Articolo revisionato e approvato da Dott. Ibtissama Boukas, medico specializzato in medicina di famiglia
Hai intenzione di viaggiare nel prossimo futuro? Se soffri ernia del disco, probabilmente sai che certe posizioni prolungate possono peggiorare il tuo dolore. Che si tratti di mal di schiena o di dolore radiante (ad es sciatica), a volte è difficile, se non impossibile, rimanere fermi troppo a lungo.
Si può viaggiare in aereo con un'ernia del disco? Come alleviare i sintomi quando si è seduti è doloroso? Questo articolo ti offre 7 soluzioni che ti consentono di ottimizzare il tuo prossimo viaggio in aereo se soffri di un'ernia del disco.
Vai direttamente alla sezione che ti interessa
Promemoria sull'ernia del disco
Innanzitutto vi invito a familiarizzare con la diagnosi di ernia del disco. Più si ha familiarità con le potenziali cause e sintomi, più ci si avvicinerà al trattamento di questa condizione nel migliore dei modi. Per saperne di più sull'ernia del disco e sul suo impatto sulle attività sportive e professionali, vedere il seguente articolo:
In sostanza, i dischi si deformano e fuoriescono dai loro gusci come parte di un'ernia del disco. Poiché ci sono diverse radici nervose attorno a questi dischi, possono verificarsi un processo infiammatorio e un'irritazione dei nervi, causando i sintomi (lombalgia, radiazioni, intorpidimento, formicolio, ecc.).
Sebbene non sia sempre così, i sintomi sono spesso aggravati da una seduta prolungata. Questo perché questa postura favorisce la migrazione del disco all'indietro, che provoca i sintomi caratteristici di un'ernia del disco.
Questo rende i lunghi viaggi particolarmente difficili per le persone malate, a maggior ragione se il sedile non è comodo o lo spazio è limitato. Non è l'ideale quando stai per prendere l'aereo per un lungo viaggio!
Niente panico ! Questi 7 consigli ti aiuteranno ad avere il viaggio più piacevole possibile, riducendo al minimo lo stress su dischi, articolazioni e muscoli. Inoltre, alcuni di questi suggerimenti si applicano anche durante i tuoi viaggi in auto.
Viaggiare in aereo quando hai un'ernia del disco (7 consigli)
Se la tua ernia del disco è stata operata, è fondamentale ottenere il via libera dal tuo chirurgo prima di viaggiare in aereo. Infatti, a seconda dell'operazione eseguita, possono esserci delle controindicazioni che impediscono il mantenimento di determinate posizioni durante il periodo di convalescenza.
Per le persone che hanno ricevuto una diagnosi e che non sono candidate per un intervento chirurgico, questi suggerimenti miglioreranno la qualità della vita e renderanno più facile spostarsi. Senza indugio, ecco 7 consigli da applicare per chi desidera volare mentre soffre di un'ernia del disco:
1. Contatta la compagnia aerea prima di ordinare il tuo biglietto
Chiama la compagnia aerea e informali della tua diagnosi di ernia del disco. Spesso sapranno fornirti maggiori informazioni sul volo ideale da prenotare. Ad esempio, alcuni voli potrebbero essere meno trafficati, consentendoti di avere più di un posto tutto per te.
Puoi anche chiedere loro di offrirti un posto nel corridoio. Ciò ti consentirà di alzarti regolarmente e di non doverti contorcere in tutte le direzioni per poter andare in bagno.
2. Portare una nota medica se necessario
Questa nota del medico può essere presentata all'equipaggio prima del volo. Puoi anche chiedere al personale di trasportare il tuo bagaglio e riporlo nel vano bagagli per evitare ulteriori lesioni.
Uno dei miei pazienti è stato persino promosso in prima classe a causa dell'ernia del disco!
3. Prendi i tuoi farmaci antidolorifici un'ora prima del tuo volo
Se ha dolore e sta assumendo compresse, assumerle un'ora prima della partenza consentirà al farmaco di fare effetto al momento del volo.
4. Posizionare il supporto dietro il collo e/o la parte bassa della schiena
I pazienti spesso riferiscono che i cuscini per il collo migliorano la qualità del loro sonno. Questi cuscini sono progettati specificamente per sostenere la testa e il collo in una posizione naturale e neutra.
Per la parte bassa della schiena, un rotolo o anche qualche cuscino sono un buon modo per evitare di piegarsi e tenerla colonna vertebrale giusto.
5. Muoviti e alzati il più possibile
Stare fermi per periodi prolungati spesso peggiora il mal di schiena. Esiste anche il rischio di trombosi venosa profonda, una condizione in cui un coagulo di sangue si sviluppa in una vena profonda del corpo.
Spesso, esercizi tratti dal Metodo McKenzie sono efficaci in presenza di ernia del disco. Se vuoi familiarizzare con questa tecnica spesso utilizzata nel trattamento del mal di schiena, consulta articolo successivo.
6. Fai esercizi di respirazione
Respira lentamente (inspira profondamente attraverso il naso, conta fino a cinque, espira lentamente attraverso la bocca e ripeti 10 volte). Questo esercizio ti aiuterà a rilassare i muscoli e ad alleviare parte del dolore che potresti provare.
Nella cabina di un aereo, l'umidità scende a circa il 20%, il che può portare a secchezza degli occhi, mal di gola e disidratazione. Bere molta acqua ti manterrà idratato, per non parlare del fatto che ti costringerà ad alzarti regolarmente per andare in bagno!
Ecco 7 consigli che condivido spesso con i miei pazienti con ernia del disco, soprattutto quando stanno per prendere l'aereo. Sebbene non trattino la causa del problema, alleviano i sintomi e facilitano il viaggio.
Se vuoi consigli relativi al trattamento dell'ernia del disco, consulta questo articolo dove condivido 10 soluzioni naturali e chirurgiche per curare questa patologia:
Ana Boukas( Fisioterapista, fisioterapista, consulente )
Mi chiamo Anas Boukas e sono un fisioterapista. La mia missione? Aiutare le persone che soffrono prima che il loro dolore peggiori e diventi cronico. Credo anche che un paziente istruito aumenti notevolmente le sue possibilità di recupero. Per questo ho creato Gruppo Salute per tutti, una rete di siti medici, in associazione con diversi professionisti della salute.
