crescente del valore del Proteina C-reattiva ou CRP spesso mette in allerta molti pazienti. È infatti un marker di infiammazione comunemente misurato dai medici. Un aumento significativo del suo valore indica la presenza di un'infezione o di un'infiammazione da qualche parte. In questo articolo parleremo di modi pratici per ridurre la PCR.
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Che cos'è la proteina C-reattiva? Alcune cose generali da sapere
Ci sentiamo CRP (abbreviazione di inglese Proteina C-reattiva) o Proteine C-reattive, molecole che il fegato sintetizza in presenza di reazioni infiammatorie all'interno dell'organismo.
Versate nel sangue, queste proteine hanno il ruolo di attivare le reazioni delle cellule immunitarie (globuli bianchi, ecc.). Questo di solito si verifica dopo 6 ore dall'inizio della reazione infiammatoria.
Come la produzione del CRP aumenta, compaiono anche sintomi infiammatori come gonfiore, dolore e calore.
Il dosaggio di questa proteina è importante perché permette di valutare il grado di infiammazione all'interno dell'organismo. Questo è un ottimo modo per diagnosticare alcune patologie, dalle più banali (semplice mal di schiena) alle più gravi, come cancro, ictus, ecc.
Attenzione, è importante sottolineare che il test CRP non spiega le eziologie dell'infiammazione. Tuttavia, poiché la modifica del livello di questa proteina avviene ben prima della comparsa dei sintomi, ciò consente di ottimizzare la cura e il trattamento. Non appena il medico nota un livello elevato di PCR nel paziente, può prescrivere vari test per rilevare eventuali malattie esistenti nel paziente.
Maggiore è la PCR, maggiore è l'infiammazione. A titolo informativo, il suo valore normale deve essere inferiore a 10 milligrammi per litro. Tuttavia, se supera il 3 mg/l, dovremmo essere cauti e considerare di abbassarlo. Inoltre, va notato che anche altri fattori possono influenzare la produzione di CRP. I più comuni sono stress, depressione, traumi recenti, consumo di alcol, mancanza di sonno...
La cosa migliore è fare il dosaggio frequentemente, tramite esami del sangue, per controllare (soprattutto a partire dai 30 anni). Infatti, prima viene controllato, più facile sarà gestirne i rischi e le conseguenze.
Per ulteriori informazioni, è possibile fare clic qui per consultare l'articolo dettagliato su tutto ciò che riguarda il CRP.
Come abbassare il livello di proteina C-reattiva?
Prima di tutto, è necessario ricordarlo l'infiammazione è una reazione normale e utile per il corpo. Fa parte delle reazioni di difesa naturale a infezioni, lesioni o altri problemi di salute.
D'altra parte, se l'infiammazione persiste, potrebbe diventare problematica. Infatti, provoca la cronicità del dolore, del gonfiore e di altri sintomi.
Fondamentalmente, a lungo termine, l'infiammazione rende il corpo suscettibile e vulnerabile alle malattie. Inoltre, un alto valore del CRP aumenta il rischio di altre condizioni, comprese le malattie cardiache. Da qui l'interesse ad abbassarlo.
Ridurre la PCR con i farmaci
È possibile diminuire il livello di questa proteina con farmaci come il statine. In generale, devono essere somministrati dietro prescrizione medica, il che rende indispensabile il consulto di un medico.
Il problema con questi farmaci è che a volte possono causare effetti collaterali (iperglicemia, disturbi digestivi, ecc.).
Riduci la PCR con prodotti naturali
In alternativa oa supporto di farmaci, ci sono prodotti naturali chi aiuta? ridurre il livello del corpo di proteina C-reattiva. Riducono l'infiammazione.
Le curcuma: ricco di curcumina, consumato frequentemente, riduce notevolmente il livello PCR. Gli studi hanno mostrato risultati molto conclusivi nelle persone che soffrono di sindromi metaboliche.
Le zenzero: secondo gli studi, mangiare lo zenzero riduce anche il livello PCR.
Piante ricche di vitamina C (peperoni, tarassaco, ecc.) rafforzano il sistema immunitario e riducono il rischio di infiammazioni.
Abbassare i livelli di proteina C reattiva attraverso l'esercizio
Gli esercizi fisici regolano la secrezione di proteine pro-infiammatorie. Inducono infatti la secrezione di interleuchine (molecole antinfiammatorie) che contribuiranno all'abbassamento del livello di CRP.
Non bisogna però esagerare con lo sport rischiando di complicare la situazione. L'ideale è fare sessioni regolari di circa 30-45 minuti, 5 giorni alla settimana. Anche gli esercizi più semplici sono efficaci, ad esempio andare in bicicletta, nuotare, camminare, yoga, ecc.
Diminuire la PCR con la dieta
Trattare l'aumento della PCR con la dieta consiste nel mangiare cibi antinfiammatori. È inoltre necessario ridurre il consumo di cibi che favoriscono l'infiammazione, ovvero cibi troppo grassi e troppo dolci. Tra le altre cose, una dieta a basso contenuto di carboidrati come la dieta chetogenica (cheto dieta) è vantaggioso.
Si consiglia inoltre di adottare a dieta sana ed equilibrata, ricco di fibre, antiossidanti e grassi buoni (ad esempio gli omega-3 contenuti nel pesce). Ridurre il consumo di prodotti industriali ultra-lavorati. Al contrario, è necessario prediligere frutta e verdura. Grazie alla loro ricchezza di antiossidanti e fibre, favoriscono la riduzione della PCR nel sangue.
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Arotoki R.( Studentessa di medicina e web writer )
Mi chiamo Arotoky e studio medicina umana. Web editor da più di 5 anni, attualmente mi concentro sul tema della salute e del benessere. Ho la forte convinzione che con i miei preziosi articoli posso aiutare molte persone ad alleviare i loro disturbi e sentirsi meglio. Il mio obiettivo è condividere le mie conoscenze sulla salute con il pubblico in generale attraverso la scrittura sul web.
