La tendinite dell'anca è una condizione che a volte influisce sul sonno, soprattutto a causa dell'immobilità notturna che peggiora la rigidità e l'infiammazione. Ciò influisce sulla qualità del sonno, che indirettamente rallenta il processo di guarigione?
Quale legame si può stabilire tra tendinite dell'anca e dolore notturno? Ci sono soluzioni per rimediare alla situazione? Ne parliamo in questo articolo
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Breve richiamo anatomico dell'anca
Per comprendere appieno l'impatto del dolore notturno dopo la tendinite dell'anca, devi prima comprendere l'anatomia di questa parte del corpo.
La anca è un'articolazione sferica che collega il femore al bacino. È un'articolazione relativamente stabile, ma consente una gamma di movimento. L'articolazione delanca è circondato da una rete di legamenti, muscoli e tendini, che lavorano insieme per stabilizzare l'articolazione e consentire il normale movimento.
anatomicamente, l'articolazione delanca consiste di due parti principali: la testa del femore, che si inserisce in una cavità (l'acetabolo) nel bacino. L'acetabolo è ricoperto da uno strato di cartilagine, che aiuta a ridurre l'attrito tra le ossa e consente movimenti fluidi.
Tendinite dell'anca
La tendinite dell'anca appare in caso di infiammazione di uno dei tendini in connessione con l'articolazione dell'anca. Tra le tendiniti più comuni ci sono:
Perché la tendinite dell'anca può far male di notte?
Prima di tutto, dovresti sapere che ci sono diverse cause di dolore all'anca.
Da un lato, la mancanza di movimento dell'articolazione può portare a dolore all'anca. Ciò si verifica soprattutto nelle persone con un lavoro sedentario o che non si esercitano abbastanza.
Al contrario, un esercizio eccessivo (soprattutto se i movimenti vengono eseguiti in un ambiente non sicuro o eccessivo) può anche causare dolore.
Pertanto, quando una persona rimane in una posizione statica per lunghi periodi di tempo, ad esempio durante il sonno, il anca e i tendini attorno ad esso possono diventare rigidi e doloranti.
Durante il giorno, l'attività fisica e il movimento possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione da tendinite. Tuttavia, quando riposi di notte, c'è meno movimento per alleviare la tensione e l'infiammazione nella zona dell'anca, che può portare a un aumento del dolore.
D'altra parte, un uso eccessivo dell'anca può causare altrettanto facilmente irritazione dei tendini che circondano questa articolazione. L'infiammazione generata può persistere nel tempo e limitare il sonno.
Infine, alcune posizioni durante il sonno possono esercitare una pressione extra sulla zona dell'anca, peggiorando i sintomi della tendinite.
Se senti dolore nel anca di notte, è importante consultare un medico per determinare la causa e ottenere un trattamento appropriato.
Come dormire in presenza di tendinite dell'anca?
Non è un segreto che una buona notte di sonno sia importante per la salute generale, ma quando provi dolore, può essere difficile ottenere il riposo di cui hai bisogno. Se soffri di tendinite dell'anca, ci sono diverse cose che puoi fare per rendere il tuo sonno più confortevole.
Per prima cosa, prova a dormire su un fianco piuttosto che sulla schiena o sullo stomaco. Puoi anche mettere un cuscino tra le gambe per alleviare il tuo fianchi. Se hai ancora difficoltà, considera l'utilizzo di a cuscino riscaldante o fare un bagno caldo prima di andare a letto.
Quindi, assicurati di avere un materasso e cuscini comodi. Un materasso troppo morbido o troppo rigido può aggravare il problema dolore delanca, quindi è importante trovarne uno che si adatti perfettamente a te.
Prova alcuni dei seguenti suggerimenti:
Prendi antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo.
Allungati prima di andare a letto.
Usa un termoforo o un impacco di ghiaccio sul tuo anca prima di andare a letto.
Indossa una stecca o un indumento di supporto per aiutare a mantenere l'articolazione. anca stabile durante la notte.
Se il dolore è dovuto ad a sforzo muscolare, un terapia fisica (kinesiterapia o fisioterapia) può essere raccomandato. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per correggere il problema sottostante.
Tuttavia, ci sono anche una serie di modi non medici per alleviare la tendinite dell'anca. Ad esempio, evitare attività ad alto impatto al mattino e indossare scarpe di supporto può anche aiutare a ridurre il mal di schiena. anca e impedirti di avere dolore anca durante la notte.
Con un po' di tentativi ed errori, dovresti riuscire a trovare una posizione e una superficie per dormire che ti aiutino a ottenere il sonno ristoratore di cui hai bisogno.
Tendinite dell'anca: rimedi erboristici per dormire meglio la notte
Alcune persone possono anche trovare sollievo in rimedi più naturali. I rimedi erboristici e le tisane sono stati usati per secoli per curare vari disturbi e alcuni possono anche essere efficaci per il dolore allo stomaco. anca la notte :
La camomilla, ad esempio, ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare ridurre il gonfiore e il dolore.
Il tè allo zenzero è stato a lungo usato come rimedio casalingo per alleviare il dolore. Contiene gingeroli, composti che bloccano la produzione di sostanze chimiche responsabile del dolore nel corpo.
Ci sono anche una serie di rimedi erboristici topici che possono essere applicati direttamente sulla pelle per alleviare il dolore. Alcune opzioni popolari includono:
olio di menta piperita, che ha effetti rinfrescanti e lenitivi,
olio di eucalipto, che si dice migliori la circolazione e allevia il dolore muscolare.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare l'efficacia di questi rimedi, possono fornire sollievo ad alcuni malati. dolore all'anca.
