È metà giornata e sei al lavoro, quando all'improvviso ti senti forte dolore alla schiena che si intensifica quando ti pieghi.
Tra le tante possibili cause, potresti soffrire sciatica, una condizione causata dalla pressione sul radici nervose situato nel spina dorsale inferiore.
In questo articolo parleremo del cause del mal di schiena quando ci si piega, oltre ad alcuni suggerimenti per alleviare il dolore.
Anatomia della colonna vertebrale
La colonna vertebrale (o spina dorsale) è una struttura complessa composta da molte ossa, articolazioni, muscoli e altri tessuti. Si estende dalla base del cranio al bacino ed è diviso in tre sezioni principali:
- La rachide cervicale;
- La colonna vertebrale toracica;
- La zona lombare.
Ogni sezione è composta da vertebre, che sono interconnessi da giunti chiamati facette. Gli faccette articolari consentire alla colonna vertebrale di muoversi in direzioni diverse e proteggere anche il midollo spinale dalle lesioni.
Le vertebre sono anche interconnesse da legamenti, che ne garantiscono la stabilità. Il midollo spinale attraversa il centro della colonna vertebrale ed è protetto dalle vertebre.
La midollo spinale è responsabile dell'invio di segnali tra il cervello e il resto del corpo. Il colonna vertebrale contiene anche molti muscoli che aiutano a sostenerlo e stabilizzarlo.
Con età, le ossa, le articolazioni e i muscoli della colonna vertebrale potrebbe deteriorarsi, il che potrebbe causare mal di schiena e disabilità nella vita. Fortunatamente, ci sono molti trattamenti che possono aiutare alleviare il dolore e migliorare la funzione.
Movimento della colonna lombare
La zona lombare è responsabile di sostenere gran parte del peso del corpo e di assorbire gli urti dovuti ai movimenti. Il zona lombare è costituito da cinque vertebre, che sono le ossa che compongono la colonna vertebrale.
Queste vertebre sono designate dalle lettere da L1 a L5. La zona lombare consente anche una certa mobilità tra cui flessione, estensione, rotazione e inclinazione laterale.
L'importanza di flessione, estensione, rotazioni e inclinazioni
Questi movimenti sono importanti per attività come sedersi, stare in piedi, camminare e sollevare pesi. Quando questi movimenti vengono eseguiti correttamente, esercitano uno stress minimo ossatura et i dischi a colonna.
Tuttavia, un movimento errato può portare all'irritazione delle strutture anatomiche della colonna vertebrale (dischi, legamenti, ecc.), Che possono esercitare pressione sui nervi. Questo può causare dolore, intorpidimento e debolezza nelle gambe e nella parte bassa della schiena.
In casi estremi, questo può portare a lesioni del midollo spinale. Sebbene raro, un attacco a questo livello può anche portare a paralisi o incontinenza. È quindi importante mantenere una buona salute della colonna vertebrale per evitarne lesione alla colonna vertebrale.
L'intima connessione tra flessione lombare e inclinazione in avanti
La flessione lombare è solitamente descritto come sporgersi in avanti in vita. Tuttavia, questa descrizione non è del tutto accurata. Se è vero che la flessione lombare coinvolge a movimento in avanti del busto, richiede anche una significativa flessione dell'anca e talvolta anche del ginocchio.
In altre parole, il flessione lombare è un movimento più completo del semplice piegarsi in avanti dalla vita. È importante essere precisi nel descrivere la flessione lombare poiché questo termine è spesso usato nel contesto della terapia fisica (fisioterapia) e prescrizione di esercizi.
Mal di schiena aggravato durante il piegamento: Possibili cause?
Le mal di schiena è una condizione comune che può essere causata da una varietà di fattori. Una delle possibili cause del mal di schiena è deterioramento dei dischi che attutiscono le vertebre della colonna vertebrale.
Quando questi dischi sono danneggiati, potrebbero non essere in grado di farlo proteggere la colonna vertebrale altrettanto efficacemente, provocando dolore.
Le cause più comuni
Alcune delle cause più comuni includono:
ernia del disco
I ernia del disco verificarsi quando il imbottitura morbida (disco intervertebrale) situato tra le ossa della colonna vertebrale è danneggiato o rotto. Le vertebre possono quindi sfregare l'una contro l'altra a lungo termine (malattia degenerativa del disco) e persino irritare i nervi vicini. Questo conduce dolore e infiammazione.
Per sapere tutto sul ernia del disco, vedere il seguente articolo.
sciatica
La sciatica è un altro causa comune di mal di schiena. Si verifica quando il nervo sciatico, che parte dalla parte bassa della schiena e scende lungo la gamba, è compresso o irritato. Questo può portare a dolore, intorpidimento e debolezza alla gamba.
Per saperne di più sulla sciatica, vedere il seguente articolo.
lombaggine
Infine, la lombaggine è un termine generico usato per descrivere mal di schiena lombare. Può essere causato da una varietà di fattori, tra cui sovraccarico muscolare, legamentoso o articolare. Di solito si verifica in modo acuto dopo un trauma.
Altri fattori
altro potenziale causa di mal di schiena è affaticamento muscolare (o allungamento eccessivo). I muscoli della schiena sostengono la colonna vertebrale e aiutano a mantenerla in allineamento, oltre a consentire il movimento del tronco.
Se questi muscoli sono tesi o feriti, potrebbero non essere in grado di fornire un supporto adeguato, causando dolore alla schiena. ambiente e parte bassa della schiena. Inoltre, a postura inadatta (da non confondere con cattiva postura) e obesità può contribuire al mal di schiena esercitando una pressione extra su muscoli e articolazioni.
