Se sei uno dei milioni di persone che soffre di artrosi, ti starai chiedendo se c'è qualcosa che puoi fare per alleviare i sintomi. L'artrosi è una condizione che colpisce le articolazioni e può causare dolore, infiammazione et rigidità.
Sebbene non esista una cura per l'artrosi, ci sono dei passaggi che puoi adottare per aiutare gestisci i tuoi sintomi.
In questa guida, discuteremo la connessione tra dieta e artrosie ti daremo consigli su come mangiare sano e ridurre il rischio di sviluppare questa malattia.
Cos'è l'artrosi? Definizione
L'artrosi è una tipo di artrite che coinvolge il deterioramento della cartilagine che attutisce le estremità delle ossa nelle articolazioni. Sebbene l'artrosi possa danneggiare qualsiasi articolazione del corpo, il più delle volte colpisce le mani, ginocchia, fianchi et la colonna vertebrale.
Le persone con l'artrosi alla fine perdere la cartilagine nelle articolazioni colpite. Quando viene persa una quantità sufficiente di cartilagine, l'osso sfrega contro l'osso, provocando dolore, gonfiore e perdita di mobilità articolare.
È possibile questo artrosi peggiora nel tempo, il che potrebbe portare a dolori cronici , disabilità e una diminuzione della qualità della vita. Non c'è rimedio per l'artrosi, ma i trattamenti possono aiutare ad alleviare il dolore e migliorare funzione articolare.
Con la cura adeguata, la maggior parte delle persone con osteoartrosi può mantenere uno stile di vita attivo.
Quali sono le cause dell'artrosi?
Osteoartrite può avere molte cause. In alcuni casi, si sviluppa gradualmente a causa dell'usura dovuta all'uso ripetuto o all'invecchiamento.
obesità e ferita anche svolgere un ruolo in molte persone che si sviluppano artrosi.
Tuttavia, la causa esatta dell'artrosi non è sempre chiara. Diverse altre condizioni possono contribuire al suo verificarsi, tra cui:
- Danno articolare
- Disturbi metabolici
- Precedenti condizioni infiammatorie articolaricome il artrite reumatoide
La genetica può anche svolgere un ruolo nell'artrosi. Se un membro della tua famiglia ha l'artrosi, è più probabile che tu sviluppi la malattia.
Quali sono i sintomi dell'artrosi?
Persone di ogni età, sesso e razza possono soffrire artrite e ne soffrono, ed è la principale causa di disabilità. Lei è di più comune nelle donne e si verifica più spesso con l'età.
Ci sono molti tipi di artrite. I due più comuni sono osteoartrite (OA) et artrite reumatoide (AR).
L'artrosi, detta anche malattia degenerativa del articolazioni ou indossare l'artrite, colpisce principalmente gli adulti di mezza età e gli anziani. Porta ad un degradazione della cartilagine articolare.
PR, nel frattempo, è un malattia infiammatoria cronica che può verificarsi a qualsiasi età. Causa dolore, di rigidità, di gonfiori e perdita della funzione articolare. Altri tipi di artrite sono far cadere, artrite psoriasica, artrite idiopatica giovanile (AIG) et lupus.
I sintomi variano a seconda del tipo di artrite, ma possono includere dolore, infiammazione, rigidità, affaticamento e perdita di funzionalità.
Trattamenti per l'artrosi
Ci sono un certo numero di trattamenti medici diverso per artrosi, che vanno da semplici cambiamenti dello stile di vita a complessi interventi chirurgici.
In generale, lo scopo del trattamento è quello di ridurre il dolore emigliorare la funzione articolare.
trattamento medico
Per i casi più gravi diosteoartrite, potrebbero essere necessari farmaci. Il analgésiques come ibuprofene ou acetaminofene può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione.
Iniezioni di steroidi nelle articolazioni può anche essere utile per ridurre l'infiammazione.
In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare il articolazioni danneggiate o sostituirli con articolazioni artificiali.
Alternative alle cure mediche
Uno dei trattamenti più semplici ed efficaci per l'artrosi è esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare aiuta rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni, che può aiutare ad alleviare le articolazioni e ridurre il dolore.
L'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare range di movimento articolare e per aumentare il flessibilità.
Inoltre, la perdita di peso può aiutare a ridurre la pressione sulle articolazioni che può anche aiutare a ridurre il dolore.
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Ce ne sono molti altri trattamenti alternativi per l'artrosiCompreso agopuntura le luci, massaggi e integratori alimentari.
- L'agopuntura: L'agopuntura è una tecnica di medicina tradizionale cinese che prevede l'inserimento di aghi sottili nella pelle in punti specifici del corpo. Si ritiene che l'agopuntura aiuti ad alleviare il dolore rilasciando endorfine, che sono gli analgesici naturali del corpo. Inoltre, l'agopuntura può aiutare a migliorare la funzione articolare e aumentare la gamma di movimento.
