Una ernia del disco, è una condizione che colpisce il colonna vertebrale. Si verifica quando uno dei dischi tra i vertebre si rompe o è danneggiato. Il i dischi svolgono il ruoloammortizzatori per la colonna vertebrale e aiuta a mantenerla flessibile.
Quando sono danneggiati o si rompono, possono causare dolore e altri sintomi. In questo articolo, discuteremo le posizioni che possono aiutare ad alleviare il dolore causato da un'ernia del disco.
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Anatomia della colonna vertebrale
La colonna vertebrale, chiamata anche spina dorsale o colonna vertebrale, è una struttura lunga e sottile che si estende dalla base del cranio al bacino. È costituito da ossa dette vertebre, separate da dischi molli di cartilagine.
La colonna vertebrale è una struttura molto forte e flessibile che sostiene il corpo e lo protegge midollo spinale. Il midollo spinale è un fascio di nervi che partono dal cervello e passano attraverso la colonna vertebrale. Trasporta messaggi tra il cervello e il resto del corpo.
I ossa della colonna vertebrale sono tenuti insieme da muscoli, legamenti e tendini. Questi tessuti consentono alla colonna vertebrale di muoversi in molte direzioni diverse. La colonna vertebrale ha tre curve principali:
Una curva a forma di S al collo;
Una dolce curva al centro della schiena;
E una curva più pronunciata nella parte bassa della schiena.
Questi le curve aiutano ad assorbire gli urti e distribuire il peso in modo uniforme su tutto il corpo. Senza queste curve, la colonna vertebrale sarebbe dritta e non sarebbe in grado di sostenerla peso della testa o del busto.
Questa condizione è caratterizzata dalla sporgenza del nucleo gelatinoso fuori dalla cavità che lo contiene, in questo caso l'anello fibroso. I principali sintomi con cui si manifesta sono:
Dolore alla schiena o alla gamba;
Intorpidimento o formicolio;
Debolezza
La distinzione fondamentale è quella tra la "protusione", causata dalla sporgenza del disco nel suo spazio naturale, e l'"ernia", quando si ha rottura del disco con uscita del nucleo polposo nelle zone limitrofe.
Dimensioni: le persone alte sono potenzialmente più esposte;
occupazioni: Lavoro che richiede pressione sulla colonna vertebrale;
Posizione seduta prolungata ;
Lesioni/traumi gravi.
Posizioni che alleviano, davvero?
Prima di discutere le posizioni che possono fornire sollievo, è importante capire che ogni caso è diverso. Ciò che allevia i sintomi di una persona può peggiorare quelli di un'altra. Detto questo, ci sono alcuni principi generali da seguire.
Il metodo McKenzie
Chiunque abbia mai sofferto di un'ernia del disco sa che il dolore può essere debilitante. Il Metodo McKenzieè un'opzione di trattamento che può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare il movimento.
Questo metodo consiste in una serie di posizioni o movimenti progettati per identificare una direzione di movimento (denominata direzione preferita) per alleviare i sintomi, ridurre il dolore da radiazioni e potenzialmente rimettere il disco in posizione.
L'obiettivo del Metodo McKenzie è quello di ridurre il dolore e migliorare la funzione. sebbene il Metodo McKenzie non cura un'ernia del disco, può alleviare i sintomi e aiutare i pazienti a ritrovare la loro qualità di vita.
Qual è la posizione migliore per dormire?
Ci sono due posizioni generalmente favorevoli per dormire quando si ha un'ernia del disco:
Sulla schiena, con un cuscino sotto le ginocchia: Questa posizione allevia la colonna vertebrale e consente ai muscoli di rilassarsi.
Di lato, con un cuscino tra le ginocchia: Questa posizione allevia anche la pressione sulla colonna vertebrale e consente ai muscoli di rilassarsi. È particolarmente utile se senti dolore solo su un lato del corpo.
Quali altre posizioni possono fornire sollievo?
Ci sono alcune altre posizioni che possono alleviare il dolore da un'ernia del disco. Eccone alcuni
Siediti con un piccolo cuscino dietro la schiena: Questa posizione aiuta a mantenere la curva naturale della colonna vertebrale e riduce la pressione sui dischi.
In piedi : Questa posizione allevia la pressione esercitata sui dischi (spesso aumentata in posizione di flessione).
Sdraiati a pancia in giù: Questa posizione può aiutare ad alleviare il dolore alleviando la pressione sulla colonna vertebrale.
Usa il supporto lombare
I ernia del disco sono una fonte comune di mal di schiena e possono essere estremamente debilitanti. Per guarire, è importante mantenere una buona postura.
In generale, le posizioni che mantengono la lordosi lombare sono le più favorevoli. Ciò significa utilizzare a supporto lombare per mantenere ilcolonna vertebrale allineata.
In questo modo, puoi alleviare la pressione sul disco e consentirgli di guarire correttamente. Inoltre, mantenere una buona postura aiuterà a prevenire il verificarsi di future ernie. Quindi, se soffri di un'ernia del disco, assicurati di mantenere una buona postura e di utilizzare il supporto lombare.
Una ernia del disco può essere un'esperienza molto dolorosa. I dischi nella colonna vertebrale agiscono come cuscini tra le vertebre e quando uno di essi è danneggiato, può causare un forte dolore.
Il modo migliore per prevenire un'ernia del disco è continuare a muoversi il più possibile. Quando si sta seduti o in piedi per lunghi periodi, si sviluppano debolezza muscolare e rigidità articolare, che alla fine peggiorano i sintomi e peggiorano la condizione.
Queste semplici misure possono quindi contribuire notevolmente alla prevenzione delle ernie del disco.
Mi chiamo Yasser Dib. Sono uno scrittore di salute e medicina. Unendo le mie solide conoscenze scientifiche con la padronanza della scrittura sul web, metto in evidenza le informazioni giuste rendendole accessibili a tutti. Il mio obiettivo è garantire che le persone abbiano accesso alle informazioni più recenti e accurate quando si tratta della loro salute.
