ruolo del diaframma nella respirazione e nel mal di schiena
Condividi con i tuoi cari preoccupati
4.7
(7)
Le diaframma è il principale muscolo coinvolto nella respirazione. Quando viene bloccato, per qualsiasi motivo, ci sono conseguenze potenzialmente gravi. Fortunatamente, un diaframma bloccato non è del tutto irreversibile. Esistono soluzioni naturali per sbloccare questo muscolo respiratorio principale. Dettagli in questo articolo.
Vai direttamente alla sezione che ti interessa
Definizione e anatomia del diaframma
Il diaframma è un muscolo inspiratoriosituatosotto i polmoni. Separa la cavità addominale e il torace. Si compone di un parte centrale tendinea "il centro frenico" e a parte muscolare diviso in più porzioni. È intorno a questo centro che i muscoli si muovono e si contraggono.
Su ciascun lato possiamo distinguere una porzione sternale, costale e vertebrale:
La porzione sternale: origina sulla superficie posteriore dell'appendice xifoidea e si irradia nel centro frenico.
La parte costosa: ha origine sulla faccia interna delle cartilagini a livello del 7e fino al 12e costa. Quindi si ingrana con i muscoli addominali trasversali.
La porzione vertebrale: si divide in un pilastro interno ed un pilastro esterno. Il pilastro interno destro trova la sua origine sui corpi del 1re fino al 4evertebrato lombare e il pilastro sinistro su quelli del 1re il 3e vertebra lombare. Quanto al pilastro esterno, sorge da due arcate, il porticato dello psoas e il porticato della piazza dei lombi.
Il diaframma ha due semicupole asimmetriche con convessità superiore (destra e sinistra). Nella linea mediana, questi sono separati da una depressione su cui poggia il cuore. La cupola diaframmatica destra si trova da 1 a 2 cm più in alto della cupola sinistra.
Anatomicamente, il diaframma presenta orifizi naturali che consentono il passaggio di organi o vasi da una cavità all'altra (aorta addominale, vena cava inferiore, vasi linfatici, nervi, ecc.). Ad esempio, l'orifizio esofageo consente il passaggio dell'esofago e dei nervi vaghi destro e sinistro. L'innervazione del diaframma avviene attraverso il nervo frenico.
Questo muscolo svolge un ruolo importante nella ventilazione polmonare.
Quando si contrae, crea una depressione nei polmoni. Questo è ciò che fa entrare l'aria.
Quando si rilassa, rende possibile l'abbassamento delle costole e l'aumento della pressione intratoracica. Questo è ciò che provoca il deflusso passivo dell'aria (espirazione).
Proprio come il cuore, la contrazione del diaframma è riflessa: non serve pensarci per contrarlo.
Ne parliamo diaframma bloccato in caso di perdita di ampiezza. Tuttavia, è essenziale capire che non è davvero bloccato nel senso letterale. In effetti, se così fosse, la respirazione diventerebbe semplicemente impossibile.
Diaframma bloccato: quali sono le cause?
Ci sono vari motivi che possono portare ad a sensazione di diaframma bloccato.
Una causa traumatica
La perdita di ampiezza può essere collegata ad una caduta sulla schiena, uno shock fisico allo stomaco, un colpo preso a livello delle costole, un colpo preso a livello delle vertebre lombare.
Può essere anche conseguenza di attività fisica ripetuta in apnea come in sala pesi quando è necessario sollevare pesi. In apnea volontaria, gli orifizi sono bloccati. La pressione intra-addominale e toracica aumenta e alla fine viene rilasciata bruscamente. Ciò provoca un colpo d'ariete al diaframma.
Le cattive posizioni
Questo è particolarmente vero con una seduta prolungata senza interruzione.
Disturbi digestivi
Alcuni disturbi digestivi, come la malattia da reflusso gastroesofageo, possono causare il blocco del diaframma. Insieme alla sensazione di costrizione toracica e difficoltà di respirazione, c'è anche nausea e voglia di vomitare quando si fa un respiro profondo.
Fascia addominale insufficiente
Quando la fascia addominale è troppo rilassata (non sufficientemente muscolosa), si può avvertire la sensazione di un diaframma bloccato. Si tratta principalmente di donne che hanno appena partorito e che non hanno subito una riabilitazione addominale post-partum (es ginnastica ipopressiva).
Stress e superlavoro
Uno shock emotivo a seguito di un incidente d'auto, la perdita di una persona cara o di un lavoro, ad esempio, può contribuire a bloccare il diaframma.
Sintomi e conseguenze di un diaframma bloccato
I sintomi del blocco di questo muscolo sono molteplici. Si tratta più spesso di tensioni o geni alla base del torace. Potrebbe esserci anche un dolore al centro frenico, di fronte al plesso solare, sotto lo sterno. Capita che notiamo diversi sintomi senza renderci conto che potrebbero essere problemi direttamente collegati a questo blocco.
