Sedentarietà, postura scorretta, mancanza di appoggio nella schiena, stress... sono tante le cause che sono all'origine di un mal di schiena quando passi la giornata seduto alla scrivania. L'acquisto di un sedia da ufficio per il mal di schiena allora diventa necessario.
Così, al fine di scegliere il meglio sedia da ufficio per il mal di schienas, è necessario tenere conto di alcuni criteri importanti come il comfort, le opzioni di regolazione, la profondità del sedile, il supporto che ha, ecc.
Scopri in questo articolo tutte le informazioni utili e i criteri per scegliere la migliore sedia da ufficio contro il mal di schiena.
I nostri consigli
Ecco le nostre scelte delle migliori sedie da ufficio per il mal di schiena. Includono i criteri di selezione citati in questo articolo:
Ultimo aggiornamento il 2025-01-13 / Link affiliati / Immagini dall'API Amazon Partners
Sedia da ufficio contro il mal di schiena: come scegliere?
Per scegliere la migliore sedia da ufficio contro il mal di schiena, ci sono alcuni criteri di selezione che devi tenere in considerazione:
Supporto lombare
Il supporto lombare è un criterio importante nella scelta di a sedia da ufficio per il mal di schienaS. Mantiene la curva naturale della regione lombare e fornisce un supporto extra per la schiena.
Inoltre, il supporto lombare aiuta a ridurre la pressione su tutte le strutture lombari, ti incoraggia a stare seduto dritto e favorisce una buona circolazione sanguigna. Tutti questi fatti aiutano a ridurre il mal di schiena.
- SOLLIEVO DAL DOLORE E COMFORT - Il cuscino di supporto lombare FORTEM per sedia è realizzato in memory foam che si adatta ai contorni del tuo corpo per mirare ai punti di pressione. Un grande cuscino per la schiena durante la guida o il lavoro per lunghe ore per prevenire il mal di schiena.
- Leggero e resistente - Cinghie elastiche regolabili, fibbie robuste, cerniera in metallo rendono il nostro sedile e cuscino per lo schienale del supporto lombare adatti all'uso quotidiano. Il cuscino per sedia ortopedico può essere utilizzato su un seggiolino auto, sedia da ufficio, sedia a rotelle o qualsiasi altro sedile con schienale. IL cuscino lombare desktop leggero, sarà il tuo compagno di viaggio preferito.
- DESIGN ERGONOMICO - Il design ortopedico del cuscino della sedia favorisce una migliore postura adattandosi alla curva naturale della schiena. Questo allevia la pressione sul nervo sciatica per ridurre il dolore lombare, la tensione muscolare, l'allineamento della colonna vertebrale e il sollievo dallo stress generale.
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Seduta dinamica
Utile soprattutto per chi non beneficia di una lunga pausa per fare stretching. Una sedia da ufficio con la seduta dinamica incoraggia il corpo a rimanere attivo, stando seduti! Sì, questo tipo di sedia consente un movimento continuo del tuo corpo in risposta a stimoli come il tuo peso, posizione, ecc.
Le diverse impostazioni
Per avere il meglio sedia da ufficio per il mal di schienas, tieni conto anche delle diverse impostazioni che ha. Infatti, una sedia da ufficio contro il mal di schiena deve potersi adattare alla tua statura, alla lunghezza delle tue gambe, alla tua morfologia per evitare fastidi che possono provocare mal di schiena.
Profondità seduta
Questo criterio è spesso trascurato. Tuttavia, è importante valutarlo bene per prevenire il mal di schiena quando è causato da una posizione seduta prolungata.
Generalmente, la profondità del sedile di un adulto è compresa tra circa 40 e 50 cm. Una profondità del sedile adattata alla tua morfologia consente di mantenere una posizione di seduta naturale, prevenire la comparsa di tensioni muscolari e mal di schiena lombare.
Accessori
Una sedia da ufficio per il mal di schiena dovrebbe avere almeno alcuni accessori per sostenere il corpo, non solo la schiena.
Scegli ad esempio uno che abbia un poggiatesta per sostenere la testa ed evitare dolori al collo. Braccioli su cui appoggiare le braccia per alleviare la tensione dei muscoli delle spalle. Nel tempo, è possibile che questi dolori si irradino e portino al mal di schiena.