Per conoscere il legame tra sovrappeso e mal di schiena, vedere il seguente articolo.
Infine, possono farlo anche fattori psicologici come lo stress e l'ansia causare mal di schiena provocando tensione muscolare.
Cosa fare?
I cause del mal di schiena sono numerosi. Fortunatamente, ci sono un certo numero di cose che puoi fare per alleviare il mal di schiena e impedire che si ripresenti.
Consulta un operatore sanitario
Prima di tutto, è importante consultare un professionista della salute per escludere qualsiasi grave causa alla base del tuo mal di schiena. Una volta esclusi i problemi seri, puoi iniziare a concentrarti sul sollievo dal tuo dolore.
Il metodo McKenzie
secondo Metodo McKenzie, chi soffre di mal di schiena può trovare sollievo eseguendo esercizi specifici che colpiscono la colonna vertebrale (e le articolazioni periferiche in misura minore).
La Metodo McKenzie è un sistema di valutazione e trattamento sviluppato dal fisioterapista neozelandese Robin McKenzie negli anni '1960.
La Metodo McKenzie si basa in particolare sul principio che la centralizzazione del dolore avviene quando il dolore si sposta dalla periferia del corpo verso il centro.
Modi per alleviare rapidamente il mal di schiena
Ci sono molte cose che puoi fare per alleviare rapidamente il mal di schiena.
Per prima cosa, prova a sdraiarti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti un cuscino sotto le tue ginocchia per sostenerti.
Inoltre, sul mercato sono disponibili diversi prodotti e accessori per alleviare il dolore lombare che peggiora quando ci si piega in avanti. Va ricordato che questi strumenti di solito forniscono un sollievo temporaneo, non trattano la causa e quindi dovrebbero essere usati con parsimonia.
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- La decompressione neurovertebrale è un elemento chiave nel trattamento del mal di schiena come l'ernia del disco, il rigonfiamento del disco, il dolore sciatico, la degenerazione del disco e l'artrosi. La decompressione vertebrale è un principio sempre più utilizzato nel trattamento del mal di schiena (nervo sciatico incollato, pizzicamento del disco, scoliosi, compressione delle vertebre o lombalgia).
- Scopriamo la tecnica della decompressione vertebrale e vediamo insieme i suoi effetti attraverso lo stretching contro la sciatica. Principio della decompressione spinale La decompressione spinale (o neurovertebrale) è un trattamento delicato utilizzato in caso di nervo sciatico intrappolato, ernia del disco o anche in caso di schiacciamento del disco. LUMBA PLUS ECODE dispositivo molto facile da usare. Tutto quello che devi fare è regolare l'altezza del dispositivo, appoggiare il petto sul cuscino imbottito in similpelle e piegarti in avanti per allungare la schiena.
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Puoi anche provare a fare un bagno o una doccia caldi rilassa i muscoli. Anche un impacco di ghiaccio o un impacco caldo posizionato sulla parte bassa della schiena può alleviare i sintomi. Se nessuna di queste modalità ti aiuta, potrebbe essere necessario consultare un medico per trovare altre opzioni di trattamento.
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Ricorda, non soffrire in silenzio. Perché ce ne sono molti cose che puoi fare per alleviare rapidamente il mal di schiena !
E i rimedi naturali?
Sebbene non siano supportate da solide prove scientifiche, diverse prodotti naturali e i rimedi casalinghi sono usati per trattare vari dolori del corpo, soprattutto per il loro potere antinfiammatorio.
Ecco un elenco non esaustivo di piante e oli essenziali che sono efficaci nel controllare il dolore e l'infiammazione:
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- Zenzero : Oltre al sapore speciale che porta in cucina e alle sue proprietà afrodisiache, lo zenzero è una radice ben nota per i suoi poteri antinfiammatori. IL zenzero gli conferisce la sua azione antinfiammatoria. È un componente attivo che agisce sul dolore infiammatorio correlati a malattie infiammatorie articolari croniche, tra cui artrite reumatoide, lupus, malattie reumatiche, ecc. È stato dimostrato che questo elemento attivo è efficace anche nell'agire sull'infiammazione legata all'artrite e alla sciatica. Lo zenzero ha anche altri benefici grazie al suo alto contenuto di potassio e alla sua ricchezza di oligoelementi (calcio, magnesio, fosforo, sodio) e vitamine (provitamina e vitamina B9).
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- Omega-3 : Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi che svolgono un ruolo molto importante nel funzionamento del nostro corpo. Sono forniti dal cibo in tre forme naturali: acido docosaesaenoico (DHA), acido alfa linolenico (ALA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Al di là della loro azione sul cervello e sul sistema cardiovascolare, gli omega-3 lo dimostrano molto efficace contro l'infiammazione. Infatti, hanno la capacità di agire sui meccanismi infiammatori nell'osteoartrosi rallentando la distruzione della cartilagine, quindi riducono l'intensità del dolore dell'osteoartrosi. Poiché la sciatica è più spesso collegata all'infiammazione secondaria a un'ernia del disco, può anche rispondere agli omega-3 se li consumi regolarmente.
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- Eucalipto limone: L'eucalipto è una pianta più spesso utilizzata sotto forma di tisana o olio essenziale. Lei avrebbe effetti antinfiammatori che gli danno la capacità di agire sul dolore osseo e articolare in generale e il dolore della sciatica in particolare.
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Mi chiamo Yasser Dib. Sono uno scrittore di salute e medicina. Unendo le mie solide conoscenze scientifiche con la padronanza della scrittura sul web, metto in evidenza le informazioni giuste rendendole accessibili a tutti. Il mio obiettivo è garantire che le persone abbiano accesso alle informazioni più recenti e accurate quando si tratta della loro salute.