Probabilmente hai una lombalgia acuta, comunemente chiamata "lombalgia". La tua schiena potrebbe essersi bloccata a causa di una mossa sbagliata o dopo aver sollevato un carico pesante. Comunque, sembra che ci sia stato un fenomeno infiammatorio responsabile del tuo dolore.
Devi sapere che la prognosi è favorevole e che la maggior parte dei casi si risolve entro 6 settimane. Dal momento che non hai sintomi che indicano una patologia grave, puoi essere rassicurato sul fatto che si tratta di un trauma transitorio che può essere curato.
Naturalmente, è sempre meglio consultare un medico per ottimizzare il recupero. Nel frattempo, ecco alcuni consigli da applicare per semplificarti la vita:
- Evitare il riposo a letto completo.
- Rimani attivo per quanto possibile. Se possibile, continua con le tue attività (compreso il lavoro) nonostante la persistenza dei sintomi. Naturalmente, fai delle pause se necessario e non forzare al di là di dolore.
- Evita di indossare il supporto lombare, o almeno limitane l'uso.
- Fare domanda a impacchi di ghiaccio inizialmente per calmare l'infiammazione, poi passare al calore dopo alcuni giorni per ridurre la tensione muscolare. Non superare i 15-20 minuti per applicazione.
- Un buon modo per controllare il dolore è farlo respiri lenti, profondi e ritmici.
- Se il dolore ti tiene sveglio, considera strategie per ottimizzare le tue notti come una corretta postura durante il sonno.
- Se il dolore diventa invalidante, il medico può prescrivere medicinali adattati alla sua condizione e la tua storia medica.
