Articolo revisionato e approvato da Dott. Ibtissama Boukas, medico specializzato in medicina di famiglia
Lo sapevi che il sovrappeso e l'obesità lo sono legato al mal di schiena? Ne deduciamo quindi che ridurre il suo peso ridurrebbe anche il suo dolore.
Il problema è che perdere peso non è sempre facile. Il processo è semplice – devi mangiare di meno e muoverti di più – ma ci sono molti ostacoli lungo il percorso. Tentazioni, morale basso, cattive influenze e così via. Tutti questi vincoli hanno l'effetto di farci abbandonare il nostro l'ambizione di entrare nei nostri jeans preferiti.
In questo articolo, esploreremo 11 motivi per perdere peso quando hai mal di schiena. L'obiettivo? Lascia che queste ragioni servano come motivazione quando stai per rinunciare ai tuoi sforzi e ricadere nelle tue vie.
1. Meno dolore
Questa è la ragione più intuitiva. Se sei in sovrappeso, ci sono buone probabilità che questo sovraccarico influisca sulle articolazioni e aumenti l'usura e lo stress meccanico del tuo corpo.
Oltre a ciò, i fattori infiammatori associati all'aumento di peso potrebbero contribuire a mal di schiena, dolore all'anca, dolore al ginocchio, ecc.
Riducendo il tuo peso, osserverai un effetto favorevole sul tuo dolore. Cos'altro?
2. Migliore qualità del sonno
L'obesità e il sovrappeso sono associati a una scarsa qualità del sonno per diversi motivi.
Per prima cosa, il grasso in eccesso intorno alla zona del collo può influenzare le vie circolatorie e causare problemi di apnea notturna. Alcune persone smettono del tutto di respirare per un periodo di tempo durante la notte in presenza di apnea notturna.
Inoltre, la scarsa qualità degli alimenti associata al sovrappeso (principalmente alimenti trasformati) influisce sul sonno in diversi modi: reflusso acido, bruciore di stomaco, ecc.
Optando per una dieta sana migliorerai la qualità del tuo sonno. Indovina un po? UN sonno non ristoratore è fortemente legato al mal di schiena e migliorare il suo sonno avrà un effetto benefico sul suo mal di schiena.
3. Respirazione migliore
Il sovrappeso colpisce le ghiandole surrenali e il sistema respiratorio. Oltre all'apnea notturna di cui abbiamo discusso in precedenza, l'obesità aumenta i sintomi dell'asma e le allergie.
Il mal di schiena è anche associato a un pattern respiratorio alterato, con la respirazione meno coordinati ed efficienti. Quando si respira meno bene, diventa più difficile fare esercizio, essenziale per una salute ottimale della schiena.
Riducendone il peso, ne ottimizza respirazione, che ha un effetto benefico sul mal di schiena a lungo termine.
4. Riduzione dello stress
Situazione tipica: nei periodi di stress, tendiamo a fare più spuntini. Questo ci fa ingrassare, cosa di cui ci pentiamo immediatamente. Ci consoliamo mangiando di più, che provoca un circolo vizioso che porta al sovrappeso.
Il cibo spazzatura contribuisce anche ad aaumentare i livelli di cortisolo, comunemente noto come l'ormone dello stress. Questo ha l'effetto di aumentare il nostro appetito, che genera ansia a lungo termine.
Inoltre, lo stress è chiaramente dannoso per la schiena. Oltre ad aumentare la tensione muscolare, il cervello diventa ipersensibile al dolore in presenza di stress intenso.
Per questi motivi, possiamo concludere che abitudini alimentari sane non solo aiuteranno a controllare il suo peso, ma anche il suo livello di stress che avrà un impatto positivo sul suo mal di schiena.
5. Sesso migliore
La perdita di peso è associata ad un aumento del testosterone negli uomini. Nelle donne è associato a un calo dei livelli di cortisolo, che stimola l'eccitazione sessuale.
I rapporti sessuali a volte sono difficili in presenza di mal di schiena. Riducendo il tuo peso, almeno metti le probabilità dalla tua parte per trarre vantaggio dal tuo partner.
