Soffri di sciatica ? Se è così, sai quanto può essere doloroso e debilitante. In questo articolo parleremo delle posizioni da evitare per non aggravare il vostro sciatica.
Molte persone non si rendono conto che ci sono posizioni specifiche che possono causare più dolore e peggiorare i loro sintomi. Ti daremo alcuni suggerimenti utili per mantenere una postura corretta e mantenere la tua colonna vertebrale in buona salute !
Sciatica: posizione da evitare, vi diciamo tutto!
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Anatomia della colonna lombare e nerfsciatica
La spina dorsale umana è composta da una serie di vertebre, divisi da dischi intervertebrali. il midollo spinale attraversa le vertebre e fornisce la comunicazione tra il cervello e il resto del corpo.
La zona lombare è la parte inferiore della colonna vertebrale ed è composta da cinque vertebre lombari. il nerfsciatica è un grande nerf che parte dalla parte bassa della schiena e scende per tutta la lunghezza della gamba. È responsabile della sensazione nella gamba e nel piede, oltre ad assistere nel movimento muscolare.
I dischi intervertebrali fungono da ammortizzatori per la colonna vertebrale e consentono anche il movimento tra le vertebre. il nerfsciatica passa attraverso una piccola apertura nella colonna lombare, chiamata forame.
Quando questa apertura si restringe, può causare la compressione del nerf, con conseguente dolore, intorpidimento o debolezza alla gamba. Il trattamento per questa condizione può comportare fisioterapia, iniezioni o interventi chirurgici.
Cos'è un file sciatica intendi esattamente? Definizione e spiegazione
La sciatica è un problema comune che può causare notevole dolore e disagio. È caratterizzato da compressione o irritazione del nerfsciatica, che è il più grande e il più lungo nerf dal corpo.
Ce nerf assicura sia la sensibilità di parte della gamba che parte del movimento della gamba. Il sciatica può essere molto doloroso e debilitante, rendendo difficile camminare o addirittura stare in piedi.
La sciatica è un termine usato per descrivere i sintomi del dolore alla gamba (e talvolta al braccio) causati dalla compressione o dall'irritazione del nerfsciatica. Quando questo nerf è compresso o irritato, può causare una serie di sintomi, tra cui:
Dolore,
intorpidimento
E debolezza.
La sciatica è il più delle volte causato da a ernia del disco, quando i cuscini tra le vertebre sono danneggiati e fanno pressione sul nerfs.
Quali sono le posizioni da evitare in presenza di sciatica ?
Anche se non esiste un approccio universale al trattamento sciatica, alcune azioni dovrebbero essere evitate per prevenire ulteriori dolori e danni. Queste restrizioni si applicano principalmente nella fase acuta, ovvero quando la gamba è particolarmente dolorante.
Questi includono una seduta prolungata, una posizione eretta prolungata, torsioni o strappi. Invece, è importante mantenere una postura eretta e mantenere la colonna vertebrale allineata.
Potresti anche trovare sollievo sdraiandoti sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia o posizionando un cuscino riscaldante sulla zona interessata.
Ovviamente, questi suggerimenti non si applicheranno più quando i sintomi saranno sotto controllo. In questo caso cercheremo di ritrovare flessibilità in tutte le direzioni, e di riprendere le attività sportive e ricreative rispettando la soglia del dolore.
Come posizionarsi per ottenere il miglior sollievo dal dolore sciatica ?
Ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare il dolore e il disagio sciatica. Per prima cosa, cerca di mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra il più possibile.
Ciò significa che dovresti evitare posizioni che esercitano molta pressione sui dischi, nerfse i muscoli della parte bassa della schiena.
Dovresti anche evitare di stare seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo, nonché di torcere o scuotere la colonna vertebrale. Nella fase acuta del sciatica, è anche importante mantenere la colonna lombare in posizione neutra.
Alcuni medici prescrivono cinture lombari stabilizzare la regione lombare e il bacino a breve termine. Seguendo questi suggerimenti, puoi alleviare i sintomi e prevenire ulteriori danni.
L'approccio più efficace per evitare il disagio dovuto a sciatica dipende dal singolo caso. In effetti, la causa principale del dolore del nerfsciatica differisce da persona a persona.
Ad esempio, se la causa è un'ernia del disco, si raccomanda di evitare posizioni sedute e piegamenti in avanti.
D'altra parte, se la causa principale è l'artrosi, i movimenti di estensione dovrebbero spesso essere evitati. In generale, ogni persona reagisce in modo diverso alle varie posizioni ed è importante ascoltare il proprio corpo per determinare quali movimenti o posizioni aggraveranno il dolore.
La Metodo McKenzie utilizza anche il concetto di direzione preferenziale per identificare posizioni che aggravano i sintomi, e sottolineando movimenti e posture che inducono una riduzione del dolore.
In sintesi, comprendendo la regola generale per ciascuna causa principale, diventa più facile prendere una decisione informata su quali posizioni evitare.
Conclusione
La riabilitazione di una persona con sciatica deve essere affidato a personale sanitario qualificato, che saprà individuare le posizioni e gli esercizi migliori per accelerare la guarigione e prevenire le ricadute.
Sebbene alcune posizioni siano generalmente da evitare (come sedersi a gambe incrociate o sporgersi in avanti), la realtà è che ogni caso è diverso ed è essenziale una valutazione personalizzata.
L'obiettivo della riabilitazione non è quello di raggiungere l'immobilità totale, ma piuttosto di riguadagnare una libertà di movimento completa e indolore. paura del movimento (kinesiofobia) è una reazione comune dopo un episodio di sciatica, ma può effettivamente portare a ulteriore debolezza e rigidità muscolare.
Il metodo McKenzie è un approccio che si è dimostrato efficace nel trattamento sciatica. Questo metodo prevede diversi esercizi e posizioni che aiutano ad alleviare la pressione sul nerfsciatica e migliorare la mobilità.
Con l'aiuto di a fisioterapista (fisioterapista), è possibile riacquistare gradualmente fiducia nel movimento e ottenere un recupero a lungo termine.
Mi chiamo Yasser Dib. Sono uno scrittore di salute e medicina. Unendo le mie solide conoscenze scientifiche con la padronanza della scrittura sul web, metto in evidenza le informazioni giuste rendendole accessibili a tutti. Il mio obiettivo è garantire che le persone abbiano accesso alle informazioni più recenti e accurate quando si tratta della loro salute.
