Articolo revisionato e approvato da Dott. Ibtissama Boukas, medico specializzato in medicina di famiglia
La maggior parte di noi deve guidare per andare al lavoro o svolgere i propri affari. Quando soffriamo ernia del disco, può capitare che viaggiare in macchina sia difficile, tanto che a volte si deve rinunciare a certi hobby o viaggi a causa del dolore.
Come ottimizzare i viaggi in auto in presenza di un'ernia del disco? Puoi guidare dopo un'operazione? Quali posizioni dovrebbero essere preferite? Questo articolo spiega come guidare quando si soffre di malattie del disco.
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Ernia del disco: promemoria
Iniziamo con un breve promemoria sull'ernia del disco. Più comprendi la diagnosi e i sintomi risultanti, più efficace sarà il trattamento. Per saperne di più sull'ernia del disco e sul suo impatto sulle attività sportive e professionali, vedere il seguente articolo:
In sostanza, i dischi si deformano e fuoriescono dai loro gusci come parte di un'ernia del disco. Poiché ci sono diverse radici nervose attorno a questi dischi, possono verificarsi un processo infiammatorio e un'irritazione dei nervi, causando i sintomi (lombalgia, radiazioni, intorpidimento, formicolio, ecc.).
Sebbene non sia sempre così, i sintomi sono spesso aggravati da una seduta prolungata. Questo perché questa postura favorisce la migrazione del disco all'indietro, che provoca i sintomi caratteristici di un'ernia del disco.
Questo rende i lunghi viaggi particolarmente difficili per le persone malate, a maggior ragione se il sedile non è comodo o lo spazio è limitato. Non è l'ideale quando devi usare spesso l'auto per andare al lavoro!
Puoi guidare dopo un'operazione di ernia del disco?
Dopo un Intervento chirurgico finalizzato alla correzione dell'ernia del disco, il medico prescriverà un protocollo riabilitativo. Ciò dipenderà dalle condizioni del paziente e dal tipo di intervento chirurgico eseguito. In alcuni casi, una seduta prolungata a 90 gradi può essere controindicata per un po'.
Pertanto, è essenziale ottenere il via libera dal chirurgo prima di riprendere la guida. Inoltre, gli stessi principi si applicano se si desidera volare in presenza di un'ernia del disco.
5 consigli per rendere più facili i viaggi in auto
Poiché la grande maggioranza dei casi di ernia del disco non viene operata, devi imparare a convivere con i sintomi e adattare le attività in modo da non aggravare la condizione.
Ecco 5 consigli che possono essere applicati per ridurre il dolore dell'auto quando si soffre di ernia del disco.
1. Sii il più a tuo agio possibile anche prima della partenza
Se provi dolore non appena sali sul sedile del conducente o del passeggero, probabilmente c'è qualcosa che non va.
Inizia aggiustando il tuo posto, soprattutto se condividi l'auto con il tuo coniuge. Inoltre, prova a posizionare lo specchietto retrovisore il più in alto possibile. Questo ti costringerà a stare in piedi, impedendoti di piegarti.
2. Metti un cuscino o un asciugamano nella parte bassa della schiena
Se il tuo mal di schiena viene alleviato alzandoti in piedi, potresti usare a cuscino lombare nella parte bassa della schiena. Questo aumento della lordosi è spesso favorevole per ridurre i sintomi e ridurre la radiazione del dolore alla gamba.
Migliora le sedie che non supportano: il cuscino comfort in materiale memory foam sfrutta il calore corporeo per adattarsi alle curve della schiena e fornire il supporto lombare di cui è gravemente carente sedie da ufficio
Contro il mal di schiena: la maggior parte delle sedie non sostiene la schiena, il che provoca tensione. Il cuscino ergonomico sostiene la parte superiore, media e inferiore della schiena, per un comfort completo
Copertura traspirante: il cuscino della sedia è dotato di una copertura in rete traspirante che consente all'aria di circolare, prevenendo l'accumulo di calore. Goditi finalmente una seduta perfettamente fresca per tutto il giorno
✔ Il cuscino di supporto lombare viene utilizzato alla base del sedile per alleviare il mal di schiena e l'affaticamento, rendendo comodo scrivere sulla scrivania o ottenere una migliore visibilità in macchina
✔Cuscino lombare realizzato con morbido memory foam adatto a chi lavora in ufficio o guida in macchina.
✔ Eccellente per regolare la posizione seduta e alleviare la tensione muscolare, prevenendo dolore o disagio
Ultimo aggiornamento il 2024-04-01 / Link affiliati / Immagini dall'API Amazon Partners
Un'alternativa sarebbe quella di posizionare un asciugamano arrotolato sulla parte bassa della schiena per un supporto simile. Regolare lo spessore dell'asciugamano in modo da non creare a iperlordosi che a lungo andare sarebbe doloroso.
3. Se possibile, utilizzare il cruise control
Se stai guidando per lunghe distanze in autostrada, il cruise control ti consentirà di sforzare meno i tuoi nervi sciatica (dal momento che non estenderai tanto la gamba). Questo può spesso lenire il dolore radiante alle gambe.
4. Muoviti in macchina
Spesso, il mal di schiena peggiora quando si adotta una postura prolungata o si rimane inattivi. Pertanto, eseguendo alcuni movimenti come l'inclinazione pelvica, le retrazioni cervicali e il reclutamento di muscoli profondi, i muscoli e le articolazioni rimarranno in movimento ed eviteranno l'irrigidimento!
5. Muoviti!
Muoversi in macchina per alleviare i suoi sintomi va bene. Ma è ancora più importante rimani attivo in ogni momento per quanto possibile.
L'esercizio fisico ha dimostrato di essere uno dei metodi più efficaci per il trattamento di problemi alla schiena ed ernie del disco. Che si tratti di esercizi aerobici o di stabilizzazione lombare, mantenere una routine fisica può aiutarti molto a curare il tuo dolore... per non parlare dei benefici sulla tua salute generale!
Un kinesiterapista (fisioterapista) può aiutarti a costruire un programma adatto che ti aiuterà a ridurre i sintomi, migliorare le tue capacità funzionali (compresi i viaggi in auto) e prevenire il rischio di recidiva.
Ecco una proposta per 5 sport da praticare in sicurezza in presenza di un'ernia del disco.
Buona guarigione !
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Ana Boukas( Fisioterapista, fisioterapista, consulente )
Mi chiamo Anas Boukas e sono un fisioterapista. La mia missione? Aiutare le persone che soffrono prima che il loro dolore peggiori e diventi cronico. Credo anche che un paziente istruito aumenti notevolmente le sue possibilità di recupero. Per questo ho creato Gruppo Salute per tutti, una rete di siti medici, in associazione con diversi professionisti della salute.
