Le rachide è costituito da più strutture. Tutti contribuiscono affinché il corpo umano possa assumere una postura normale e adottare le posizioni ei movimenti della vita quotidiana. Il muscolo erettore è uno dei strutture di sostegno spinale. Questo è l'argomento di questo articolo: ve ne parleremo muscoli lombari e disturbi comuni ad esso correlati.
Definizione e anatomia
da définition le luci, muscoli erettori du rachide sono a insieme muscoli lunghi. Si trovano in profondità della schiena, su entrambi i lati della colonna vertebrale. Più precisamente, sono alloggiati nel grondaie vertebrale.
Questi muscoli sono anche conosciuti come "muscoli della grondaia vertebrale ", muscoli" spinale "O" lombare '.
Questi sono muscoli deboli, ma piuttosto testardo. In effetti, svolgono un ruolo importante nel sostenere la schiena, e questo in modo permanente.
Come suggerisce il nome, questi sono i muscoli che mantengono eretta la nostra colonna vertebrale. Forniscono supporto, stabilità e una certa protezione. Contraendosi, questi muscoli contribuiscono a ridurre la pressione esercitata sui dischi intervertebrali. Partecipano anche all'estensione, alla flessione laterale e alla rotazione della parte superiore del nostro corpo.
Dal punto di vista anatomico le luci, spinale consiste in diversi gruppi muscolari. Ma ecco i muscoli erettori della spina dorsale in senso stretto.
- Le trasversale spinoso : caratterizzato dalla sua lunghezza, che si estende dall'osso sacro alla seconda vertebra (o asse) cervicale. Si trova prima del longissimo e nel sarco-lombare. Si scompone a sua volta in gruppi di travi “chevron”: i muscoli rotatori e multifido.
- Le longissimo o la lunga dorsale : è anch'esso allungato, ma si differenzia per il suo aspetto più spesso e largo in basso, stretto e sottile in alto. Situato nella parte centrale della grondaia paravertebrale, si scompone anche in parti 3 : il longissimo toraco-lombarel, il longissimo cervicale e il longissimo cefalico.
- le sarco-lombare ou ileocostale, prismatico e triangolare nella parte inferiore, è sia largo che spesso. Si trova all'esterno del longissimus, nella parte laterale del solco paravertebrale. È composto da parti 3 : l'ileocostale della lombi, quello al livello toracico et l'ileo-costale cervicale.
Insieme, questi muscoli profondi della parte posteriore del tronco sono gli estensori della colonna vertebrale. Sono inseriti dai tendini e hanno terminazioni diverse a seconda dei gruppi muscolari. Sono innervati dai nervi spinali.
Implicazioni cliniche dei muscoli erettori della spina dorsale
A causa dei loro molteplici ruoli, è necessario prestare attenzione a questi muscoli erettori della spina dorsale, sia nelle sessioni di bodybuilding che negli esercizi e nei movimenti della vita quotidiana. In effetti, questi muscoli possono essere al centro di molti disturbi fisici, incluso il mal di schiena.
Coinvolgimento del muscolo erettore nella lombalgia
Il traguardo della muscoli erettori du rachide può risultare Maux dita. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che soffre di oltre il 90% della lombalgia problemi della muscoli spinale.
Potrebbe essere un innescare punto (punto trigger). Quest'ultimo dà l'impressione di avere un " nodo che costituisce un reale blocco nei movimenti della vita quotidiana.
Per definizione, il innescare punto è un'area di tensione muscolare. Questo è un punto dolente legato alla congestione e all'infiammazione del tessuto muscolare. La causa è principalmente la sovrastimolazione e lo sforzo eccessivo sul muscolo in questione. Alcuni dei fattori di rischio per questi nodi muscolari dolorosi includono:
- i faux mouvements (ad esempio, flettendo la colonna vertebrale mentre si gira);
- trasportare carichi pesanti;
- affaticamento muscolare;
- movimenti ripetitivi;
- la inattività (in assenza di movimento, il muscoli erettori du rachide non sarà più sufficientemente irrigato e sarà molto teso, con conseguente rigidità e dolore).
I symptômes variano a seconda della posizione del innescare punto.
- Se è a livello di muscolo ileocostale toracico, il dolore si farà sentire nella scapola e nel torace.
- A livello di muscolo ileocostale lombare, il dolore si estende dalla schiena ai glutei.
- A livello di longissimo, il dolore si irradia al fondo dei glutei e alla cresta iliaca.
- A livello di trasversale spinoso, il dolore si fa sentire tra le scapole, nella parte inferiore delle costole e nell'addome.
Per sapere tutto sui punti trigger (compresa la loro gestione terapeutica), vedere il seguente articolo.
Inoltre, d'autres sindromi sono anche collegato muscoli erettori spinali ; questo è il caso di camptocormia. Si tratta di un'anomalia posturale: il tronco del paziente è costantemente piegato in avanti, anche stando in piedi o camminando.
Il ruolo del muscolo nella riabilitazione
Quando c'è un problema con i muscoli erettori della spina dorsale, la riabilitazione è utile per recuperare le loro funzioni e proprietà.
La rieducazione ha il principio di liberare il movimento, riequilibrare i muscoli e svolgere un approccio preventivo al fine di mantenere queste strutture. Il mezzo principale rimane la fisioterapia (in particolare la terapia attiva).
Possiamo citare il trapano muscolo : permettono di ripristinare le normali funzioni dei muscoli erettori spinali. Coinvolgi regolarmente questi muscoli esercizi specifico glielo permetterebbe mantenere. Inoltre, li rafforzerebbe. Più ce ne saranno rinforzato, più saranno stabile cosa diminuirebbe i rischio di lombalgia.
Per fare questo, ci sono diversi tipi e diversi programmi di esercizi da praticare. Variano a seconda delle condizioni e dell'eziologia del paziente. I più semplici ed efficaci sono:
- il sollevamento simultaneo di un braccio e della gamba sul lato opposto,
- estensione lombare,
- la tavola lombare (come il superuomo, la tavola, ecc.),
- stacco da terra,
- ecc.
I trapano allungamento sono essenziale per garantire un massima protezione per la schiena.
Automassaggio mediante l'uso di a palla da massaggio è anche efficace. Appoggiato al muro, il paziente si assicura di far rotolare la palla contro la schiena, a livello delle zone dove si avvertono le contratture. Ciò consente di elaborare a innescare punto e sindrome miofasciale.
Le massaggio con mioterapia consentire anche di allentare e tanta tanta rinascere muscoli. Le sessioni di riabilitazione consentono anche al paziente di avere a postura corretta.
Risorse
riferimenti
Mi chiamo Arotoky e studio medicina umana. Web editor da più di 5 anni, attualmente mi concentro sul tema della salute e del benessere. Ho la forte convinzione che con i miei preziosi articoli posso aiutare molte persone ad alleviare i loro disturbi e sentirsi meglio. Il mio obiettivo è condividere le mie conoscenze sulla salute con il pubblico in generale attraverso la scrittura sul web.