- ★ [Design ergonomico] Questa sedia da ufficio ha 5 impostazioni ergonomiche per aiutarti a trovare la posizione di seduta più comoda per lunghi periodi di tempo. Schienale regolabile, regolazione del poggiatesta, regolazione dell'altezza e dell'inclinazione del sedile e braccioli regolabili in altezza offrono un'esperienza personalizzata.
- ★ [Schienale in rete traspirante] Le sedie da ufficio in rete di alta qualità hanno schienali elastici che ti danno una sensazione di freschezza e una posizione di seduta confortevole.Promuove una buona circolazione dell'aria, elimina il sudore e l'umidità e ti consente di combinare relax e concentrazione.
- ★ [Sedile imbottito] Il design a forma di W del sedile garantisce una posizione di seduta ben centrata. Il bordo anteriore del sedile progettato a forma di cascata garantisce una pressione minima sulle gambe durante la seduta prolungata. Il cuscino imbottito con schiuma ad alta densità è morbido e non si deforma facilmente.
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Le materiale
La scelta del materiale influenza indirettamente la scelta di un bene sedia da ufficio per il mal di schiena. In effetti, anche se il materiale non ti soddisfa, è improbabile che ti causi mal di schiena. Tuttavia, un materiale adatto aggiunge comfort, nessuno può negarlo.
Materiale in pelle, materiale traspirante, tutto dipende dalle tue preferenze purché non ti causi disagio.
Quali sono le diverse possibili cause del mal di schiena?
Mancanza di attività fisica
Tra le possibili cause di mal di schiena, la mancanza di attività fisica è la prima della lista.
Già al lavoro passiamo la maggior parte del nostro tempo seduti fermi. Uscendo dall'ufficio, ci sediamo in macchina o in metropolitana per tornare a casa.
Una volta arrivati e stanchi per una lunga giornata di lavoro, ci riposiamo. Insomma, molti di noi fanno una vita sedentaria, senza nemmeno rendersene conto. Come dice il famoso detto: Metro-lavoro-sonno, la causa del mal di schiena.
Per superare questa sedentarietà (e i suoi effetti), è meglio investire in a sedia da ufficio con seduta dinamica. Anche se quest'ultimo non compensa le vere attività fisiche, ti aiuta comunque a diventare più attivo.
Una postura inadatta
Quando stai seduto alla scrivania tutto il giorno, sei più a rischio di contrarre un problema alla schiena. Per quello ? Semplicemente perché rimani in una posizione seduta statica per molto tempo.
Stare seduti tutto il giorno porta al mal di schiena, soprattutto se non fai pause regolari per muoverti o allungarti.
Mancanza di supporto per la schiena
Più a lungo si sta seduti, più la regione inferiore della schiena (regione lombare) è sotto costante pressione. Questo fenomeno creerà mal di schiena in questa regione, soprattutto se la tua sedia da ufficio non ha il supporto lombare.
Per questo è importante avere un sedia da ufficio che fornisce un corretto sostegno alla schiena, soprattutto nella sua parte inferiore.
stress
Sì, il stress è nell'elenco delle cause di mal di schiena, diversi studi hanno persino dimostrato il legame tra i due. Anche se non porta direttamente al mal di schiena come si potrebbe pensare, lo stress amplifica la sensazione di dolore percepita dal cervello.
insonnia
L'insonnia è paragonabile al veleno che agisce lentamente sulla qualità della vita. Colpisce l'umore, la concentrazione, la produttività oltre a intensificare il mal di schiena.
Una buona notte di sonno è essenziale per una buona salute della schiena e di tutto il corpo.
Una cattiva scelta di sedia da ufficio
È del tutto possibile (e molto spesso) che l'origine di il tuo mal di schiena non viene da te, ma dal tuo posto. Anche se fai delle pause, ti allunghi spesso o svolgi attività fisiche regolari, una sedia da ufficio inadatta provoca comunque mal di schiena.
Che tipo di sedia da ufficio contro il mal di schiena scegliere?
Vi informiamo che potete scegliere tra due tipi di sedia da ufficio contro il mal di schiena: una normale sedia da ufficio (ma con alcune particolarità) e una sedia da ufficio ergonomica.
