Probabilmente soffri di "semplice" lombalgia. Perché si chiama "semplice"? Perché il tuo dolore è probabilmente meccanico, e quindi privo di una componente neurologica (che generalmente rende la condizione più "complessa").
Devi sapere che la prognosi è favorevole e che la maggior parte dei casi si risolve entro 6 settimane. Dal momento che non hai sintomi che indicano una patologia grave, puoi essere rassicurato che esiste una possibilità di guarigione.
Naturalmente, è sempre meglio consultare a operatore sanitario per ottimizzare il recupero. Nel frattempo, ecco alcuni consigli da attuare per semplificarti la vita:
- Evita il riposo completo a letto.
- Rimani attivo per quanto possibile. Se possibile, continua con le tue attività (compreso il lavoro) nonostante la persistenza dei sintomi. Certo, fai delle pause se necessario e non andare al di là di dolore.
- Se decidi di indossare un supporto lombare, limitane l'uso. (Ecco come)
- Fare domanda a impacchi di ghiaccio inizialmente per calmare l'infiammazione, poi passare al calore dopo alcuni giorni per ridurre la tensione muscolare. Non superare i 15-20 minuti per applicazione.
- Un buon modo per controllare il dolore è farlo respiri lenti, profondi e ritmici.
- Se il dolore diventa invalidante, il medico può prescrivere medicinali adattati alla sua condizione.
- Alla fine, sarà importante integrare un programma di esercizi terapeutici che includa una componente cardiovascolare, attivazione e rafforzamento muscolare e flessibilità. Un operatore sanitario sarà in grado di guidarti attraverso questo processo.
- Presta attenzione ai sintomi che si irradiano lungo la gamba. Che si tratti di dolore che arriva fino al ginocchio o di intorpidimento e formicolio al piede, è meglio consultare se i sintomi cambiano.
- In generale, gli esami di diagnostica per immagini sono raramente indicati. In effetti, diversi studi non sono riusciti a dimostrare una relazione tra risultati radiografici e sintomi del paziente.
