia in giù è preferibile optare per un cuscino leggero, a memoria di forma o meno, più "classico" morbido, traspirante e sottile, al fine di limitare il torcicollo, rigidità del collo al risveglio e dolore dovuto all'artrosi.
Se non hai preferenze, evita di dormire a pancia in giù, soprattutto in caso di artrosi cervicale. Ciò favorirà anche una buona respirazione perché la posizione sullo stomaco comprime la gabbia toracica lasciandola meno ampiezza (lo stesso per la trachea).
Sulle cose
Se dormi sulla schiena, acuscino ortopedico in memory foam con supporto per il collo sarà molto buono per la tua artrosi cervicale. Manterrà il collo e la cervice allineati durante il sonno. La sua memory foam si prenderà cura per seguire la curvatura la tua regione cervicale per limitare la pressione sulle vertebre. La sua forma lo rende anche più caldo di altri e trova il giusto equilibrio tra fermezza e comfort.
Sul lato
Un cuscino in memory foam a forma di onda sarà l'ideale. Perché la sua forma permette di sposare la curvatura del collo, riducendo così i sovraccarichi sulle vertebre. La sua forma permette di utilizzarlo lateralmente senza concessioni per la tua cervicale. È tuttavia necessario prendere un cuscino che ha la giusta altezza in modo che ti dia vantaggi reali. Dovrebbe mantenere la colonna cervicale allineata con il resto del colonna vertebrale.
Questi cuscini sono solitamente di a altezza diversa su ciascun lato per accogliere la maggioranza. Lo svantaggio è che la tua cervicale sarà un po' meno curata durante il sonno rispetto al cuscino per dormire sulla schiena (appoggi a livello del collo).
Per l'uso, niente di veramente complicato, assicurati però che sia piccolo tempo di adattamento essere necessario per alcune persone per essere davvero a proprio agio o a proprio agio. Se il cuscino esacerba il dolore, consulta un operatore sanitario.
Per il resto è principalmente una questione di preferenze personali, marchi, materiali (gel, piume, lattice…), colori, ecc.
Per quanto riguarda i cuscini “anatomici”, o anche “ergonomici”, o “omologati”, questi sono generalmente gli stessi principi e spesso si tratta più di marketing che di cuscini con vantaggi specifici.
Conclusione
I cuscini progettati per il rachide cervicale hanno molti vantaggi per l'artrosi cervicale, sono altrettanto utili quando si soffre di dolore al collo, mal di testa, torcicollo ripetuto e dolori mattutini.
Usati correttamente, questi cuscini può migliorare i sintomi dell'artrosi cervicale e ottimizzare il nostro sonno, migliorando così la qualità della nostra vita e il nostro umore.
Buonanotte e buona guarigione!
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Ana Boukas( Fisioterapista, fisioterapista, consulente )
Mi chiamo Anas Boukas e sono un fisioterapista. La mia missione? Aiutare le persone che soffrono prima che il loro dolore peggiori e diventi cronico. Credo anche che un paziente istruito aumenti notevolmente le sue possibilità di recupero. Per questo ho creato Gruppo Salute per tutti, una rete di siti medici, in associazione con diversi professionisti della salute.
