Passare la maggior parte del nostro tempo davanti al telefono, al computer e agli schermi della televisione esaurisce i nostri occhi. L'affaticamento degli occhi può manifestarsi in diversi modi: visione offuscata, offuscata, irritazione, secchezza o lacrimazione degli occhi... Nel tempo, può diventare un vero fastidio nella vita quotidiana o addirittura causare gravi malattie agli occhi. Questo è dove il yoga degli occhi. In questo articolo, scopri cos'è lo yoga per gli occhi. In quali situazioni è indicato? E quali sono i suoi vantaggi?
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Definizione dello yoga dell'occhio
Ispirato alla medicina tradizionale ayurvedica, il yoga degli occhi è un metodo che ci permette di rilassare gli occhi e mantenere una buona vista. Consiste nell'esecuzione di ginnastica oculare per energizzare i muscoli intorno agli occhi e rilassarli. L'esposizione prolungata a uno schermo, l'inquinamento ambientale e lo stress sono infatti responsabili dell'affaticamento degli occhi.
Quando è indicato?
Lo yoga degli occhi può essere fatto quando vuoi. È particolarmente consigliato quando si sente che gli occhi sono stanchi, ad esempio dopo una dura giornata di lavoro o molto tempo passato davanti alla TV.
Bisogna fare attenzione, tuttavia, perché il yoga degli occhi ha alcune controindicazioni.
Questa pratica non è consigliata alle persone che soffrono di glaucoma. Là malattia del glaucoma può portare alla cecità se non trattata. Alcuni esercizi eseguiti durante lo yoga oculare potrebbero accentuare questa malattia.
Si consiglia di praticare il yoga degli occhi in gruppi soprattutto per persone che soffrono di pressione alta, vertigini o distacco della retina.
I benefici dello yoga per gli occhi
Molti lo sono benefici dello yoga degli occhi. Mira soprattutto a rafforzare e ammorbidire i muscoli della sfera oculare.
Lo yoga degli occhi aiuta a prevenire l'affaticamento e i disturbi visivi
Tutte le nostre attività quotidiane richiedono l'uso dei nostri occhi. È normale se si stancano.
Le yoga degli occhi è uno dei modi naturali che ci permette di prenderci cura della nostra visione. Tonifica i muscoli oculari, riducendo l'affaticamento visivo e offrendo un migliore rilassamento degli occhi.
Lo yoga per gli occhi riduce la secchezza degli occhi
L'occhio secco è una malattia che può svilupparsi con l'età. Ciò è dovuto all'umidità insufficiente intorno agli occhi. Il esercizi di yoga per gli occhi mantenere il bulbo oculare ben idratato. Quando lavoriamo i muscoli della sfera dell'occhio, diventano flessibili e quindi facilitano l'irrigazione a questo livello. Questo aiuta a ridurre la secchezza oculare. Diminuisce anche la sensazione di bruciore e prurito agli occhi.
Lo yoga per gli occhi riduce la comparsa delle rughe
Lo yoga per gli occhi aiuta a levigare le rughe e il gonfiore degli occhi. Infatti, gli esercizi eseguiti durante le sessioni stimolano la secrezione di collagene da parte della pelle. Quest'ultimo rimane fermo e flessibile. Si può dire che questa particolare pratica è un ottimo modo per rallentare l'effetto dell'invecchiamento.
Lo yoga per gli occhi ringiovanisce lo sguardo
La circolazione sanguigna migliora grazie agli esercizi praticati durante il yoga degli occhi. Ciò provoca un effetto bagliore sano e un ringiovanimento dell'aspetto.
Lo yoga per gli occhi rende più facile addormentarsi
Fai esercizi di yoga degli occhi prima di andare a letto rende più facile addormentarsi. Assicurati solo di non essere disturbato durante le sessioni. Questa pratica porta a uno stato mentale calmo e aiuta il corpo a rilassarsi.
Quali sono i tipi di esercizi nello yoga degli occhi?
In generale, esercizi di yoga per gli occhi mirare a rilassare la tensione nei muscoli oculari. Ecco alcuni esercizi che possono essere praticati durante questa terapia.
esercizi di sguardo
I esercizi di sguardo sono esercizi molto semplici, ma portano molto bene. Basta guardarsi intorno da sinistra a destra una dozzina di volte mantenendo la testa ferma. Una volta completato questo passaggio, fai lo stesso guardando dall'alto verso il basso. Respira profondamente durante queste serie di esercizi. L'obiettivo è far lavorare i muscoli oculari.
palmare
Il metodo palming è un mezzo di rilassare gli occhi durante una giornata lavorativa davanti a uno schermo. Contribuisce alla diffusione dell'oscurità e del calore sugli occhi dai palmi delle mani. Per fare questo, posiziona i palmi delle mani a forma di conchiglia sugli occhi chiusi. Le tue dita dovrebbero essere strette in modo che non penetri luce. Come ogni esercizio di yoga, questo viene eseguito mentre si esegue una respirazione lenta, inspirando ed espirando profondamente. Durante questo periodo, gli occhi riposano. L'esercizio dovrebbe durare da uno a due minuti.
