La Nevralgia di Arnold spesso impedisce una buona notte di sonno. Questo è sicuramente legato ai dolori e ai disagi che accompagnano questa patologia. Come riuscire ad addormentarsi e dormire quando si soffre della nevralgia di Arnold? Ti daremo alcuni consigli pratici in questo articolo.
Nevralgia di Arnold: che cos'è?
La Nevralgia di Arnold ou arnoldite corrisponde a un'infiammazione o lesione del nervo occipitale (o il coraggio di Arnold). Questo è il nervo che corre e innerva la parte posteriore del collo e il cuoio capelluto. Garantisce le capacità motorie dei muscoli di questa parte del corpo e anche la sensibilità del cuoio capelluto e della fronte.
Irritazione nervosa di Arnold provoca sintomi come dolori lancinanti al collo, al cranio, agli occhi e all'orecchio. Questo è accompagnato da disturbi sensoriali come scosse elettriche, formicolio e sensazione di bruciore alla testa o persino all'arto superiore. Si manifesta anche con ipersensibilità del cuoio capelluto, stress o ansia e sensazioni di acufene.
La nevralgia di Arnold è talvolta confusa con altri tipi di emicrania e mal di testa a causa degli intensi mal di testa che provoca.
Questa condizione è la conseguenza di traumi al collo o altre patologie. Se vuoi saperne di più su tutti i dettagli, clicca qui.
L'importanza di dormire bene quando si ha la nevralgia di Arnold
La Nevralgia di Arnold, con i suoi sintomi, può interferire con il sonno. In effetti, il dolore e il disagio ti impediscono di dormire.
Dormendo male, è anche necessario sapere che l'organismo non si riprende a sufficienza. È lì che le stress e fatica peggiorerà e aggraverà le manifestazioni di Nevralgia di Arnold : un vero circolo vizioso.
Il problema con questa malattia è che anche il semplice contatto con il cuscino può essere problematico. Quindi che si fa?
Semplici consigli per dormire meglio con la nevralgia di Arnold
Di fronte ai problemi del sonno legati all'arnoldalgia, ci sono soluzioni semplici ma efficaci che puoi applicare. Eccoli.
Trova la posizione giusta per dormire meglio
Non c'è una posizione specifica da consigliare. È meglio provare diverse posizioni per trovare quella meno dolorosa e adottarla. Ecco alcuni suggerimenti da considerare.
- Prova le varie possibili inclinazioni del tuo collo.
- Prova a variare l'altezza del cuscino per trovare quello che fa per te.
- La posizione per dormire non dovrebbe non comprimere i nervi occipitali (alla base della testa): potresti, ad esempio, dormire su un fianco o a pancia in giù.
- Evitare posizioni che inclinano troppo la testa e torcono il collo (quelle che rischiano di favorire rigidità e contrattura dei muscoli e anche pressione sul nervo).
Quale cuscino scegliere? Caratteristiche di un buon cuscino
Un buon cuscino per il collo dovrebbe fornire supporto e comfort durante il sonno. Dovrebbe essere fatto di un materiale che sia solido e morbido, come il memory foam.
Ultimo aggiornamento il 2025-04-12 / Link affiliati / Immagini dall'API Amazon Partners
Il cuscino dovrebbe essere regolabile in modo da poter trovare l'allineamento perfetto per il collo e le spalle. Inoltre, dovrebbe essere coperto con un tessuto traspirante per mantenerti fresco e comodo per tutta la notte.
È anche importante scegliere un cuscino facile da pulire. Cerca un cuscino con una fodera sfoderabile e lavabile.
Infine, considera le dimensioni del cuscino. Vuoi un cuscino che sostenga la testa e il collo senza essere troppo ingombrante o che possa occupare troppo spazio nel tuo letto.
Per quanto riguarda il materiale della fodera del cuscino, se la tua testa è sensibile al tatto, scegli un cuscino di seta. La morbidezza della sua texture ridurrà la sensibilità del cuoio capelluto e quindi il disagio. Aiuta a dormire meglio se soffri della nevralgia di Arnold.
Per beneficiare del parere di un fisioterapista (fisioterapista) sui cuscini in memory foam, nonché dei consigli sui prodotti da scegliere, vedere il seguente articolo.
I 5 motivi per optare per un cuscino ortopedico in memory foam
Ecco cinque ragioni per cui a cuscino ortopedico il memory foam è l'opzione migliore:
- Aiuta a mantenere l'allineamento del collo e della colonna vertebrale.
- È fatto di un materiale che è allo stesso tempo solido e morbido.
- È facile da pulire.
- Fornisce supporto e comfort durante il sonno.
- È disponibile in una varietà di dimensioni.
Sebbene sul mercato siano disponibili molti tipi diversi di cuscini, un cuscino ortopedico in memory foam è progettato specificamente per sostenere il collo e la testa.
Alleviare i sintomi del freddo e del dolore freddo per dormire meglio
Il calore può lenire la tensione muscolare e Sintomi della nevralgia di Arnold. Pertanto, per aiutarti a dormire meglio, metti una borsa dell'acqua calda o un panno imbevuto di acqua calda sulla parte posteriore del collo. Questo porta grande sollievo.
Il freddo ha anche effetti analgesici. Ad esempio, potresti mettere un panno imbevuto di acqua fredda sulla fronte per alcuni minuti prima di dormire. Questo calmerà i mal di testa che sono anche responsabili dell'insonnia a ciò legata nevralgia.
Un massaggio rilassante per migliorare la qualità del sonno
Prima di dormire, a massaggio della regione cervicale porterà oltre al rilassamento, un grande sollievo dai dolori e dalle tensioni. È semplice: basta esercitare una pressione con le dita lungo i muscoli trapezi, dall'alto verso il basso, per alcuni secondi.
Esercizi prima di dormire per lenire la nevralgia di Arnold
Alcuni esercizi portano un grande rilassamento ai muscoli alla base della testa.
Per fare questo, inizia allungando il collo girando delicatamente la testa con le mani per 30 secondi. Quindi, per 10 secondi, potresti raddrizzare la schiena, piegare il mento senza inclinare la testa. Rilasciare per alcuni secondi e riprendere l'esercizio per 5 minuti.
Prendi medicine per alleviare l'arnoldite e addormentarti
Il dolore impedisce il sonno. Se persistono, puoi rimediare prendendo antidolorifici. In generale è possibile optare per analgesici classici come il paracetamolo o antinfiammatori. Tuttavia, se hai dei dubbi, puoi sempre chiedere consiglio al tuo medico o al farmacista.
In alcuni casi, le infiltrazioni possono alleviare i sintomi riducendo l'infiammazione locale e migliorando così la qualità del sonno. Per saperne di più, vedere il seguente articolo.
riferimenti
https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir
Mi chiamo Arotoky e studio medicina umana. Web editor da più di 5 anni, attualmente mi concentro sul tema della salute e del benessere. Ho la forte convinzione che con i miei preziosi articoli posso aiutare molte persone ad alleviare i loro disturbi e sentirsi meglio. Il mio obiettivo è condividere le mie conoscenze sulla salute con il pubblico in generale attraverso la scrittura sul web.