La cruralgia è meno conosciuto di suo cugino il sciatica. Tuttavia, genera anche dolore molto intenso e talvolta evolve in paralisi. Come la sciatica, alcuni movimenti possono aggravare i sintomi e rallentare il tempo di guarigione della cruralgia. Vuoi conoscere il movimenti da evitare in presenza di cruralgia, ne parliamo in questo articolo.
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Anatomia della colonna lombare e del nervo crurale
La zona lombare fa parte del rachide mobile del colonna vertebrale. Si trova nella regione inferiore della colonna vertebrale ed è composto da 5 vertebre(L1 a L5).
Tra due vertebre consecutive c'è a disco intervertebrale. Quest'ultimo sembra un pad. Interpreta il ruolo diammortizzatore della colonna vertebrale. Garantisce inoltre il mobilità, la flessibilità earticolazione della colonna lombare, ma anche delle altre spine mobili.
Fatta eccezione per il dischi intervertebrali, ci sono anche radici nervose che escono tra di loro vertebrato. Queste radici nervose danno origine a molti nervi come il nervo crurale.
Le nervo crurale chiamato anche nervo femorale nasce da due radici nervose. Uno si trova tra i 3e e 4e vertebra lombare (radice L3 e L2). L'altro è tra i 4e e 5e vertebra lombare (la radice L4). Il nervo femorale ha origine dalle vertebre L2, L3 et L4 et si estende dalla parte bassa della schiena al piede.
Cruralgia: che cos'è?
La cruralgia ou nevralgia crurale corrisponde a a compressione o irritazione di una delle radici originate dal nervo crurale, per molte cause.
Il nervo crurale (nervo femorale) è sia a nervo motorio e nervo sensitivo. Permette la contrazione dei muscoli inferiori soprattutto di quelli della coscia. Trasmette anche il messaggio sensoriale (dolore, formicolio, pressione, contatto, ecc.) al sistema nervoso centrale.
La cruralgia può causare dolore che si irradia lungo i percorsi di questo nervo.
In un caso molto raro, a tumore benigno o canceroso può anche essere causa di cruralgia.
Quali sono i sintomi della cruralgia?
La nevralgia crurale è caratterizzata da udolore spesso molto violento. La localizzazione di questo dolore dipende dalla radice nervosa affetta da cruralgia.
Quando raggiunge le radici nervose L2 e L3, il dolore si irradia all'anca, alla parte anteriore della coscia e all'interno del ginocchio.
Se colpisce la radice del nervo L4, il dolore si fa sentire nei glutei, dalla parte esterna della coscia alla parte superiore del ginocchio e del piede.
Tieni presente, però, che il sintomo della cruralgia non si limita solo al dolore. Questo è talvolta accompagnato da:
disestesie (un'intensa sensazione dolorosa);
parestesie (sensazione di bruciore, scosse elettriche, formicolio, formicolio);
ipoestesie (perdita di sensibilità, anche perdita di forza muscolare).
Nel caso più grave (emergenza), la cruralgia può evolversi e diventa paralizzante. Lei guida un disturbo urinario o anale.
Movimento da evitare in caso di cruralgia
In presenza di cruralgia vanno evitati alcuni movimenti. Questi movimenti sono soprattutto quelli che stimolano la cruralgia, aggravano i sintomi, rallentano i tempi di guarigione o favoriscono il ripetersi dell'affetto.
Va notato che ogni persona reagirà in modo diverso e che i sintomi varieranno a seconda di diversi fattori.
In generale, quando una persona affetta da cruralgia si siede, il dolore diventa più intenso. Per questo è necessario adattare quotidianamente una postura adeguata. Una buona postura non significa solo rimanere in una posizione, devi anche farlo evitare di mantenere a lungo la stessa posizione o inattività (in piedi, seduto, sdraiato). Questo è molto importante, soprattutto nei casi di cruralgia da ernia del disco.
La posizione del sonno influenza la cruralgia. Se la cruralgia è causata da artrosi lombare, la posizione sulla schiena o sulla pancia mentre si tengono le gambe dritte o tese è spesso dolorosa. In questo caso specifico è preferibile adottare una posizione fetale volta ad aprire il canale lombare e ridurre la pressione nervosa sul nervo crurale.
Inoltre si consiglia di evitare di compiere movimenti che stimolino forti pressioni sui dischi intervertebrali, sui nervi e sui muscoli della regione lombare. Riguardano quindi il trasporto di carichi pesanti ed eccessivi movimenti di torsione.
Le attività fisiche intense dovrebbero essere evitate se la cruralgia è ancora in fase di guarigione. Possiamo citare: corsa, bodybuilding con carico… Allo stesso tempo, promuovono la compressione delle radici nervose lombari, che aggrava i sintomi e rallenta la guarigione.
Ovviamente queste attività possono essere generalmente riprese una volta che la fase infiammatoria è stata controllata. Un professionista sanitario come fisioterapista (fisioterapista) può aiutarti a riprendere lo sport in modo sicuro ed efficace.
Quale posizione adottare per avere un miglior sollievo dalla cruralgia?
La posizione efficace per alleviare il dolore associato alla cruralgia non è la stessa per ogni persona colpita. Dipende dalla causa dell'insorgenza della malattia. Per questo è sempre importante consultare un operatore sanitario. Quest'ultimo può allo stesso tempo consigliare esercizi che possono alleviare la tua cruralgia.
In generale, la tecnica più semplice per determinare la posizione ideale per te è ascoltare il tuo corpo. Ti dirà quando una posizione intensifica o riduce il grado di dolore.
La prima preoccupazione di chi soffre di cruralgia è quella di scegliere una posizione per dormire meglio. Infatti, anche durante il sonno, il dolore si manifesta se il paziente assume una cattiva posizione.
Ecco alcuni esempi di posizioni che puoi adottare: la posizione sdraiata sulla schiena, ma con il ginocchio e la gamba colpiti sollevati da un cuscino. Puoi anche sdraiarti a pancia in giù con la gamba colpita piegata e sollevata di lato da un cuscino sottostante.
Sembra buona anche la posizione sdraiata di lato (posizione del corridore), consiste nel sdraiarsi sul fianco non affetto dalla cruralgia: le ginocchia devono essere all'altezza del petto quindi sollevare il ginocchio malato in flessione (mettendo un cuscino o un cuscino tra le due ginocchia).
Conclusione
La cruralgia è una malattia abbastanza importante, anche se spesso poco conosciuta. I movimenti da evitare in presenza di nevralgia crurale dipendono da diversi fattori, tra cui la causa della malattia. TTuttavia, ci sono alcuni movimenti che devono essere sempre evitati, qualunque sia l'origine della cruralgia, come attività intense, movimenti bruschi, ecc. Per quanto riguarda le posizioni da adottare per alleviare il dolore, è consigliabile consultare un professionista e cercare il suo opinione.
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Arotoki R.( Studentessa di medicina e web writer )
Mi chiamo Arotoky e studio medicina umana. Web editor da più di 5 anni, attualmente mi concentro sul tema della salute e del benessere. Ho la forte convinzione che con i miei preziosi articoli posso aiutare molte persone ad alleviare i loro disturbi e sentirsi meglio. Il mio obiettivo è condividere le mie conoscenze sulla salute con il pubblico in generale attraverso la scrittura sul web.