Esercizio di movimento degli occhi
L'esercizio del movimento degli occhi consiste nel disegnare con gli occhi il segno dell'infinito senza muovere la testa. Il movimento deve essere continuo. Questo esercizio permette di eliminare la tensione e la stanchezza degli occhi.
Esercizio per ridurre l'occhio secco
Lo scopo di questo esercizio è di stimolare le ghiandole lacrimali. Per evitare l'occhio secco, muovi le palpebre mentre sbatti le ciglia. Questo aiuta a lubrificare gli occhi. Allo stesso tempo, offre un mini-riposo alla retina durante il breve momento di oscurità. Puoi eseguire questo esercizio fino a 20 volte.
Esercizio di riabilitazione oculare
Con il tuo indice puoi esercita i muscoli degli occhi. Per iniziare, metterai il dito indice tra i due occhi. Assicuralo bene. Assicurati che la tua visione sia chiara. Estendi lentamente il dito indice fino a quando le tue braccia lo consentono mentre lo fissi. Porta l'indice al naso e ripeti questi gesti fino a 25 volte. Non dimenticare di respirare: inspira profondamente quando allontani il dito indice ed espira quando lo avvicini. Questo esercizio aiuta a riabilitare gli occhi stanchi davanti a uno schermo.
Esercizio di alloggio
ilesercizio di alloggio consiste nel mettere i due indici alla portata degli occhi a una distanza che corrisponde a circa la metà del braccio. Mantieni una distanza di 15 centimetri tra i due. Respira lentamente spostando lo sguardo sugli indici per un minuto.
Come puoi vedere con questi diversi esercizi, pratica lo yoga degli occhi non è complicato, eppure i suoi vantaggi sono molteplici. Non richiede molto tempo e può essere fatto ovunque. Prenditi cura dei tuoi occhi, perché è con loro che puoi goderti la bellezza della vita.
Bonus: massaggio oculare con massaggiatore oculare
Quando torniamo da una dura giornata davanti al computer, il nostro occhio ha già battuto le palpebre volte 20.000. L'esercizio non è necessariamente il riflesso n. 1 che si può avere per evacuare la tensione oculare.
Sebbene lo yoga per gli occhi sia un ottimo modo per mantenere una buona salute degli occhi, il massaggiatore oculare è uno strumento complementare che ti darà vantaggi simili e puoi usarlo senza alcuno sforzo da parte tua. Il tuo cervello riposerà così anche durante la tua sessione.
Il dispositivo avrà vantaggi simili allo yoga degli occhi, tra cui:
Riduci le occhiaie sotto gli occhi
Allevia gli occhi asciutti
Stimolare la circolazione sanguigna
Elimina l'affaticamento degli occhi
Rassoda la tua pelle
Ridurre la pressione oculare
Allevia i muscoli degli occhi
Il dispositivo è posizionato sugli occhi come una maschera per dormire. A seconda della modalità scelta, massaggierà il contorno occhi compressione dell'aria o vibrazione.Massaggiatore oculare Fleuraliaoffre un buon rapporto qualità-prezzo oltre a una funzione di riscaldamento e una batteria da 90 minuti.
Il vantaggio di un tale dispositivo è che non hai alcuno sforzo da fare, il dispositivo ti massaggierà e rilasserà automaticamente le tue tensioni. Ad esempio, puoi ascoltare musica o un audiolibro.
Rimuovere le lenti a contatto quando si utilizza questo dispositivo. Una sessione di 15 minuti la sera è l'ideale. Non utilizzare questo dispositivo dopo o prima di un intervento chirurgico agli occhi o in presenza di determinate condizioni oculari. Chiedi consiglio al tuo oftalmologo in caso di dubbio.
Arotoki R.( Studentessa di medicina e web writer )
Mi chiamo Arotoky e studio medicina umana. Web editor da più di 5 anni, attualmente mi concentro sul tema della salute e del benessere. Ho la forte convinzione che con i miei preziosi articoli posso aiutare molte persone ad alleviare i loro disturbi e sentirsi meglio. Il mio obiettivo è condividere le mie conoscenze sulla salute con il pubblico in generale attraverso la scrittura sul web.