- Il massaggio: La massoterapia può aiutare ad alleviare la tensione e la rigidità muscolare, oltre a migliorare la circolazione e ridurre l'infiammazione. Il massaggio può anche aiutare a migliorare la gamma di movimento e la flessibilità articolare.
- Integratori alimentari: Esistono diversi integratori alimentari che si sono dimostrati utili nel trattamento dell'artrosi. Lo approfondiremo più avanti nell'articolo.
Ruolo della dieta nella salute generale
Osteoartrite è una condizione che risulta da a usura eccessiva della cartilagine. La perdita della cartilagine protettiva provoca infiammazione e dolore alle articolazioni. Sebbene l'usura sia irreversibile, a cambio di dieta può fare una grande differenza.
La terapia si basa su due pilastri: inibire l'infiammazione con grassi buoni e a fitochimicie fornire al corpo gli elementi costitutivi di cui ha bisogno riparare la cartilagine.
buone fonti di grassi antinfiammatori sono olio d'oliva, noci e pesce. Curcuma, peperoncino e cannella sono fitochimici che hanno dimostrato di aiutare ad alleviare dolore da osteoartrite.
Inoltre, è essenziale mangiare molte verdure verdi e consumare abbastanza proteine ricostruire la cartilagine danneggiata. Seguendo questi consigli dietetici, le persone con osteoartrosi possono migliorare significativamente i loro sintomi.
La dieta può aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrosi?
Non c'è dieta unico per le persone con osteoartrosi. Tuttavia, alcuni alimenti possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore, mentre altri possono peggiorare i sintomi.
In generale, è importante avere a Mangiare sano tra cui molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Dovresti anche limitare il consumo di grassi saturi, di grassi trans, di sodio et alimenti trasformati. Questi ingredienti malsani possono contribuire all'infiammazione, che può peggiorare i sintomi dell'artrosi.
Ecco alcuni alimenti specifici che possono aiutare a ridurre i sintomi dell'artrosi
- Acidi grassi omega-3: questi grassi sani si trovano nel pesce, nei semi di lino e nell'olio d'oliva. Possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore.
- Frutta e legumi: Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi, che possono contribuire all'infiammazione.
- Brodo d'osso: Questa zuppa ricca di sostanze nutritive viene preparata facendo bollire le ossa in acqua per ore. Contiene collagene, che può aiutare a migliorare la funzione articolare e alleviare il dolore.
- curcuma: Questa spezia contiene curcumina, un composto dal potente potere antinfiammatorio.
Cibi da evitare
Anche se non esiste una cura per artrosi, alcune scelte di vita possono aiutare a gestire questa condizione. Una delle cose più importanti che puoi fare è guardare la tua dieta. Ecco cinque cibi da evitare se soffre di artrosi:
- Carni rosse e salumi : sono tutti prodotti ricchi di acidi grassi saturi, che alimentano l'infiammazione e tendono a peggiorarla.
- cibi fritti : I cibi fritti sono ricchi di grassi e calorie malsane, che possono contribuire all'aumento di peso. Essere in sovrappeso mette sotto stress le articolazioni, il che può peggiorare i sintomi dell'artrosi.
- Alcuni oli vegetali : Alcuni oli vegetali, come l'olio di soia, l'olio di colza e l'olio di mais, contengono acidi grassi omega-6 infiammatori. È meglio limitare l'assunzione di questi oli in caso di artrosi.
- Bevande zuccherate : Bibite analcoliche, succhi di frutta e altre bevande zuccherate sono ricche di zuccheri e calorie. L'eccesso di zucchero può alimentare l'infiammazione in tutto il corpo, comprese le articolazioni.
- alimenti trasformati : Questi alimenti sono ricchi di zucchero, sale e grassi malsani. Possono scatenare infiammazioni e peggiorare i sintomi dell'osteoartrosi.
- Verdure della belladonna: Queste verdure, come pomodori, peperoni e patate, contengono un composto chiamato solanina. È stato dimostrato che la solanina aumenta l'infiammazione nelle persone con osteoartrite.
- L'alcol : L'alcol può contribuire all'infiammazione e al dolore articolare. Se bevi alcolici, è importante eliminarlo dalla tua routine.
A seguito di dieta sana ed evitando i fattori scatenanti dell'infiammazione, le persone conosteoartrite possono migliorare i sintomi e la qualità della vita.
Risorse
Legame tra cibo e alcune patologie comuni:
Mi chiamo Yasser Dib. Sono uno scrittore di salute e medicina. Unendo le mie solide conoscenze scientifiche con la padronanza della scrittura sul web, metto in evidenza le informazioni giuste rendendole accessibili a tutti. Il mio obiettivo è garantire che le persone abbiano accesso alle informazioni più recenti e accurate quando si tratta della loro salute.