Sedia da ufficio ergonomica
La sedia ergonomica è quello che molti professionisti consigliano in caso di mal di schiena in ufficio. Infatti, questo tipo di sedia è principalmente progettato per prevenire e alleviare il mal di schiena causato da una seduta prolungata.
- Avantages : Generalmente, una sedia ergonomica ha varie opzioni di regolazione per adattarsi perfettamente alla tua morfologia. Inoltre, è dotato disupporto lombare e numerosi accessori (braccioli, schienale, poggiatesta) per massimizzare il tuo comfort.
- Svantaggi: La sedia da ufficio ergonomica è ingombrante rispetto a una sedia da ufficio standard. È anche più complesso da usare con le sue varie impostazioni e funzionalità.
- Sedia da ufficio ergonomica: lo schienale a forma di Y e il poggiatesta girevole (11 cm, rotazione di 120°) della sedia da ufficio offrono un eccellente supporto per la zona lombare e il collo. Il design allargato dello schienale si adatta completamente alla schiena e sostiene saldamente le vertebre delle spalle. L'uso della sedia girevole previene efficacemente il mal di schiena mantenendo la naturale curvatura della colonna vertebrale e correggendo la postura seduta.
- Ajustement universel : l'appui-tête rotatif gratuit multi-dimensions protège le col de l'utérus, les bras réglables avec PU, 10 cm de levage à gaz réglable en hauteur et la rotation à 360 ° sont flexibles et adaptés à votre environnement de ufficio. La funzione di inclinazione con blocco della posizione e regolazione dello schienale di 120° è pronta per i tuoi hobby in ufficio.
- [Sedia da ufficio traspirante e confortevole] - Sedia da ufficio ergonomica con schienale e sedile in rete per mantenere il flusso d'aria e prevenire la sudorazione e l'adesione. Il cuscino in spugna naturale ad alta densità è morbido e traspirante. Risparmiati il dolore di stare seduto a lungo.
- Materiale premium: il cuscino ergonomico del sedile della sedia da ufficio è realizzato in materiale spugnoso di alta qualità. È moderatamente rigido e morbido e offre una sensazione di seduta confortevole. Lo schienale ha una speciale rete di nylon ad alta elasticità che permette all'aria di circolare e impedisce la sudorazione e l'aggrappamento.
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normale sedia da ufficio
Se la sedia da ufficio standard ha il diverso criteri di scelta che abbiamo menzionato sopra, può anche essere adatto per il tuo mal di schiena.
- Benefici : Oltre ad essere comunemente disponibile nei negozi, una normale sedia da ufficio è anche più economico rispetto a una sedia da ufficio ergonomica. È anche più facile da usare.
- Svantaggi: Le caratteristiche sono spesso insufficienti rispetto a una sedia ergonomica. Inoltre, quando si tratta di comfort e durata, è di gran lunga superata dalla sedia ergonomica.
Alternative alle sedie da ufficio contro il mal di schiena?
Se non sei convinto della sedia da ufficio contro il mal di schiena, o non sei soddisfatto dei risultati che ha fornito, puoi sempre rivolgerti alle sue alternative.
Sgabello ergonomico
Un'opzione interessante per le persone che soffrono di mal di schiena durante la giornata in ufficio. Lo sgabello ergonomico favorisce l'adozione di una postura seduta dinamica. Questo riduce la pressione sulla schiena e previene il mal di schiena.
Il design ergonomico dello sgabello incoraggia anche a mantenere la schiena dritta, riducendo il rischio di compressione spinale e conseguente mal di schiena.
- Ergonomico ♬: questa sedia a sella è progettata per un maggiore comfort della schiena e della colonna vertebrale. Riduce la pressione dolorosa sulla schiena.
- Comodo ♬: il cuscino del sedile di questo sgabello a sella rotante è un po' più spesso di quello classico, il che lo rende più comodo.
- ♬ Girevole: i cuscini e le ruote sono liberi di ruotare, puoi usare questo sgabello girevole per rotolare liberamente nella stanza.Adatto per cucina, soggiorno, ufficio, clinica, soggiorno, ecc.