Quando il diaframma è contratto, tende a rimanere in basso o in posizione di inspirazione. Questo fa sì che gli organi dell'addome si comprimano contro il bacino. Questo può avere diverse conseguenze.
dai mal di schiena (lombalgia o dolore vicino alla parte lombare superiore). I tendini del diaframma sono a questo livello, si attacca al colonna vertebrale con altri muscoli come l'ileopsoas. Se il muscolo è eccessivamente contratto, i tendini iniziano a tirare con forza sui loro attacchi. Ciò provoca rigidità alla schiena, persino dolore.
dai sentimenti di oppressione cardiaca con una sensazione di malessere, palpitazioni, battito cardiaco accelerato spesso con conseguente stress duraturo.
dai sentimenti di oppressione : "pesantezza allo stomaco", "nodo allo stomaco" o talvolta nausea.
dai respiri ridotti come se fosse difficile fare un respiro profondo.
dai tensione cervicale, anche mal di testa. È a livello della cervicale che escono i nervi che la innervano.
dai crampi digestivi, sentimenti di gonfiore, di stipsiVoi due tensione addominale a causa di questa pressione continua nell'addome. Il digestione è reso difficile e il transito molto disturbato.
Un scarso ritorno venoso, soprattutto nelle gambe.
Una affaticamento cronico, difficoltà ad addormentarsi, emotività esacerbata...
Il blocco del diaframma esiste in due forme: una contrazione prolungata del diaframma (contrazioni) che limita l'ampiezza respiratoria, o tremori (sotto forma di singhiozzo o la fine del pianto).
Questo fenomeno può essere molto grave per la salute in generale. Può causare un aumento della pressione sanguigna, iperventilazione o persino arresto cardiaco.
Come si fa la diagnosi?
Per diagnosticare un diaframma bloccato, l'operatore sanitario interroga il paziente e lo invita a descrivere con precisione il tipo di dolore che avverte. Se ne accorge dopo un esame clinico completo.
Al termine di questo esame, possono rendersi necessari ulteriori esami per escludere qualsiasi rischio di infezione e per rilevare una possibile lesione o frattura.
Come trattare un blocco del diaframma?
I diversi trattamenti per alleviare una sensazione di diaframma bloccato deve considerare la causa del disturbo.
Per i casi meno gravi, basta fare un bagno caldo o applicare a cuscino riscaldante sulla zona dolente. Tutte le attività faticose dovrebbero essere interrotte e il riposo è altamente raccomandato.
Il fatto di adottare determinate buone abitudini permette di prevenire il dolore a livello del centro frenico.
Pratica regolarmente esercizi di ampiezza delle costole. Fatelo tutti i giorni, anche più volte al giorno, rimanendo prudenti. Questo tipo di esercizio migliora l'equilibrio generale del tuo corpo. È eccellente per la fascia addominale. Questa attività rafforza il diaframma e lo stimola.
Riposo abbastanza. Questo passaggio è obbligatorio dopo ogni attività fisica praticata per aiutare il tuo corpo a liberarsi della fatica accumulata.
Per i soggetti con frequenti attacchi di ansia, è essenziale riduce lo stress. Per fare questo, devi cercare di capire da dove viene il tuo stress (un trasloco, una promozione, un progetto da preparare, ecc.) e cercare di gestirlo. Puoi chiedere aiuto ai tuoi cari o a un professionista della salute mentale. A lungo termine, sarai in grado di abbassare il livello degli shock emotivi e ridurre efficacemente il dolore a livello del centro frenico. Altri metodi possono anche aiutarti a ridurre il tuo stato di stress, ad esempio meditazione consapevole, passeggiate, yoga o esercizi di respirazione.
Per cause legate a una postura scorretta prolungata sul lavoro: è necessario riorganizzare la postazione di lavoro. Puoi mettere un poggiapiedi per ridurre l'angolo tra le cosce e il busto, ad esempio.
Dopo i pasti, fai degli esercizi di deambulazione. Prendendoti cura del tuo benessere digestivo, promuovi sia la circolazione sanguigna dal cuore che i vari organi.
Infine, è essenziale fare esercizi di respirazione per rilassare il diaframma e rilassare il plesso solare. Questi esercizi aiutano a ossigenare bene l'addome e a ridurre l'insorgenza di attacchi di ansia.
Cerchi soluzioni per alleviare il tuo dolore?
Scopri l'opinione del nostro team di professionisti della salute sui vari prodotti disponibili sul mercato (postura, sonno, dolore fisico), nonché i nostri consigli.
Arotoki R.( Studentessa di medicina e web writer )
Mi chiamo Arotoky e studio medicina umana. Web editor da più di 5 anni, attualmente mi concentro sul tema della salute e del benessere. Ho la forte convinzione che con i miei preziosi articoli posso aiutare molte persone ad alleviare i loro disturbi e sentirsi meglio. Il mio obiettivo è condividere le mie conoscenze sulla salute con il pubblico in generale attraverso la scrittura sul web.
