Ne senti qualcuno dolores al anca quando corri? Questo è un problema molto comune. Molte persone soffrono di questo tipo di dolore, che può essere abbastanza debilitante.
In questo articolo, discuteremo le cause di dolore della anca durante la corsa e cosa puoi fare per alleviare il disagio.
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anatomia dell'anca
La anca è l'articolazione che forma la giunzione tra le gambe e il tronco. Sostiene il peso del corpo ed è quindi soggetto a notevoli sollecitazioni. La parte superiore del femore, il femore, si inserisce osso iliaco (bacino) dans une cavità appelée acetabolo.
L'articolazione dell'anca è un'articolazione congruente (ad incastro) che svolge un ruolo importante nell'andatura e nella flessione e rotazione del tronco.
L'articolazione del anca è un'articolazione sinoviale simile a una rotula. La testa arrotondata del femore, o femore, si adatta perfettamente alla cavità dell'osso pelvico, chiamata acetabolo. Un sottile strato di cartilagine articolare ricopre le due ossa dove entrano in contatto nella cavità articolare.
Questa superficie liscia facilita il movimento e aiuta a ridurre l'attrito all'interno dell'articolazione. I muscoli e i tendini che circondano l'articolazione delanca forniscono stabilità e forza, pur consentendo un'ampia gamma di movimenti.
Diversi muscoli e legamenti diversi contribuiscono alla funzione dell'articolazione del anca. I principali muscoli che muovono il anca sono gli abduttori e gli adduttori, che lavorano per tirare la gamba di lato (abduzione) o riportarla verso il corpo (adduzione).
Altri muscoli intorno al anca sono quelli che aiutano a flettere ed estendere la gamba al ginocchio, oltre a ruotarla alle articolazioni del anca e ginocchio. I forti legamenti che circondano l'articolazione del anca forniscono ulteriore stabilità e aiutano a prevenire la lussazione.
La dolore della anca è un problema relativamente comune che può essere causato da una varietà di cose diverse. Il anca è un giunto complesso con molte parti mobili e quando qualcosa va storto, il dolore può essere intenso.
La doloredall'anca è un termine generico usato per descrivere il disagio nella regione del anca. Può essere causato da una serie di fattori diversi. In alcuni casi, il dolore della anca può derivare da un malfunzionamento delle strutture menzionate nella sezione di anatomia, che provoca a dolore nell'area di anca e i suoi dintorni.
Queste strutture includono, ma non sono limitate a, il giunto del anca, borse, muscoli, tendini e legamenti. Possono causare lesioni o uso eccessivo di una qualsiasi di queste strutture dolore della anca.
Esistono due tipi principali di file dolore della anca : primario e secondario. Il dolore primario è causato da un problema con l'articolazione del anca stesso, mentre il dolore secondario è causato da problemi con i muscoli, legamenti o tendini intorno al anca.
Perché l'anca può essere dolorosa durante la corsa?
La anca è un giunto portante soggetto a forte usura, soprattutto durante attività ad alto impatto come la corsa. Questo è il motivo per cui il dolores anca sono comuni tra i corridori. Ci sono diverse possibili cause di dolore alla anca, particolarmente :
Osteoartrite
L'artrosi è una causa comune di dolore alla anca, soprattutto nei corridori più anziani. L'artrosi, il tipo più comune di artrite, si verifica quando la cartilagine protettiva alle estremità delle ossa si rompe.
Questo può portare a dolore, gonfiore e rigidità dell'articolazione.
Borsite trocanterica (e ileopsoas).
La dolore della anca durante corsa può essere causato da borsite trocanterica, che è un'infiammazione della borsa (una piccola sacca di liquido) dove il muscolo del anca incontra l'osso.
Questa forma di borsite è spesso causata da movimenti ripetitivi, come la corsa, e può essere estremamente dolorosa.
Frattura e lussazione
La dolore della anca durante la corsa può essere causato da una serie di fattori diversi, ma uno dei più comuni è una frattura o una lussazione.
Quando il giunto del anca non è correttamente allineato, esercita pressione sulle ossa e sui tessuti circostanti, che possono causare dolore e infiammazione.
In alcuni casi, una frattura o una lussazione del anca può anche danneggiare la cartilagine o i legamenti, rendendo difficile il movimento regolare dell'articolazione.
labrum
Il labbro è un anello di cartilagine che aiuta a stabilizzare l'articolazione del anca. Se danneggiato, può causare a dolore alla anca, soprattutto durante attività come corsa che esercitano pressione sull'articolazione. In alcuni casi, la lesione può essere il risultato di una lesione al anca.
pubalgia
La pubalgia colpisce i muscoli e i tendini intorno alla sinfisi pubica, che è l'articolazione che collega le ossa del anca sinistra e destra. Questa zona del corpo è sottoposta a molto stress durante la corsa e l'infiammazione o la lacerazione dei muscoli e dei tendini può portare a dolores.
Dolore all'anca dopo aver fatto jogging: cosa fare?
Se senti un dolore alla anca dopo una corsa, puoi prendere diverse misure per cercare di alleviarlo. Per prima cosa, puoi provare ad adattare il tuo colpo. Ciò potrebbe significare cambiare la superficie di corsa con qualcosa di più morbido, come l'erba o una pista invece del cemento.
Potrebbe anche essere necessario cambiare le scarpe o utilizzare solette ortopediche per correggere eventuali problemi biomeccanici.
In secondo luogo, puoi lavorare sulla tua tecnica di corsa. In particolare, devi assicurarti di non oltrepassare il passo e di atterrare con il mesopiede anziché con il tallone.
In terzo luogo, potrebbe essere necessario impegnarsi in altre attività, come il nuoto o il ciclismo, per abilitare il tuo ancas riposarsi dal movimento ripetitivo della corsa.
In quarto luogo, potrebbe essere necessario un trattamento medico se il dolore non migliora con queste misure conservative. Queste possono essere iniezioni o interventi chirurgici. Infine, altre terapie, come la fisioterapia o l'osteopatia, possono essere utili.
Se senti un dolore alla anca Dopo aver fatto jogging, ci sono diverse cose che puoi fare per cercare di alleviare il dolore. dolore. Con un po' di tentativi ed errori, dovresti essere in grado di trovare un trattamento che funzioni per te e riportarti sulla strada (o sul sentiero) senza dolore !
Mi chiamo Yasser Dib. Sono uno scrittore di salute e medicina. Unendo le mie solide conoscenze scientifiche con la padronanza della scrittura sul web, metto in evidenza le informazioni giuste rendendole accessibili a tutti. Il mio obiettivo è garantire che le persone abbiano accesso alle informazioni più recenti e accurate quando si tratta della loro salute.