6. Rafforzare il sistema immunitario
La perdita di peso è un processo multiforme. Mangiamo cibo di migliore qualità, ci muoviamo di più, sudiamo di più, dormiamo meglio, ecc. Tutti questi elementi combinati hanno l'effetto di rafforzare la nostra difesa immunitaria, che ha l'effetto di rafforzare il nostro sistema.
Perdere peso aiuterà quindi indirettamente a guarire lesioni e malattie come il mal di schiena.
7. Più fiducia in se stessi
Non è necessariamente un bene, ma avere una silhouette più raffinata può aumentare il tuo livello di fiducia in te stesso.
Ma oltre all'aspetto fisico, è il raggiungimento di un obiettivo che è un elemento chiave nella perdita di peso. Quando vedi che hai perso 4 kg sulla bilancia, non puoi fare a meno di sentirti orgoglioso.
Avere fiducia in se stessi e sentirsi bene con se stessi è essenziale quando si ha mal di schiena. Poiché la depressione è purtroppo associata alla lombalgia, soprattutto cronica, perdere qualche chilo non farà che migliorare il nostro stato mentale... e fisico.
8. Più energia quotidiana
Portare meno chili equivale a spendere meno energia per funzionare. Questo ti fa sentire più energico e pieno di vigore.
Allo stesso modo, gli alimenti di cui hai bisogno per perdere peso, spesso cibi sani e naturali, ti forniranno più energia e vitalità.
Più ti muovi, meglio è per la tua schiena. La perdita di peso è quindi un catalizzatore importante quando si vuole essere più attivi per superare il mal di schiena.
9. Migliori relazioni sociali
Quando ti senti bene con te stesso, è più probabile che partecipi ad attività sociali e provi nuove esperienze. Partecipando, entrare in una palestra o in una lezione di tai chi faciliterebbe nuovi incontri e rafforzerebbe i legami con i nostri cari che ci accompagnano.
Quando si soffre di mal di schiena, è importante rimanere socialmente attivi per evitare l'isolamento. Queste attività sociali danno un senso alle nostre vite, ci tengono occupati e ci fanno sentire apprezzati.
Perdere peso è quindi un ottimo modo per migliorare le relazioni sociali, e allo stesso tempo mantenerci attivi e indolori.
10. Riduzione del rischio di cancro
Cattive notizie. Essere in sovrappeso crea un ambiente infiammatorio che promuove riproduzione delle cellule tumorali.
La buona notizia è che è possibile ridurre il livello di infiammazione riducendo il peso del 5%, secondo uno studio condotto su donne in post-menopausa.
Poiché l'infiammazione è anche collegata al mal di schiena, la riduzione del peso ucciderà due piccioni con una fava e ti consentirà di vivere una vita sana e senza dolore.
11. Migliore longevità
Oltre all’aumento del rischio di cancro, il sovrappeso è associato al rischio di ipertensione, ipercolesterolemia, ictus, diabete e così via.
Ovviamente, questo ha l'effetto di aumentare il rischio di mortalità. Secondo gli studi, l'obesità potrebbe ridurre la longevità di quasi 14 anni! Niente di cui essere felici...
Fortunatamente, la situazione è reversibile. Secondo uno studio condotto dalIstituto nazionale britannico per l'eccellenza sanitaria e assistenziale», Perdere il 3% del tuo peso quando sei obeso potrebbe allungare la tua vita di 2 anni.
Come perdere peso quando hai mal di schiena?
È chiaro che perdere peso è utile per ridurre il mal di schiena. Se hai dubitato di questa premessa, ora hai 11 ragioni per crederci.
Il problema – e l'ho menzionato prima – è che perdere peso non è sempre facile. Oserei sperare che questi motivi servano da motivazione quando il pain au chocolat in cucina attira la tua attenzione, o quando senti il profumo delizioso della torta al cioccolato preparata dal tuo amico.
Ma concretamente, come dimagrire? Esiste un metodo che ti permetta di eliminare i chili di troppo senza troppe difficoltà? E finché si perde peso, sarebbe possibile scegliere una dieta che allevi allo stesso tempo il mal di schiena?
È il tuo giorno fortunato! Sì, questo metodo esiste e ti spiegherò come ti permetterà di perdere 4 kg in 30 giorni, oltre ad alleviare il mal di schiena.
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