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Scrivania in piedi
Tradotto letteralmente come " scrivania sit stand », la scrivania in piedi è un'interessante alternativa alla sedia da ufficio contro il mal di schiena.
Promuove una postura dinamica, aiuta la circolazione sanguigna, aiuta a mantenere la produttività oltre a ridurre il rischio di mal di schiena.
- La scrivania regolabile in altezza Comhar ti offre la soluzione perfetta per l'home office. Premendo un pulsante può essere spostato dalla posizione seduta ideale alla posizione eretta ottimale, contribuendo così a un lavoro produttivo ed efficiente.
- Comoda ricarica USB. 3 comode porte di ricarica USB (2 USB Type-A, 1 Type-C) sono integrate nel desktop per garantire un'ampia compatibilità con i dispositivi elettronici ed evitare cavi aggrovigliati.
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palla svizzera
Il principio chiave di palla svizzera è mantenere l'equilibrio durante le posizioni statiche, nonostante l'instabilità della palla.
Benefico per la salute, previene il mal di schiena, incoraggia a diventare più attivi anche stando seduti, insomma una buona alternativa alla sedia da ufficio contro il mal di schiena.
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- 😘La palla arriva sgonfia e può essere gonfiata in pochi minuti con il minimo sforzo.Usala per yoga, pilates, stretching e molto altro
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sedia yoga
Che ne dici di una sedia da yoga contro il mal di schiena? Sebbene sia progettato per il lyengar yoga, puoi anche usarlo come alternativa più semplice a una sedia da ufficio per il mal di schiena.
Verdetto: sedia da ufficio o alternativa?
Ci sono molte alternative di a sedia da ufficio per il mal di schiena. Presi insieme, tutti impediscono il mal di schiena o migliorare i sintomi.
Tuttavia, l'aspetto del sedia da ufficio rimane più estetico e più adatto per il lavoro d'ufficio. Inoltre, dal punto di vista del comfort, la sedia da ufficio supera di gran lunga le sue alternative grazie allo schienale, al poggiatesta e ai braccioli integrati.
Suggerimenti: come evitare il mal di schiena al lavoro?
La sedia da ufficio per il mal di schiena contribuisce già molto alla prevenzione dei problemi alla schiena sul lavoro. Ma sfortunatamente, questo non è abbastanza. Ecco alcuni consigli che potresti trovare utili:
Sedia da ufficio ben regolata
Assicurati che la tua sedia stia bene aggiustato al fine di evitare qualsiasi forma di disagio. Tutte le caratteristiche della tua sedia devono essere in linea con la tua taglia e la tua morfologia.
Si rompe e si allunga
Fai delle pause intermittenti durante la giornata ed evita di stare seduto troppo a lungo, è importante mantenersi in forma ed evitare il mal di schiena. Durante la pausa, fai un po' di stretching per risvegliare i muscoli (soprattutto la schiena).
Regola l'altezza dei tuoi schermi
In linea di principio, l'altezza dello schermo dovrebbe essere regolata all'incirca alla stessa altezza dei tuoi occhi. In questo modo la tua testa sarà mantenuta in posizione eretta, senza doverla abbassare o alzare costantemente.
Questo ti permetterà di ridurre la tensione su collo, spalle e schiena.
Esegui esercizi fisici regolari
È essenziale eseguire esercizi fisici regolarmente al di fuori dell'orario di ufficio. Lo sport aiuta a rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità, mantenere una buona forma fisica e ridurre il rischio di mal di schiena durante una seduta prolungata.
Adotta una sana abitudine
Come accennato in precedenza, lo stress e l'insonnia sono tra le possibili cause del mal di schiena. Ridurre le fonti di stress, migliorare la qualità del sonno, evitare il cibo spazzatura, insomma è fondamentale adottare uno stile di vita sano.
riferimenti
Il mito della postura perfetta | (lombafit.com)
Giovane studentessa di medicina appassionata di scrittura, ho potuto trovare il perfetto compromesso tra queste due attività facendo il web editor. Scrivere articoli sulla salute mi permette di aumentare le mie conoscenze, ma anche di condividere le mie conoscenze. Mi chiamo Joanna Ray Ariselina e sono orgogliosa di essere una scrittrice di salute.